DifiTsi.com

Îndepărtați spasmele în timpul perioadei

Majoritatea femeilor și fetelor suferă de convulsii în timpul perioadelor menstruale. Crampele pot fi incomode sau paralizante. Ele nu pot fi evitate complet, dar este posibil să se reducă crampe și să fie suportabile. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

metodă

Metoda 1
Găsiți rapid ușurare

Imaginea intitulă A face crampe să plece pasul 1
1
Porniți căldura. Uterul este un mușchi. Crampele apar ca contracte uterine pentru a elimina fluidele menstruale. Puteți trata durerea din uter ca orice alt mușchi, cum ar fi un spasm în mușchiul coapsei sau vițel sau un gât tensionat: prin aplicarea căldurii, mușchii se relaxează și oferă o ușurare imediată (dacă nu permanentă).
  • Utilizați un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă caldă. Întindeți și puneți placa de încălzire sau sticla pe zona care doare. Se odihnește aproximativ 20 de minute până la jumătate de oră și se lasă căldura să funcționeze.
  • Luați o baie caldă. Umpleți cada cu apă caldă, nu prea fierbinte și bucurați-vă de o baie bună. Nu-l face prea fierbinte! O baie poate duce, în anumite cazuri, la o hemoragie, deoarece organismul este mai bine aprovizionat cu sânge, care în timpul menstruației poate provoca o hemoragie. Acest lucru este important în special pentru tensiunea arterială scăzută. Presarați un pic de perle de lavandă sau de baie cu miros de trandafir sau uleiuri esențiale pentru a vă relaxa chiar mai mult.
  • Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 2
    2
    Dă-ți un masaj. O altă modalitate bună de a vă relaxa muschiul tensionat este un masaj. Puneți mâna pe zona care doare și împingeți ușor. Frământați zona pentru câteva minute. Încercați să vă mențineți cât mai relaxat corpul în timpul procesului.
    • Puteți masura fie stomacul, fie spatele. Concentrează-te pe locul în care durerea pare mai puternică.
    • Pentru a vă relaxa chiar mai bine, cereți unui partener să vă masageze, dacă este posibil. Asigurați-vă că nu știe să împingă prea tare.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 3
    3
    Utilizați un remediu pe bază de plante. Există diverse plante naturale care au fost folosite mult timp pentru a ușura problemele menstruale. Faceți o oală de ceai din una din aceste ierburi și beți-o încet. Acest lucru poate scuti temporar durerea. Check out un magazin de produse alimentare de sănătate sau alt magazin de vânzare ierburi și încercați următoarele ceaiuri:
    • frunze de zmeură. Acest ceai are o aroma placuta si este cunoscut pentru a calma crampele.
    • Berry Steam. Acest ceai relaxează uterul și ameliorează durerea.
    • Dong Quai. Este folosit pentru o varietate de scopuri, deoarece calmează eficient sistemul nervos.
  • Imaginea intitulă A face crampe să plece pasul 4
    4
    Luați analgezice. O medicație fără prescripție medicală este o modalitate eficientă de a face crampe să dispară. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și Tylenolul, acționează rapid. Le găsiți în cele mai multe farmacii.
    • Unele analgezice sunt special concepute pentru a calma crampele menstruale și alte dureri de perioadă. Căutați un medicament care conține paracetamol.
    • Luați numai doza recomandată pe ambalaj. Dacă durerea dvs. nu a scăzut cu aproximativ o oră mai târziu, încercați alte metode pentru ameliorarea durerii, mai degrabă decât pentru mai multe medicamente.
  • Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 5
    5
    Au orgasm. Orgasmele sunt cunoscute pentru ameliorarea durerii de crampe de perioadă, deoarece acestea au ca rezultat contracții de relaxare uterină. Dacă vă simțiți așa, faceți sex sau masturbați pentru a vă reduce durerea.

    • Metoda 2
    Măsuri pentru a face crampe mai puțin dureroase



    Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 6
    1
    Beți mai puțin cofeină și alcool. Mulți descoperă că severitatea crampei este redusă prin reducerea aportului acestor substanțe. În zilele dinaintea perioadei dvs. beți mai puțină cafea și băuturi alcoolice. Încercați să le evitați complet în timp ce aveți de fapt crampe.
    • Dacă aveți crampe destul de severe, poate că un stil de viață fără cofeină și alcool ar merita să fie luat în considerare, mai degrabă decât în ​​timpul menstruației.
    • Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Acesta va reduce drastic aportul de cafeină, dar încă conține suficient pentru a vă da un impuls dimineața.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 7
    2
    Mutare. Studiile medicale au arătat că femeile care exercită mai des suferă de crampe mai puțin severe. Exercitarea pe tot parcursul lunii ajută la limita durerea la un nivel minim și să continue să-și exercite în timp ce au fost crampe, pot slăbi muschii si te vei simti mai bine.
    • Faceți exerciții de cardio cum ar fi alergatul, înotul și ciclismul pe toată durata lunii.
    • Adăugați, de asemenea, formare de forță la rutina dvs., deoarece întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea generală.
    • În timp ce aveți crampe, exerciții mai ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot face ca crampele dumneavoastră să dispară.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 8
    3
    Luați în considerare luarea contracepției hormonale. Pilula conține estrogen și progestin, hormoni care diluează mucoasa uterului, astfel încât uterul nu trebuie să se contractă atât de mult pentru a elibera fluidele. Aceasta înseamnă că femeile tind să aibă crampe mai puțin severe în ceea ce privește controlul nașterilor. Pentru a obține controlul nașterilor, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a primi o rețetă.
    • Controlul hormonal al nașterilor este posibil sub formă de pastile, injecții, cu un inel vaginal și alte metode. Alegeți metoda potrivită pentru dvs.
    • Contracepția hormonală este un medicament puternic care are efecte secundare. Cercetați suficient înainte de a decide să-l luați pentru a calma cramperea.

    • Metoda 3
    Dacă este necesar, mergeți la medic

    Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 9
    1
    Fiți conștienți de simptome severe. Pentru majoritatea femeilor, crampele dispare după câteva ore sau o zi. Poate fi o problemă gravă pentru ceilalți, care afectează o viață normală. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., crampele pot fi un semnal că problemele de reproducere sunt de fapt cauza durerii. Mergeți la medic dacă găsiți următoarele:
    • Crampe care vă forțează să rămâneți în pat în loc să mergeți la școală sau să lucrați sau să vă desfășurați activitățile normale.
    • Dacă crampele durează mai mult de 2 zile.
    • Dacă crampele sunt atât de dureroase încât provoacă o migrenă, vă simțiți rău sau vomitați.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 10
    2
    Ia testat pentru o boală de reproducere. Medicul dumneavoastră va efectua probabil teste pentru a determina dacă aveți o afecțiune care cauzează crampele dumneavoastră anormal de severe. Aflați mai multe despre următoarele tulburări de reproducere:
    • Endometrioza. Aceasta este o condiție comună în care mucoasa uterului se află în interiorul și în afara uterului, provocând dureri severe.
    • Fibroame. Acestea sunt mici tumori care cresc pe peretele uterin si pot provoca dureri.
    • Boala pelvină inflamatorie. Acesta este un tip de infecție care poate provoca dureri severe.

    • Sfaturi

    • Una din zece femei suferă de dureri menstruale severe, astfel încât aceștia nu pot urma rutina lor obișnuită timp de cel puțin 1 până la 3 zile în timpul sângerării menstruale.
    • Dacă beți multă apă, vă ajută să vă curățați sistemul.
    • Aveți cât mai mult somn posibil, mergeți la culcare mai devreme decât în ​​mod normal.
    • Naproxinul este un antiinflamator și reduce umflarea. Nu funcționează pentru crampe.
    • Pentru unele femei, crampele postpartum sunt mai puțin severe.
    • Spiralele pot provoca crampe excesive la unele femei în timpul perioadei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit