A lovit o bicicletă cu o singură mână

Dacă aveți deja o bună apăsare pe o bicicletă cu două mâini, puteți învăța să bateți o bicicletă cu o singură mână, cu o anumită practică. Acest lucru poate fi un pic dificil la început, dar odată ce ați învățat tehnica, este punctul culminant al trucurilor. Acest exercițiu este o pregătire bună pentru un salon sau o școală cu bicicleta fără ajutorul mâinilor. În acest articol veți găsi instrucțiunile pentru două variante. Primul folosește brațul tău diagonală pe piciorul principal într-o poziție "întinsă". În cea de-a doua versiune, folosiți brațul pe aceeași parte ca și piciorul principal ca "brațul apropiat".

metodă

2

Găsiți o suprafață bună pentru tren. Poți scăpa de câteva ori, până când poți lovi o bicicletă cu o singură mână. Prin urmare, este o idee bună să practici pe o suprafață moale. Exercițiu pe o saltea de gimnastică dacă aveți unul sau găsiți o peluză frumoasă în parc sau în grădină. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu și nu vă confruntați cu mobilierul sau alte obiecte.

3

Pentru a se încălzi, bateți niște roți pe ambele mâini. Corpul tău își va aminti mai ușor mișcarea și va ști cum trebuie să simtă o roată. O bicicletă cu o singură mână funcționează exact în același mod. Doar iei o mână din mișcare.

4

Lucrați pe tehnica piciorului. Mai întâi lucrați în mișcare lentă pentru o vreme pe tehnica piciorului și poziția mâinilor pe care aveți nevoie pentru roata cu o singură mână. Acest lucru este la fel ca și cu o roată cu două mâini, dar beți bratul apropiat (brațul de lângă piciorul dvs. principal) în spatele dvs. și exersați primul pas normal pe care l-ați face. Așezați brațul dvs. de întins pe o distanță de aproximativ 30 cm până la 45 cm de piciorul principal și faceți următorul pas. Concentrați-vă pe stabilirea picioarelor și a mâinii drepte. Practicați această mișcare de câteva ori, astfel încât să puteți vizualiza mai bine ce simți.

5

Luați poziția corectă. Ridicați piciorul de conducere ușor de pe sol și ridicați-vă mâinile în aer ca și cum ați fi lovit o roată pătrată. Acum, luați-vă brațul aproape de spate sau îl țineți deoparte, așa că vă amintiți să nu îl folosiți (dacă piciorul drept vine înainte, trebuie să țineți brațul drept în spatele dvs.).

6

Îndoiți-vă și odihniți-vă mâna. Dacă începeți cu piciorul drept, puteți pune mâna stângă pe pământ. Pentru a obține bicicleta dreaptă, asigurați-vă că mâna dvs. este perpendiculară pe direcția de mișcare de pe sol. Degetele ar trebui să îndrepte spre picior și să nu iasă. Dacă începeți pe piciorul drept, trebuie să puneți mâna stângă. Asigurați-vă că degetele sunt îndreptate spre stânga și nu spre dreapta.

7

Apăsați cu piciorul din spate și împingeți picioarele în sus. Beat peste. Cu cât aveți mai multă forță, cu atât mai ușor va fi bicicleta. Încercați să împingeți și să aterizați în linie dreaptă.

8

Construiți mai mult impuls. O bicicletă cu o singură mână este mult mai ușoară dacă aduceți un impuls mai mic în mișcare. Prin urmare, încercați roata de câteva ori încet până când înțelegeți corect mișcarea. Apoi, puneți bicicleta într-o fugă sau faceți o fugă ca pe un bicicletă normală.

9

Practica, practica și practica din nou. Practicați până când puteți să vă bateți cu bicicleta cu ușurință și mișcările se vor îmbina fără probleme. Practicați-vă cu picioarele stângi și drepte până când ambele versiuni se vor simți naturale.

2

Găsiți un loc moale pentru a practica. Veți avea nevoie de o mulțime de spațiu și de cea mai mică suprafață posibilă pentru această bicicletă. Un covor de exerciții sau o iarbă moale sunt ideale.

3

Încălziți-vă prin lovirea unei roți cu două mâini de câteva ori. Practicați roata normală, cu două mâini, astfel încât să vă amintiți exact cum trebuie să se simtă. Dacă cunoașteți deja această tehnică, exersați roata cu mâna cu brațul întins.

4

Lucrați pe tehnica piciorului. Este la fel ca și roata cu două mâini, dar de data aceasta trebuie să puneți mâna pe aceeași parte ca piciorul dvs. de plumb (aproximativ 30 cm până la 45 cm în fața acestuia) pe podea și să faceți următorul pas. Concentrați-vă pe menținerea mâinilor și picioarelor în linie dreaptă. Practicați mișcarea de câteva ori foarte încet, astfel încât să puteți vizualiza mai bine ce simți procesul.

5

Luați-vă poziția potrivită pentru bicicletă. Ridicați ușor picioarele de conducere și lipiți mâinile în aer ca și cum ați fi lovit o roată pătrată. Îndoiți genunchii și pregătiți-vă să puneți mâna pe podea. Dacă conduci cu piciorul drept, îți vei pune mâna dreaptă.

6

Îndoiți-vă și puneți-vă mâna. Pentru a vă menține bicicleta dreaptă, asigurați-vă că puneți mâna în poziție verticală în direcția mișcării și îndreptați-vă degetele către piciorul opus. Dacă începeți cu piciorul drept, plasați mâna dreaptă cu degetele îndreptate spre stânga.

7

Apăsați cu piciorul din spate și împingeți picioarele în sus. Beat peste. Cu cât aveți mai multă forță, cu atât mai ușor va fi bicicleta. Rezistați tentației de a vă pune mâna a doua. Încercați să împingeți și să aterizați în linie dreaptă.

8

Construiți mai mult impuls. Roata cu o singură mână este mult mai ușoară dacă ați construit un impuls. În primul rând, practicați bicicleta de câteva ori în mișcare lentă, cu mișcări lente, apoi încercați să ridicați leagănul cu pornire sau o suspensie ca roata normală.

9

Practica, practica și practica din nou. Practica bicicleta până când se simte fluidă și truc este ușor pentru tine. Încercați să utilizați picioarele stângi și drepte. Veți putea practica somersault într-un timp scurt.

10

Aflați în pași mai mici. Dacă pur și simplu nu puteți rezista tentației de a vă înființa mâna, ar trebui mai întâi să încercați să atingeți bicicleta în două etape. Acționați o bicicletă normală, dar în loc să vă puneți ambele mâini în același timp, trebuie să vă puneți mâna de frunte. Întrerupeți o secundă și apoi puneți-o pe cealaltă parte. Modelul de mișcare este picior-mână-picior.