Învățătorul servește de sus în volei

Țineți mingea. Țineți mîna non-dominantă în fața voastră, dar cu un cot liber. Palma ar trebui să îndrepte și să țină mingea.

Pregătiți-vă mâna. Leagandu-ti bratul de batalie in spatele capului. Cotul trebuie să indice, mâna să fie lângă ureche sau ușor deasupra ei. Cu acest stand, vă deschideți corpul.

Aruncă mingea în aer. Aruncați mingea cu aproximativ 30-40 centimetri în aer cu palma, dar înălțimea este individuală. Unii aruncă mingea mult mai flatuit și unii foarte înalți. Mingea trebuie să fie în linie cu umărul brațului tău de batat și aruncată la aproximativ 30 de centimetri de tine, ca să poți practic "intra" în servire. Important: mâna trebuie să atingă mingea înainte de a schimba direcția și cade.

Corpul tău ar trebui să meargă. Majoritatea puterii vine de la picioare, pe măsură ce deplasați greutatea din spate în față. Pentru a putea schimba bine greutatea, poziția dvs. de pornire trebuie să fie exactă. În momentul în care ați lovit, piciorul dvs. dominant merge înainte.

Lovi mingea cu palma mâinii tale. Ghidați cu cotul pentru a aduce mâna dominantă înainte. Lovi mingea cu zona centrală sau ușor inferioară a palmei tale. Nu loviti mingea cu degetele sau cu pumnul. Mâna dvs. de lovire trebuie să fie ușor înălțată / înclinată. Deci mingea va veni și peste plasă. În mod ideal, ar trebui să lovești centrul mingii astfel încât să devină o traiectorie dreaptă. Opriți mișcarea mâinii imediat ce ați lovit mingea.

Înapoi la poziție. După ce ați lovit mingea, ar trebui să utilizați momentul pentru a vă întoarce în poziția dvs. defensivă.

Aruncă mingea în aer. Faceți un pas înainte cu piciorul dvs. dominant și rotiți mingea în conformitate cu umărul tău lovit. De îndată ce alergi înainte, aruncă mingea în aer. Atașați încheietura mâinii când aruncați mingea pentru a face o mișcare pe minge.

Acum faceți trei-patru pași rapizi înainte. Regula este: De la încet până la rapid. Ultimii doi pași sunt mult mai rapizi și ar trebui să pară că se întâmplă în același timp. Cu ultimul pas înainte mergeți cu saltul. Utilizați puterea pașilor înainte pentru a obține mai multă înălțime.

Pregătiți-vă brațul de bătaie. Ambele arme ar trebui să se întoarcă pentru a câștiga forță pentru salt. De îndată ce sari, învârtezi brațul tău de jur împrejurul corpului cu 90 de grade. La fel ca și simpla servire de sus, cotul ar trebui să indice sus. Încheietura mâinii trebuie să fie rigidă puțin deasupra urechii dvs. Al doilea braț trebuie să îndrepte spre minge.

Practicati lovirea mingii cu mana. Concentrează-te pe lovirea mingii ușor deasupra mijlocului. Spre deosebire de simpla servire din partea de sus: Nu vă opriți brațul după ce ați lovit mingea, dar îndoiți complet brațul și închideți încheietura mâinii.

A lovit mingea. Trebuie să obțineți o mulțime de impuls înainte. Mutați șoldurile și întregul tău corp cu servirea. Ar trebui să sarăți cu generozitate în câmp: Asta se întâmplă pentru rotația de sus și, de asemenea, pentru floatul de salt (descris în pasul următor). În cel mai înalt punct al sari, vă aduceți mâna într-o mișcare swinging, ușor sub minge. Acest lucru vă va permite să vă jucați, dar să vă puneți încheietura mâinii deasupra mingii. Acesta este modul în care creați un arc ascendent cu servirea. Acesta este exact modul în care se întâmplă topspin-ul.

Aruncă mingea. Faceți un pas înainte cu piciorul dvs. dominant. Apoi urmează trei pași rapizi. Ultimul pas este de a arunca mingea în sus și un pic înainte în același timp. Pentru jocul de spin / float este suficient să aruncați mingea de aproximativ 30 de centimetri. În afară de cele normale, serviți de sus.

Spring. Chiar după ce ați lovit mingea, ar trebui să săriți cu pasul următor. Utilizați puterea startului. Îndoiți-vă bratul de batere înapoi, coatele sus și aproape de ureche.