DifiTsi.com

Tren pentru box

Antrenamentul pentru box necesită multă dăruire, disciplină și încredere în sine. La început ar trebui să înveți faptele tari și terminologia corectă. Și dacă vă place de fapt o carieră de boxer profesionist, veți avea nevoie de o sală de gimnastică și un antrenor care vă va conduce la performanțe maxime.

metodă

Image cu titlul Train for Boxing Step 1.jpeg
1
Intrați în formă umblând în fiecare dimineață. Începeți cu aproximativ 3-5 km și urcați încet.
  • Imagine cu titlul Train for Boxing Step 2.jpeg
    2
    Păstrați-vă degetele. Mulți oameni cred că haltarea este un antrenament bun, dar, de fapt, vă va face rău mai mult. Când vă antrenați cu sacul de viteză și sacul de împingere, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să ridicați greutățile în timp ce vă pregătiți pentru o luptă. Greutățile sunt în regulă dacă nu există nici o luptă.
  • Imagine cu titlul Train for Boxing Pasul 3
    3
    Acordați atenție dietei potrivite. Proteinele ar trebui să stea la baza dietă dvs. și ar trebui să eliminați complet alimentele calorice din dietă. Beți multă apă. Cu cât mai multă apă mănânci, cu atât mai bine pentru corpul tău. Evitați hrana junk.
  • Imagine cu titlul Tren pentru box Pasul 4
    4
    Ia o pungă de perforare și o cutie în fiecare zi timp de 15 minute fără întrerupere cu tehnica corectă. Urcați încet. Puteți face asta în studio, unde aveți companie, atunci este mai puțin plictisitor. Dacă vă antrenați acasă cu punga de despicare, opriți muzica. S-ar putea să vă gândiți că muzica vă ajută să găsiți un ritm, dar în realitate vă distrage atenția și că nu aveți o cutie ca într-o luptă reală.
  • Imagine cu titlul Train for Boxing Pasul 5
    5
    O bună parte a antrenamentului dvs. ar trebui să fie formate din flotări și ședințe. 30 de alternante se transformă în 50 de situps, 20 de flotări, 3 minute de sărituri cu frânghie și 3 minute de mișcare de box.


  • Image cu titlul Train for Boxing Pasul 6
    6
    Antrenați-vă corpul. Ca rezultat, puteți să vă ocupați mai bine de pumni și să obțineți mai multă putere și stabilitate în ansamblu. Faceți cel puțin 50-100 de somn pe zi. Întrebați pe cineva să renunțe la o minge de medicament sau similar pe stomac în timpul exercițiilor pentru a crește intensitatea.
  • Image cu titlul Train for Boxing Pasul 7
    7
    Dacă este posibil, obțineți un banc pentru presa de banc. Acest lucru vă întărește umerii, mușchii pieptului și multe alte zone.
  • Imagine cu titlul Tren pentru box Step 8
    8
    Faceți pullups în fiecare zi și creșteți numărul pentru o anumită perioadă de timp. Pentru cele mai bune rezultate posibile, modificați din când în când direcția de prindere.
  • Imagine cu titlul Train for Boxing Step 9.jpeg
    9
    Găsiți un partener de sparring și tren cu acest lucru. Doar atunci veți obține o experiență de luptă realistă și vă veți obișnui să fiți lovit de un adversar care, spre deosebire de sacul de perforare, va reveni.
  • Imagine cu titlul Tren pentru box Pasul 10
    10
    Dacă credeți că sunteți gata, înscrieți-vă pentru o ligă de amatori sau un turneu amator în zona dvs. Veți obține experiențe practice, puteți concura cu ceilalți și puteți stabili obiective în consecință.

    • Sfaturi

    • Rămâi în genunchi pentru un echilibru mai bun.
    • Începeți și terminați fiecare antrenament cu întindere. Are un impact pozitiv asupra loviturilor tale și te face un boxer mai bun.
    • Dacă aveți timp, urmăriți bătăliile la televizor și urmăriți tehnicile de la profesioniști.
    • Imită aceste tehnici calm cu partenerul dvs. de sparring, poate chiar vă aduc ideile voastre.

    avertismente

    • Așteptați și odihniți-vă suficient.
    • Mic dejun, practic, mai ales după un antrenament intens, în caz contrar sunteți epuizat rapid sau chiar amețit.
    • Drogurile și steroizii sunt tabu. Ele vă distrug echilibrul și concentrarea, de obicei nu funcționează oricum și sunt, de asemenea, ilegale. Și mai presus de toate, vă distrug complet corpul pe termen lung.
    • Feriți-vă de supra-instruire! Dacă vă simțiți amețit sau amețit, faceți o pauză până când vă simțiți mai bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit