DifiTsi.com

Să lovești o roată

Roata este un exercițiu standard de exercițiu de podea, care pot fi găsite în sport, cum ar fi gimnastica, majorete și dans și necesită forță, viteză și echilibru. Este adesea primul exercițiu într-o secvență completă de întoarcere a podelei. Aceasta inseamna ca ii face pe gimnasta sa mearga la urmatoarele trucuri, cum ar fi un rollover de mana sau un somersault in spate. Blow o roată de tine ia start-up, rapid zusammenschnappst picioarele atunci când efectua feat, și ricosand cu mâinile într-un viraj puternic!

metodă

Partea 1
Abordarea

Imaginea intitulă Face o etapă rotundă 1
1
Stați cu picioarele închise și cu brațele la dvs. pentru a vă pregăti pentru bicicletă! Ar putea ajuta să vizualizați cum puteți termina trucul înainte de a începe.
  • Imaginea intitulă Faceți o etapă de rotunjire 2
    2
    Faceți câțiva pași pentru a obține viteza de care aveți nevoie pentru a finaliza exercițiul și pentru a intra în ceea ce urmează!
  • Imaginea intitulată Face o etapă de rotunjire 3
    3
    Ridicați-vă brațele la sfârșitul rundei în timp ce vă pregătiți să vă puneți mâinile pe pământ pentru roată!
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 4
    4
    Faceți un salt înainte! Treceți peste ultimul pas înainte de a vă pune mâinile pe podea.
  • Îndoiți genunchiul pe care îl veți folosi pentru a sari înainte și împingeți-vă înainte în roată!
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 5
    5
    Sari in bicicleta! Acest lucru înseamnă că vă îndoiți piciorul mai puternic, astfel încât să stai într-o poziție fandare cu bratele deasupra capului, dacă stați nemișcat și nu construi impuls de la dvs. de start-up ar fi.
  • Imaginea cu titlul Face un pas Roundoff 6
    6
    Țineți capul între brațe! Ridicarea capului vă tulbură echilibrul și impulsul și păstrați-l prea aproape de corpul dvs. vă va determina să vă depășiți bicicleta.

    • Partea 2
    Execuția

    Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 7
    1
    Puneți-vă mâinile pe pământ, în unghi drept unul altuia! Mâna a doua este să vă transformați corpul la 180 de grade, astfel încât să opriți roata privindu-vă în direcția opusă ca atunci când ați început.
    • Imaginați-vă un "T" lateral! Deci, mâinile ar trebui să fie puse pe pământ. Prima mână pe care o atingeți ar trebui să fie orizontală, iar cea de-a doua să fie perpendiculară pentru a ajunge la acel "T".


  • Imaginea intitulă Face o etapă Roundoff 8
    2
    Aduceți-vă picioarele împreună după ce ați ajuns în poziția de suport în bicicletă! Dacă corpul tău ar fi pointerul unui ceas, te-ai potrivi cu picioarele în poziția 1.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 9
    3
    Împingeți-vă de pe pământ cu mâinile! Dacă ați avut un start bun și pune împreună picioarele atunci când au început să opriți bicicleta să vină, aveți impulsul necesar pentru a te respinge de la sol.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 10
    4
    Faceți corpul gol dacă vă respingeți cu mâinile! Aceasta înseamnă că vă îndoiți la talie și picioarele dvs. sunt puțin mai mici decât șoldurile.
  • Imaginea intitulă Faceți o etapă de rotunjire 11
    5
    Pământ cu genunchii îndoiți, cu brațele în sus și cu corpul încă în mișcare! Acest lucru vă pregătește pentru toate exercițiile pe podea pe care doriți să le conectați la bicicletă.

    • Partea 3
    Mărețul

    Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 12
    1
    Săriți cu mâinile ridicate în aer după ce ați lovit bicicleta! Aceasta este săritura și înălțimea pe care o atingeți vine de la puterea roții tale.
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 13
    2
    Păstrați spatele drept și așteptăm cu nerăbdare!
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 14
    3
    Tăiați impactul cu genunchii ușor îndoiți! Dacă trebuie să faceți o serie de pași înapoi, înseamnă că sunteți în afara echilibrului și lucrați la controlul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Lucrați cu un spectator sau un instructor lângă dvs. până când vă simțiți confortabil învingându-vă doar bicicleta!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit