Rularea înapoi pe patine

Reversarea este esențială pentru patinatorii de figurină și jucătorii de hochei pe gheață, dar este, de asemenea, util pentru fiecare alergător hobby. Nu este atât de greu să coborâți înapoi pe gheață, chiar dacă echilibrul, viteza și, mai presus de toate, întoarcerea vor face o practică. La început, probabil îți vei pune degetul pe nas, dar doar ridică-te și continuă să mergi, atunci o vei avea în cel mai scurt timp!

metodă

2

Îndoiți genunchii. Nu puteți inversa dacă stați drept. Îndoiți ușor genunchii, astfel încât fundul să se apropie de gheață. Țineți corpul de sus ca și cum ați fi așezat pe un scaun

3

Păstrați patinele în afară de lățimea umărului. Patinele dvs. sunt îndreptate direct și umerii dvs. formează o linie dreaptă cu gleznele. Asta e a ta centru patinaj. Cu lățimea umerilor patinilor în afară, aveți suficientă forță pentru a obține un impuls sensibil. Stai la trupa cu ambele mâini, ca să nu-ți pierzi echilibrul.

4

Apăsați de pe perete pentru a vă deplasa înapoi. Concentrați-vă pe îndoirea genunchilor și păstrarea spatelui drept în timp ce vă obișnuiți cu sentimentul de inversare. Dacă vă simțiți mai în siguranță, puteți să vă sprijiniți ușor pe un stick de hochei.

5

Întoarceți degetele de la picioare spre interior în timp ce glisați înapoi. Adu-ți degetele de la picioare împreună și vei simți că picioarele tale sunt împinse afară. Imaginați-vă că gheața patina înapoi ca și cum ați alerga mai întâi călcâiele - dacă vă puneți degetul în picior, tocurile dvs. ies și celelalte patine vă vor urma.

6

Întoarceți tocurile în timp ce observați că picioarele dvs. diferă. În acest moment, majoritatea oamenilor sunt speriate: Picioarele se prăbușesc, continuă și atâta timp cât degetele de la picioare se îndreaptă spre interior. Dar tot ce trebuie să faceți acum este să vă întoarceți ușor picioarele cu tocurile, iar picioarele se vor închide din nou.

7

Utilizați mușchii picioarelor interioare pentru a vă trage picioarele înapoi sub corp. Arătând călcâiele înapoi spre mijloc, folosiți mușchii în zona inghinală pentru a trage patinele înapoi pe linie cu umerii. Imaginați-vă că doriți să vă atingeți tocurile, dar asigurați-vă că nu o fac.

8

Scoateți picioarele înapoi. Când vă întoarceți la punctul de plecare, cu picioarele la distanța dintre umăr, este timpul să repetați secvența mișcărilor. Răsuciți degetele de la picioare spre interior și apoi lăsați-le să se deplaseze din nou spre exterior. Trageți-i înapoi, repetați mișcarea ... Aceste mișcări sigmoide vă vor muta din loc.

9

Păstrați-vă greutatea peste picioare. Una dintre cele mai frecvente greșeli de începător este să vă aplecați prea mult în față până când greutatea corpului dvs. va atârna peste vârful degetului de la picior undeva. Rămâi într-o atitudine sportivă tot timpul. Dacă vă puneți mâinile pe genunchi și vă sprijiniți, nu vă sprijiniți în mod automat atât de departe.

10

Continuă să faci asta S-Mișcări pentru a vă deplasa înapoi. Acesta este cel mai simplu mod de a patina inapoi pe patinele de gheata. Treptat, veți obține un impuls și apoi, cu ajutorul acestei mișcări simple, puteți să vă aliniați grațios înapoi. Asigurați-vă că mergeți de la o parte la alta fără probleme.

2

Îndoiți genunchii și intrați într-o poziție sportivă. Doar îndoiți genunchii până când puteți mișca rapid picioarele. Este dificil de utilizat picioarele complet întinse. Trebuie să vă ridicați ușor patinele și să vă echilibrați pe un picior. Pentru o postură atletică bună se aplică:

3

Stați cu picioarele umărului, în sus, cu vârf. Așezați-vă astfel încât să puteți echilibra confortabil și patinaj.

4

Faceți pași mici înapoi. Sfat cu picioarele ca și cum te-ai întoarce încet de ceva. Imaginați-vă cum vă împingeți înapoi cu fiecare pas mic și câștigați încet ritmul.

5

Deplasați vârfurile spre interior. Pe măsură ce vă amestecați picioarele înapoi, răsuciți ușor degetele de la picioare. Acum ar trebui să fii mai rapid și mai rapid ca și cum ar fi el însuși.

6

Apăsați piciorul drept spre dreapta. Cu degetele de la picioare, împingeți acum piciorul drept sub corp. Aceasta este partea superioară a C. Apăsați de la mijlocul șinei, ca și cum ați împinge ceva pe pământ cu patina ta.

7

Trageți călcâiul drept înapoi spre mijloc. Adu-ți patina înapoi sub corpul tău, ghidat de călcâiul tău. După ce glisați piciorul, rotiți călcâiul spre piciorul stâng. Degetele de la picioare, apoi întoarceți-vă și completați C.

8

Setați patina dreaptă drept. Dacă faci asta C terminat, rotiți-vă din nou patina dreaptă spre poziția de plecare.

9

Acum glisați piciorul stâng înainte și spre stânga. Acum, când piciorul drept se întoarce în poziția de plecare, efectuați C-Formați celălalt picior împingând-l înainte și înapoi. Întoarceți-l înapoi și repetați mișcarea. Întotdeauna schimbați picioarele pentru a obține un impuls mai mare.

10

Acum aduceți totul împreună pentru mișcări rapide și puternice. Această alergare rapidă înapoi este extrem de importantă pentru patinatorii de figurină și jucători de hochei pe gheață, deci practicați acești pași până când veți reuși.

2

Stați drept, genunchii ușor îndoiți. Crossoverele funcționează înapoi și înainte, dar ar trebui să începeți să practicați practicarea.

3

Ridicați piciorul stâng și peste dreapta. Puneți patina pe gheață din nou, astfel încât picioarele să treacă la genunchi.

4

Acum aduceți piciorul drept în spatele vițelului stâng. Îndepărtați nodul în picioare, mutați piciorul drept în jurul spatelui stâng și puneți-l înapoi pe gheață. Ar trebui să vă întoarceți acum în poziția de plecare.

5

Repetați această mișcare pentru a vă deplasa pe o linie orizontală. Puteți conduce lateral cu aceste crossovere.

6

Începeți încet să alunecați înapoi. Împingeți-vă de pe un perete, efectuați perfect S-Linii sau dați cu C taieturi drept gaz. Luați o bună leagăn și bucurați-vă de alunecare în spate peste gheață.

7

Faceți un crossover pentru a schimba direcția. Pe măsură ce vă mișcați înapoi, traversați piciorul stâng în fața corpului și deschideți din nou picioarele cu piciorul drept. Dacă faceți acest lucru corect, ar trebui să vă deplasați lateral fără a pierde impulsul înapoi.