DifiTsi.com

Practicați driblingul în timp ce jucați fotbal

În fotbal este important să controlați și să manipulați mingea. Un dribling bun este cerința pentru treceri și fotografii. Doriți să vă îmbunătățiți această tehnică crucială? Apoi puteți practica diferite tehnici de dribling cu diferite părți ale ambelor picioare. Acest lucru vă va oferi mai mult control al mingii și veți fi mai în măsură să mutați și să echilibrați mingea pentru ao aduce în joc.

metodă

Partea 1
Dezvoltați abilități fundamentale de dribling

1
Asigurați-un contact blând mingea. Contactul cu bila este numele dat oricărui contact cu mingea în timpul fotbalului. Cu contacte delicate cu mingea atingeți mingea mai des, ceea ce vă încetinește inițial. Dar odată ce te obișnuiești cu asta, vei progresa rapid și vei avea mai mult control asupra mingii.
  • Cu cat un picior atinge mai mult mingea, cu atat mai mult controlul trece peste miscarile mingii.
  • 2
    Țineți mingea aproape de picioare. Păstrați genunchii îndoiți când mutați bilele între crenelurile interioare ale picioarelor. Dacă te confrunți cu un adversar, atunci corpul tău ar trebui să fie între minge și el. Deci, puteți schimba direcția și mai repede.
  • Dacă mutați mingea lângă picioare, este mai greu pentru un apărător să-l cucerească.
  • 3
    Utilizați toe pentru a galop rapid. Intrați întotdeauna cu același picior. Deci mereu țineți mingea aproape de picior. În timp ce mergeți înainte, țineți piciorul înainte, pentru a păstra contactul cu mingea și a obține cea mai mare viteză și echilibru.
  • Acest lucru nu se aplică la pocnirea, întreruperea sau schimbarea direcției etc. Tehnica este potrivită numai pentru mutarea mingii în teren cu cea mai mare viteză posibilă și control.
  • 4
    Țineți mingea în colțul inferior al câmpului dvs. vizual periferic. În special începătorii tind să privească direct la minge în timp ce practică driblingul. În schimb, ar trebui să practicați păstrarea mingii în câmpul periferic inferior al vederii de la început.
  • Cu această tehnică, puteți să vă țineți bine ochii pe restul terenului. Acesta este modul în care puteți identifica lacune în apărare, coechipieri liberi, oportunități de goluri etc.
  • 5
    Schimbați ritmul. Dacă vă mișcați în mod previzibil, este ușor ca un apărător să vă oprească. Prin urmare, ritmul de practică se schimbă în timp ce se dribbează pentru a schimba viteza rapid și imprevizibil. Așa mângâiați apărătorii.
  • 6
    Protejați mingea cu corpul. Protejați-vă mingea atunci când un apărător vă apropie. Utilizați întregul corp, brațele, picioarele și umerii pentru a păstra apărătorul departe de minge. Ar trebui să stați întotdeauna între minge și adversar. De asemenea, ar trebui să mutați mingea cu piciorul cel mai îndepărtat de apărător.

    • Partea 2
    exerciții de dribbling

    1
    Practicați driblingul. Găsiți o zonă lungă, deschisă pentru a sprina în timp ce ghidați mingea cu degetul. Țineți mingea la o distanță de 30-90 cm de dvs. și nu de câțiva metri. Pe teren deschis, galopul tău ar trebui să fie mai mult ca o alergare pentru că nu ai nevoie de atât de mult control al mingii.


  • 2
    Practicați dribling rapid. Aceasta înseamnă că mișcați mingea peste câmp cu viteză și control. Pentru al face bine, întoarceți-vă piciorul într-un unghi ușor, cu picioarele orientate în jos. Așa că atingeți mingea cu degetul de la picioare, deasupra vârfului mijlociu.
  • Cu această metodă ar trebui să atingeți mingea la fiecare cinci până la opt pași. Asigurați-vă contactul în timpul funcționării normale fără a fi nevoie să vă încetinești în mod semnificativ atingerea mingii.
  • 3
    Dribble cu un picior în jurul conului. Așezați cinci conuri la o distanță de aproximativ un metru. Apoi, trageți mingea cu un picior în jurul pinilor. Alternați între degetul din spate și gâtul interior pentru a lovi mingea între conuri. Când ajungi la capătul conurilor, doar întoarce-te și aruncă mingea înapoi invers. Puteți face acest exercițiu, de ex. Repetați de trei ori în fiecare direcție înainte de a lua o pauză.
  • Dacă bateți peste un con, sunteți prea repede sau nu aveți suficient control asupra mingii. Incetiniti pana cand nu mai bateti conurile.
  • Deoarece este foarte important ca fotbalul să poată folosi ambele picioare, nu trebuie doar să exersați cu piciorul dominant. Faceți o unitate, întrerupeți și faceți lovitură cu celălalt picior.
  • 4
    Practicati bowlingul alternativ cu ambele picioare. Folosești înălțimea interioară a ambelor picioare. Lovi mingea cu un picior prin conuri și apoi împușcați-l cu celălalt picior prin conul următor. Această mișcare de la o parte la alta este un exercițiu bun pentru a schimba rapid direcția cu mingea.
  • Nu trebuie să atingi mingea o singură dată între două conuri. De asemenea, puteți opri mingea cu ruloul interior înainte de a muta mingea. Țineți mingea sub control și faceți exercițiul cât mai repede posibil. Dacă trebuie să te uiți la minge, continuă să exersezi, ca să poți face o clipă fără contact vizual.
  • 5
    Practicați să jucați cu ambele picioare înăuntru și în afară. Utilizați înăbușirea interioară a piciorului cu care începeți să dați mingii un impuls între conuri. Dacă începeți din stânga conului, utilizați piciorul stâng. Apoi folosiți vârful celuilalt picior pentru a continua mișcarea mingii între aceleași conuri.
  • Faceți un nou pas cu primul picior fără a atinge mingea. Apoi apucați mingea cu înălțimea interioară a celuilalt picior. Apoi continuați între următoarele două conuri.
  • 6
    Rotiți mingea cu piciorul. Puneți piciorul pe minge și rotiți-l între conuri într-un unghi în care mingea se mișcă în fața piciorului cu care l-ați rulat. Apoi, opriți mingea cu înălțimea interioară a celuilalt picior înainte de al rula înapoi.
  • Ca și în cazul exercițiului anterior, luați piciorul de rulare cu încă un pas înainte să opriți mingea cu înălțimea interioară și să continuați. Acesta este modul în care vă poziționați corect.
  • 7
    Rotiți mingea înainte și înapoi fără un con. Nu aveți nevoie de un con pentru asta. Joacă mingea între cele două picioare fără să meargă înainte. Utilizați doar înălțimea interioară a ambelor picioare pentru a juca mingea înainte și înapoi. Practicați acest lucru la viteze diferite și începeți să vă mișcați înainte și înapoi.

    • Sfaturi

    • Uită-te la modul în care profesioniștii au driblat. Vizionați videoclipuri și urmăriți-i pe nebuni și pe fetiți.
    • Lucrați mai întâi în ceea ce privește capacitatea, apoi viteza. Acesta din urmă vine cu exercițiul singur de la sine.
    • Asigurați-vă că faceți dribling cu ambele picioare și nu vă bazați prea mult pe piciorul dominant. Dacă puteți folosi ambele picioare, atunci puteți controla mai bine mingea.
    • Rețineți că obținerea unei treceri într-un joc este întotdeauna mai bună decât încercarea de a păcăli apărătorul. De dribling, de asemenea, servește pentru a înscrie un bun trece sau scorul un gol, nu doar pentru a demonstra etape complicate de fotbal.
    • Găsiți un partener pentru a practica cu voi ca apărător. Te simți mai bine dacă ai un partener de antrenament decât dacă te antrenezi singur.
    • Aflați controlul mingii, pentru că asta este fundamentul fotbalului. Acestea includ dribling, acceptarea mingii și trecerile.
    • Puteți face aceste exerciții într-un rând sau gândiți-vă la propria dvs. combinație pentru a lucra la abilități specifice de dribling.
    • Uită-te în față, astfel încât să nu fugi în alt jucător. De asemenea, încercați să potriviți mingea cu creta exterioară în locul creionului interior cu alt jucător.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit