Învață schi fond

Luați atitudinea corectă. Stați pe teren plat cu schiuri paralele. Înclinați-vă înainte la glezne și îndoiți puțin genunchii. Țineți torsul drept și nu vă îndoiți șoldurile. În această poziție, este mai ușor să rămâneți în echilibru și să vă mențineți greutatea corporală deasupra picioarelor.

Împingeți schiurile înainte până când vă puteți mișca confortabil. Alunecați înainte cu o schiță la un moment dat pentru a obține un sentiment al puterii pe care o puteți utiliza fără a vă pierde echilibrul sau îndoiți corpul deasupra șoldurilor.

• Este nevoie de picioare cu adevărat puternice pentru a traduce acea deplasare în mișcarea "lovitură și alunecare" descrisă mai jos. Mulți schiori de agrement preferă să alunece să meargă înainte.

Aflați cum să vă ridicați după o cădere. Fiecare schior cade jos, așa că învață mai devreme despre cum să te întorci. Așezați stâlpii de schi deoparte după cădere. Aliniați schiurile în paralel unul cu celălalt și, dacă este necesar, rotiți-vă pe spate pentru a le dezasambla. Așezați schiurile în zăpadă pe o parte a corpului și trageți înainte până când picioarele dvs. sunt în spatele dvs. Îngenunchează în partea de sus a schiurilor și apoi utilizați bastoanele pentru a vă împinge.

• Dacă coborâți pe o pantă, ridicați schiurile în aer și le așezați pe sub pantă pentru a ajunge într-o poziție mai stabilă. Înainte de a vă ridica, accesați cu crawlere un teren plat. Țineți schiurile pe o parte, nu direct sub tine, altfel greutatea lor ar putea să le împingă pe pantă.

Practicați mișcarea "lovi cu piciorul și alunecați" fără poli de schi. Lăsați-vă deoparte stâlpii de schi pentru moment, astfel încât să puteți exersa această mișcare nouă fără a folosi brațele. Împingeți piciorul drept în zăpadă pentru a vă mișca, învârtindu-vă brațul drept înainte și stânga înapoi. Deplasați imediat greutatea dvs. la schiurile din stânga și ridicați puțin schiurile drepte, apoi glisați înainte pentru a vă lăsa schiurile drepte să cadă înapoi. Aduceți-vă din nou piciorul drept sub dumneavoastră, apoi împingeți-vă cu piciorul stâng și glisați pe schiul drept. Întotdeauna treceți între picioarele stânga și dreaptă pentru a continua să vă mișcați. Încearcă să găsești un ritm în care picioarele tale se alternează în proporții egale, pe măsură ce greutatea ta se schimbă de la o parte la alta printr-o mișcare de șold.

• Apăsați în zăpadă cu un pas înainte înainte, nu cu un pas înapoi.
• Relaxați-vă corpul în timp ce glisați și țineți greutatea ușor înainte pentru a menține impulsul.
• Pentru incepatori acest lucru poate fi obositor si dificil. Când vă obosiți, întrerupeți sau întoarceți-vă puțin timp la diapozitivul descris mai sus.

Împingeți-vă înainte cu stâlpii de schi. Când mișcarea "lovi cu piciorul și glidează" a luat-o încet, ia-ți stâlpii de schi. Imediat după piciorul drept al piciorului drept și deplasarea greutății la piciorul stâng, trebuie să vă respingați cu bastonul de schi din stânga, care este orientat înapoi, pentru un impuls suplimentar.

• Plasați bastoanele aproape de corpul dvs., extinzându-vă ușor brațele înainte.

Du-te pe pante. Practicati metoda "herringbone" de alpinism. Degetele de la picioare trebuie să îndrepte spre exterior, astfel încât schiurile dvs. să formeze un "V", atunci trebuie să rotiți ușor gleznele spre interior. Aceasta va împinge marginea schiurilor dvs. în zăpadă și vă va oferi o mai bună aderență. Scoateți schiurile de pe pământ și mergeți înainte. Păstrați echilibrul cu un stâlp de schi pe aceeași parte ca schiul cu care mergeți înainte. Efectuați această mișcare alternativ cu schiul și bastonul de cealaltă parte.

Glide sau merge în jos dealuri. Ca începător sau începător ar trebui să conduceți pe dealuri mai puțin abrupte, unde există piste pentru schiuri. Înclinați-vă deasupra schiurilor pe măsură ce cădeți în jos pentru a evita căderea în spate. Dacă vă simțiți inconfortabil coborând un anumit deal, mutați vârfurile schiurilor și aliniați-le într-un unghi astfel încât partea cea mai apropiată de voi să se săpare în zăpadă. Coborâți în pași mici și țineți greutatea peste picioarele voastre.

• Dacă brusc trebuie să opriți o coborâre la jumătatea drumului, ghemuit chiar deasupra solului și înclinat înapoi, astfel încât schiurile dvs. să poată aluneca sub tine. Țineți bastoanele în spatele tău, unde nu poți să conduci peste ele sau să nu cadă pe ele.