DifiTsi.com

Evitați balonarea

Flatulența, denumită în mod obișnuit deflația sau denaturarea gazelor, este o funcție a sistemului digestiv uman. Nu este ridicol să împiedici formarea unor astfel de gaze în corpul tău. Iată câteva modalități de a preveni flatulența, care este mai puțin jenantă în public.

metodă

Metoda 1
Înțelegeți ce este flatulența

Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 1
1
Înțelegeți ce se întâmplă în organism atunci când mâncați. Mâncarea nedigerată este trimisă în intestinul lung, unde este defalcată de enzime, rezultând formarea de gaze. Procesul este descris în detaliu mai jos:
  • În primul rând, dați mâncare gurii, în cazul în care saliva și mestecarea descompun mâncarea în bucăți mai mici, mai ușor de procesat. Alimentele trec apoi din gură prin esofag. Se întâmplă puțin în esofag pentru a distruge mâncarea. În principal, împinge hrana în stomac.
  • Apoi, stomacul alimentează mâncarea într-o masă lichidă. Zahărul și energia pot fi împărțite aici și în mod normal sunt absorbite prin pereții stomacului.
  • În al treilea rând, alimentele sunt transportate în intestinul subțire, unde sunt sparte și substanțele și substanțele rămase intră în sânge.
  • În cele din urmă, tot ce a rămas - în acest moment, deșeurile - este transportat în colon și, în principiu, sortat în deșeuri lichide și solide, gata pentru excreție din organism.
  • Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 2
    2
    Înțelegeți că flatulența este cauzată de gazul generat atunci când deșeurile solide din colon sunt separate de lichid. Enzimele descompun alimentele la nivel molecular, cu gaz ca produs secundar. În timp, acest gaz se acumulează și trebuie eliminat deoarece nu este absorbit de corp.

    • Metoda 2
    Preveniți balonarea

    Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 3
    1
    Aflați cum să evitați alimentele care fac multă energie în organism. Acestea includ (dar cu siguranță nu exclusiv):
    • Amidon: cartofi, grâu, porumb și majoritatea fidea. Orezul este singura excepție aici
    • Fasole: În acest caz, glumele despre fasole care provoacă prea mult formare de gaze sunt adevărate. S-a dovedit că înmuierea boabelor cu câteva ore înainte de gătit reduce acest efect, dar, de asemenea, cauzează pierderea multor substanțe nutritive de la fasole.
    • Băuturi carbogazoase: Cele mai multe băuturi carbogazoase cu băuturi carbogazoase, care dau naștere gazelor - pentru că deja consumați gaz în bule mici. Un singur pahar de băuturi carbogazoase nu este de obicei suficient pentru a provoca probleme, dar cantități mai mari de băuturi carbogazoase pot duce la formarea de gaze mai mari.
  • Imaginea intitulă Faceți conopidă prăjită Pasul 1
    2
    Mai presus de toate, stați departe de alte alimente care produc gaze. În plus față de amidon, leguminoase și băuturi carbogazoase, trebuie evitate și următoarele alimente pentru a preveni formarea de gaze, deși nu este recomandabil să omiteți complet aceste alimente, deoarece acestea pot fi extrem de sănătoase:
  • Legume cum ar fi anghinare, sparanghel, broccoli, varza, conopida, castraveti, ardei verzi, ceapa, mazare si ridiche.
  • Fructe ca caise, banane, pepeni, piersici, pere, prune si mere crude.
  • ouă
  • Lapte și produse lactate precum iaurtul
  • Mâncare adâncă prăjită
  • Imaginea intitulată Mănâncă corect Pasul 8
    3


    Fiți atent cu carbohidrații ca regulă. Unele carbohidrați sunt nesănătoase (ușoare) și altele sănătoase (complexe). Cu toate acestea, toți carbohidrații tind să provoace flatulență, deoarece fermentează mai ușor decât proteinele. Dacă consumați carbohidrați, rămâneți la cele neprelucrate. Corpul nostru preferă carbohidrații neprelucrați, care conduc la o formare mai redusă de gaze.
  • Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 4
    4
    Învață să înlocuiți alimentele care produc gaze cu alimente care nu produc gaze:
  • Probiotice: Acest tip de alimente conține un acid special care este mai ușor de digerat și ușor de descompus. Probioticele includ sos de soia, iaurt și muraturi (și alte legume murate).
  • Alimente fermentate: Acest lucru are un efect redus și reduce semnificativ valoarea nutritivă a anumitor alimente. De exemplu, boabele pot fi fermentate cu alcool, dar valoarea lor nutritivă este mai mică.
  • Imaginea intitulată Împiedicați flatulența Pasul 5
    5
    Luați enzime digestive dacă nu ajută la ajustarea aportului. Marcile populare sunt Activa (baza de prescriptie medicala) sau Beano (peste tejghea). br>
  • Imaginea intitulată ChooseGum Pasul 3
    6
    Mestecați încet și nu mestecați gingia. Dacă sunteți pe post, încercați să mestecați mai încet. Oamenii care mestecă încet produc mai puțin gaz deoarece nu înghit atât de mult aer. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat. Chewing stimulează enzimele digestive, iar aerul care intră în stomac trebuie să scape într-un fel sau altul, dacă nu-l primești, trebuie să meargă invers.
  • Imaginea intitulată Țigară cu filtru rupt Intro
    7
    Nu mai fuma. Împreună cu fumul, aerul intră în corp și este înghițit. Dacă aveți vreun motiv să vă opriți, acesta este unul mai convingător.

    • Sfaturi

    • Evitați invadarea sistemului digestiv cu o nouă dietă. Treptat, luați alimente care cauzează gaze din dieta dvs. și le înlocuiți cu cele care nu provoacă gaze.
    • Înlocuiți băuturile carbogazoase cu alte băuturi, cum ar fi apa, laptele sau cantități mici de suc de fructe. Evitați prea mult zahăr atunci când faceți selecția.
    • Evitați alimentele cu prea mult sulf, cum ar fi ouăle, carnea și conopida.
    • Nu luați prea mult sirop de glucoză, deoarece poate provoca balonare.

    avertismente

    • Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă schimbați dieta sau luați medicamente noi. Pot exista multe riscuri pentru sănătate care depășesc sfera acestui articol, dar trebuie să fiți conștienți de acest lucru.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit