Patinaj
V-ați dorit vreodată să vă deplasați deasupra gheții fără a cădea pe fundul dvs.? Te găsești vreodată să faci o împărțire ori de câte ori intri în gheață? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți skate-urile ca un profesionist. Amintiți-vă că este nevoie de multă practică și nu se întâmplă peste noapte.
metodă
1
Purtați hainele potrivite. Când faceți patinajul, trebuie să purtați haine care vă vor permite să vă mișcați liber și care nu va deveni prea greu atunci când absoarbe umezeala. Vrei să te miști și să nu te îmbraci prea mult. Amintiți-vă că patinajul pe gheață este un sport și corpul dumneavoastră se încălzește prin mișcare.
- Nu purtați blugi. Jeansul este de obicei rigid și este mai greu să se miște în ele. Dacă cad, se pot uda și este mai greu să le patinezi.
2
Găsiți patine bune. Patinele trebuie să se potrivească confortabil și sunt disponibile în majoritatea dimensiunilor de încălțăminte. Este o idee bună să măsurați ambele picioare deoarece un picior poate fi mai mare decât celălalt. De asemenea, determinați lățimea piciorului în timpul ședinței. Există o serie de branduri bune pe care le puteți cumpăra, însă paturile închiriate sunt suficiente pentru primii pași.
3
Încercați să mergeți. Cele mai multe patine de gheata au o protectie din cauciuc pe rolele pe care puteti merge. Mergeți în jur și încercați să păstrați centrul echilibrului dvs., dar nu uitați să lăsați capacul de protecție pe șine.
4
Du-te pe gheață. Secretul patinajului este relaxarea și tehnica. Relaxați-vă și încercați să vă păstrați picioarele cât mai calme. Experiența de patinaj vă va ajuta să vă sprijiniți glezna și să vă obișnuiți cu frecare pe gheață.
5
Aflați cum să vă păstrați soldul. În timp ce învățați acest pas, amintiți-vă să vă mișcați încet. S-ar putea să fiți mai echilibrat cu cât vă mutați mai repede. Dacă puteți învăța să vă mențineți echilibrul într-un ritm lent, vă va fi mai ușor să vă mișcați mai repede.
6
Odată ce puteți menține un echilibru bun, încercați să alunecați puțin mai repede. Când simți că vei cădea, ridică genunchii și îți extinde brațele la o parte.
7
Faceți squaturi. Scufundările vă ajută să vă întăriți coapsele și vă permiteți să vă exersați tehnica în menținerea echilibrului.
8
Practicați căderea. Falling-ul face parte din acest sport și este normal ca acest lucru să se întâmple. Falling cu tehnica dreapta vă va proteja de rănire și vă ajută să stați mai mult pe gheață.
9
Practic se ridică. Înclinați-vă mâinile și picioarele și plasați un picior între mâini. Repetați acest lucru cu celălalt picior și ridicați-vă până când sunteți în picioare.
10
Mergeți înainte. Înclinați-vă piciorul slab și împingeți-vă cu piciorul puternic în direcție diagonală.
11
Continuați să mergeți și încercați să alunecați. Îndoiți genunchii și mutați corpul cu pașii.
12
Practică, practică și practică. Cu cât practici mai mult aceste tehnici, cu atât vei deveni mai bine. Nu te aștepta să fii profesionist când intri prima dată în gheață.
Sfaturi
- Pur și simplu stând pe patine sau alunecându-le pe ele în timp ce vorbești cu un prieten este o modalitate bună de a vă liniști temerile și de a vă face mai familiarizați cu patinajul.
- Aveți un ajutor experimentat. Vă ajută dacă aveți un ajutor pentru primele momente când faceți skateboarding. Aceasta înseamnă că cineva te ajută să te ridici în picioare. Odată ce ai mai multă încredere, ajutătorul tău poate să rămână în fundal. Asigurați-vă că ajutorul dvs. este un patinator cu experiență.
- Nu vă descurajați și nu vă îngrijorați când cădeți. Toți cei din jurul tău au căzut și vor cădea din nou. Aceasta face parte din procesul de învățare și îngrijorarea cu privire la aceasta va împiedica progresul.
- Pantofii cu paturi ascuțite sunt foarte importanți. Degetele de la picioare trebuie doar să atingă capacul frontal al pantofilor și ele trebuie să fie suficient de strânse pentru ca călcâiul tău să nu poată ieși din partea inferioară a pantofului.
- În prima oară pe gheață, țineți-vă de margine și apoi glisați liniștit. Vorbind cu prietenii, de asemenea, vă ajută să nu vă îngrijorați de căderea. Distrează-te.
- Aveți încredere în gheață. Acest lucru poate părea ciudat, dar gândiți-vă: "Am încredere în gheață". Te vei simți mai bine când te găsești pe gheață.
- Bucurați-vă de ea. Nu este nimic de genul alunecării peste gheață și încrederea în el. Vă veți obișnui rapid cu sentimentul pe care îl simțiți atunci când faceți patinajul.
- După rulare, ștergeți rufele uscate cu o cârpă și scoateți capacul de protecție din șine pentru a ventila pentru a preveni ruginirea.
- Nu uitați să vă relaxați. Dacă nu vă relaxați, veți cădea mai des.
- Ar trebui să începi cu un baston. Bastonul vă ajută să găsiți echilibrul dvs. și după acest pas puteți folosi bastonul pe gheață pentru a crea un sentiment pentru gheață și echilibrul în timp ce aluneca.
- Încercați să purtați patine sau ciorapi de gheață speciale. Șosetele groase fac doar patinele dvs. să se simtă mai stricte și pot provoca blistere.
- Perioadele de alergare mai lungi par mai stabile pentru un începător. Patinele nordice combinate cu cizme puternice și gheață naturală sunt cea mai bună combinație pentru începători.
- Aveți încredere în patinele dvs. Încercați să vă simțiți marginile. Deoarece alergătorii patinoarilor închiriați sunt foarte plictisiți, este dificil să se aplece pe margini. Desigur, cu patinele bune aceasta este o sarcină mai ușoară.
- Încercați patinajul cu patinele normale și nu patinele de gheață. Diferența este că patinele normale au o oprire a picioarelor în partea din față a șinei. Este mult mai ușor să împingeți gheața cu ei. Patinele de hochei au, de asemenea, un înclinare rotunjită în față și în spate, ceea ce le face mai ușor să coboare atunci când sunteți încă în afara echilibrului.
- Utilizați patinele normale în linie sau rolele pentru a vă proteja genunchii, coatele și încheieturile. Pe măsură ce îmbătrâniți și vă îngrijorați de șolduri, gândiți-vă să purtați pantaloni speciali, folosiți de motocrosi, snowboarderi sau skateboarderi.
- Practicați patinajul cu role. Vă va ajuta să găsiți echilibrul.
- Rollerskating vă ajută, de asemenea, cu echilibrul. Poate că aveți un prieten care vă urmărește și vă încurajează să vă îmbunătățiți.
avertismente
- Nu glisați patinele pe gheață. Puteți face o mică gaură și să cadă. Încearcă să alunecă calm. Întreabă pe cineva pentru ajutor dacă ai nevoie de ele.
- Purtați întotdeauna mănuși, astfel încât mâinile să nu se rănească când cad pe gheață.
- În cazul în care cădeți (care este probabil să se întâmple), rămâneți nu culcat pe teren pentru o lungă perioadă de timp. Dacă vă așezați doar câteva minute după ce ați căzut, un alt patinator poate rula degetele sau poate călca peste dvs.
- Gândiți-vă și la ceilalți patinatori de pe pistă. Îți împărți piesa cu ei, deci ar trebui să fii atent.
- Aveți grijă cu dopurile de la patinele normale. Te fac să te poticci la început și tu ateriza cu fața în jos pe podea.
- Veți scăpa, cel mai probabil. Prin urmare, purtați o cască pe patinoar. Poate că tu ești singura persoană care poți purta o cască, dar cel puțin vei ști că nu ai răni de cap să te temi când vei cădea. Uita-te pentru alți alergători alunecând înapoi. Este posibil ca ei să nu te vadă și să se ciocnească cu tine.
- Nu vă rulați niciodată ghearele pe altceva decât pe gheață. Cauciucul este acceptabil, dar este mai bine să atașați tampoanele.
Ce ai nevoie
- patine
- O casca
- O pereche suplimentară de șosete în cazul în care patinele nu se potrivesc nevoilor dvs.
- Îmbrăcăminte funcțională care vă oferă o mulțime de spațiu pentru a vă deplasa.
- padding de protecție. Puteți cumpăra plăcuțe de protecție care împiedică rănirea anumitor părți ale corpului, cum ar fi coatele, genunchii, șoldurile și coadă.
- Protecție pentru încheieturi.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Asigurați-vă aspectul braze- Purtați aspectul stratificat
- Hainele potrivite în toamnă
- Hainele potrivite pentru schi
Te îmbraci pentru club
Deveniți o fată patinatoare- Deveniți un arbitru de hochei pe gheață și fluierați în ligi superioare
Rularea înapoi pe patine
Faceți un salt de salt în patinaj
Joacă hochei pe gheață
Învățați-vă brusc pe gheață
Te îmbraci pentru sezonul rece
Găsiți hainele potrivite pentru drumeții
Pentru a evalua corect o suprafață de gheață
Rochie ca un patinator
Rolling
Află cum să faci patinaj inline
Du-te patinaj cu role
Ascuțiți patinele
Skateboarding (începător)
Îmbracă-te pentru snowboarding