Scapa de flatulență repede

Flatulența este incomodă, neatrăgătoare și jenantă. Atât o acumulare de gaze în intestinele voastre, cât și apogeul apei pot face să vă arătați umflate. Dar, din fericire, acest lucru este în general prevenit cu câteva ajustări ale dietei dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aveți simptome serioase care vă limitează viața de zi cu zi, vizitați un medic pentru că ar putea fi un simptom al unei boli mai grave.

metodă

2

Ajutați organismul să-și digeră lactoza dacă credeți că dezvoltați intoleranță la lactoză. Chiar dacă sunteți intolerant la lactoză, nu trebuie să mergeți fără înghețată sau alte produse lactate. Puteți lua enzimele lactase necesare pentru digestia lactozei ca supliment alimentar dacă mâncați produse lactate. De asemenea, puteți înlocui multe produse lactate cu alternative pe bază de plante fără lactoză.

3

Încercarea de a descompune bulele de gaz cu simethicone. Acestea sunt medicamente foarte populare, ale căror efecte împotriva flatulenței nu au fost încă dovedite științific. Cu toate acestea, sunt disponibile următoarele variante:

4

Utilizați carbon activat. Nu există dovezi științifice că acest vechi remediu ajută împotriva flatulență, dar nu doare, cel puțin dacă îl utilizați în cantități moderate. Rapoartele de la persoane care au încercat acest medicament sugerează că unii consideră că este util.

5

Încearcă suplimente probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii care sunt similare cu cele care apar în mod natural în tractul digestiv și ajută la digestie. Probioticele pot ameliora flatulența cauzată de:

2

Închideți-vă în alimentele producătoare de gaz. Unele alimente produc o cantitate mare de gaz în timpul digestiei. Mulți oameni au flatulență atunci când mănâncă următoarele:

3

Reduceți aportul de fibre. Fii atent cu fibra. Alimentele cu fibre mari cresc producția de gaze în timpul digestiei. Acestea includ cerealele integrale și tărâțele.

4

Evaluați cantitatea de produse lactate din dieta dumneavoastră. Unii oameni devin intoleranți la lactoză cu vârsta. Acest lucru poate cauza gaz și flatulență.

5

Mâncați iaurtul zilnic pentru a cultiva bacterii intestinale sănătoase. O floră intestinală sănătoasă necesită o varietate de microorganisme, care contribuie la digestie. Consumul de produse lactate fermentate cum ar fi iaurtul sau kefirul vă poate ajuta să obțineți bacteriile potrivite în intestin. Acest lucru poate vindeca sau preveni bolile care provoaca balonare.

6

Mănâncă puțină sare. Prea multă sare poate crește reținerea apei în organism, făcându-vă să vă simțiți umflată. Mananca mai putin sare nu numai ca va face sa va simtiti mult mai bine, dar, de asemenea, reduceti riscul tensiunii arteriale crescute.

7

Luați în considerare dacă aveți dificultăți în digerarea îndulcitorilor artificiali. Unii oameni devin flatulente din îndulcitori care se adaugă la multe alimente. Dacă credeți că ar putea fi cazul cu dvs., citiți exact ingredientele alimentelor ambalate. Unele comune întâlnite în multe tipuri de gumă și îndulcitor sunt:

8

Creșteți eficiența digestiei prin consumul de apă suficientă. Consumul suficient de apa va ajuta organismul sa scape de toxinele din a păstra scaunele moi și pentru a preveni constipatia si digera fibre.

2

Nu beți prea multă bere sau băuturi alcoolice. Aceste băuturi eliberează dioxid de carbon și provoacă acumularea de gaze în tractul digestiv.

3

Fumatul să fie. Fumatul vă poate face să înghițiți aerul și, de asemenea, va crește probabilitatea altor boli. Chiar dacă ați fumat de mai mulți ani, aceasta vă va îmbunătăți sănătatea și vă veți simți mai bine atunci când o opriți. Fumatul vă pune în pericol dezvoltarea cancerului în următoarele zone ale corpului:

4

Evitați înghițirea aerului. Se poate întâmpla ca cineva să înghită aerul fără să observe nimic. Motivele obișnuite sunt:

5

Combaterea constipației prin mai multe mese mici. Constipația vă poate bloca intestinele, cauzând balonare.

2

În general, vă îmbunătățiți sănătatea, dormind suficient. Dacă nu dormiți suficient, vă stresați corpul, ceea ce vă poate deteriora sănătatea intestinală. Veți fi mai rezistent la stres dacă dormi suficient.

3

Protejați-vă sanatatea prin menținerea rețelei sociale a relațiilor sănătoase. Contactele sociale periodice vă vor ajuta să vă relaxați și să împiedicați stresul să iasă din mână.

2

Nu ignora simptomele grave. Uneori oamenii presupun că au doar flatulență, deși acestea sunt un semn de probleme mai grave:

3

Medicul dumneavoastră trebuie să vă examineze bine. El vă va pune întrebări și vă va examina fizic.