DifiTsi.com

Jocul corect în volei

Un jucător de volei joacă mingea cu mâinile, astfel încât un jucător să lovească mingea prin plasă pentru a înscrie un punct. Pentru a juca această poziție importantă necesită o mulțime de sensibilitate, viteză și fiabilitate. Trecerea este aproape întotdeauna cu a doua atingere a mingii. Utilizați următoarele metode pentru a afla cum să jucați și să faceți exerciții.

metodă

Partea 1
Tehnica de alimentare de bază

Imaginea intitulată Setați pasul 1
1
Purtați îmbrăcăminte sport. Pentru a învăța cum să joci, brațele și picioarele trebuie să fie pe deplin motivați.
  • Purtați adidași care vă permit să vă mișcați liber în toate direcțiile fără să vă ciocniți cu piciorul. Pantofii ar trebui să asigure, de asemenea, o aderență bună, astfel încât să nu cădeți.
  • Purtați tampoane pentru genunchi atunci când învățați jocul avansat. Jucătorii ocazionali trebuie să treacă uneori în genunchi pentru a ajunge la minge.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 2
    2
    Întotdeauna ține ochii pe minge. Trecerea este de obicei cu cea de-a doua lovitură de minge într-un tur cu trei lovituri de minge. Jucătorul trebuie să se alinieze direcției de la care mingea a fost jucată pentru prima dată.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 3
    3
    Dacă mingea se apropie de tine și ar trebui să fie scurgeri, mergeți spre ea. Priviți mingea direct și îndreptați-vă șoldurile spre el.
    • Poziționați-vă astfel încât mingea să vă lovească dacă nu ați jucat-o cu mâinile.
    • Asigurați-vă că jucați mingea în sus și nu în lateral. Acest lucru permite unui jucător să lovească mingea în direcția dorită.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 4
    4
    Luați trei pași scurți pentru a vă poziționa picioarele pentru trecere. Piciorul dvs. dominant ar trebui să fie în față și genunchii trebuie ușor îndoiți.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 5
    5
    Țineți mâinile în fața capului. Coatele trebuie să fie ușor îndoite. Mâinile trebuie să fie de aproximativ 10 până la 15 centimetri deasupra capului.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 6
    6
    Faceți un mic triunghi cu degetele și degetele. Triunghiul trebuie să încadreze mingea care se apropie de tine.
    • Lăsați între 5 și 7,5 cm între degetul mare și degetul mare.
    • Când jucați mingea, toate degetele ar trebui să atingă mingea. Cu toate acestea, mingea este în principal trecută prin "triunghiul mic".
  • Imaginea intitulată Setați pasul 7
    7
    Îndepărtați-vă degetele și degetul în sus, de îndată ce mingea le atinge. În același timp, vă întindeți genunchii.
    • Puterea care bate mingea trebuie să provină din picioare și triceps. Puneți încheieturile pentru a controla direcția mingii.
    • Dacă nu jucați mingea înălțată, brațele pot fi ușor îndoite când sunt întinse.
    • Nu lăsați niciodată mingea să se odihnească în mână. Holding mingea pentru o lungă perioadă de timp este o mișcare interzisă.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 8
    8
    Faceți loc pentru atacator, astfel încât el să poată alerga la minge și să sară.


    • Partea 2
    Trecerea în acțiune

    Imaginea intitulată Setați pasul 9
    1
    Fii pregătit să te ridici de pe centru. Chiar dacă sunteți în primă sau în spate în primul rând, trebuie să meargă în mijloc pentru a juca mingea la atacator.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 10
    2
    Asigurați-vă că este rândul tău să te joci. Există întotdeauna doar un jucător oficial pe teren.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 11
    3
    Apelați "Ajutor" atunci când nu sunteți în poziția de a juca mingea. Unul dintre colegii tăi poate intra temporar pentru tine.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 12
    4
    Familiarizați-vă cu diferite tipuri de fluxuri pentru a schimba direcția și, astfel, a crește șansele pentru un punct. Există următoarele tipuri de fluxuri:
    • "O singură minge" este o pasă scurtă și rapidă care este jucată de atacatorul principal.
    • În jocul "Două minge", mingea este lovită de aproximativ 0,5-1 m în sus. Ar trebui să permită agresorului principal și celui extern să facă atacul.
    • "Trei minge" este o trecere mijlocie, în care mingea este bătută cu un metru în sus și rapid spre atacantul extern.
    • În "Four Ball" mingea este jucată joasă și rapidă spre atacatorul din stânga exterior.
    • "Cinci minge" este trecerea, în care mingea este lovită cu cea mai mare valoare. Mingea poate fi lovită de 1,5 până la 2,5 metri peste cap, astfel încât fiecare jucător din teren să aibă timp suficient pentru a ajunge la el și a face un atac.

    • Partea 3
    la-play exerciții

    Imaginea intitulată Setați pasul 13
    1
    Stați cu picioarele încrucișate pe podea. În primul rând, veți efectua exerciții de trezire-încălzire în timp ce vă așezați.
    • Ridicați brațele în poziția de alimentare.
    • Aveți un coechipier în fața dvs. și aruncați mingea spre cap.
    • Joaca mingea adversarului tău.
    • Repetați acest exercițiu de 20 de ori.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 14
    2
    Ridică-te și ține-ți mingea deasupra capului pe mâini. În acest exercițiu veți juca mingea de mai multe ori în timpul mersului pe jos.
    • Începeți prin lovirea mingii cu o mișcare de la încheietura mâinii. Nu atingeți mingea mai mare de cîțiva centimetri deasupra capului.
    • Continuați să faceți acest lucru pe măsură ce mergeți peste câmp.
    • Când ajungeți la capătul câmpului, continuați în sens invers.
    • Repetați acest lucru de cinci ori și loviți mingea la fiecare câteva secunde.
    • Efectuați acest exercițiu cu pași înainte și lunges.
  • Imaginea intitulată Setați pasul 15
    3
    Găsiți un zid înalt în care puteți să jucați. Stați aproape de perete, astfel încât mingea să scape și să se întoarcă la dvs.
    • Încercați să vă jucați la diferite înălțimi.
    • Prinde z. la o înălțime de 0,3m, apoi de 0,6m și de 0,9m până când ajungeți la 2,4m sau 3m.
    • Când ajungeți în partea de sus, reduceți fiecare trecere cu 30 cm.
    • Asigurați-vă că utilizați mai întâi puterea în picioare. Coborâți genunchii pentru a mări distanța.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • mingi de volei
    • adidași
    • Imbracaminte
    • genunchiere
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit