DifiTsi.com

Împiedicați mângâierea stomacului

În timpul orelor de curs, un zgomot puternic al stomacului poate fi incredibil de deranjant. Nu afectează numai concentrarea dvs., ci și cea a colegilor de clasă atunci când stomacul dvs. produce astfel de zgomote puternice. De asemenea, poate fi incredibil de incomod, atrăgând atenția și menținându-vă atenția asupra sarcinilor dumneavoastră. Mânerul este produs de digestia ta, așa că, din fericire, există câteva trucuri pentru a-ți stăpâni stomacul.

metodă

Metoda 1
Asigurați-vă o dietă sănătoasă

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 1
1
Aflați că mormântul stomacului este normal. Mărunchiul este cauzat de sistemul digestiv și înseamnă că se face exact așa cum ar trebui: amestecarea alimentelor, a lichidelor și a sucurilor gastrice și conducerea lor prin intestine. Mânerul se întâmplă când pereții intestinali se contractă și se relaxează pentru a împinge totul. Chiar și în cazul unei alimentații sănătoase apare uneori un stomac care crește și nu există nici un motiv să-i fie rușine.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 2
    2
    Nu mâncați mese mai mari înainte de curs. Mananca prea mult va stimula sistemul digestiv. Când se întâmplă acest lucru, stomacul va mârâi mai des, pur și simplu pentru că nu trebuie să mai faceți decât prin intestine.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 3
    3
    Evitați stomacul gol. Dacă stomacul a fost gol timp de două ore, mârâitul va fi mai tare. Acest lucru se datorează faptului că în stomacul dvs. există puțin sau nimic care ar putea să atenueze sau să absoarbă zgomotul. Dacă nu mâncați ore întregi, corpul eliberează hormoni care vă permit creierului să știe că este timpul să eliminați totul de la stomac pentru a face loc mai multă hrană.
    • Prin urmare, aveți întotdeauna câteva gustări mici.
    • Aveți întotdeauna suficientă cantitate de lichid - apă, suc, ceai etc.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la o creștere intensă în clasă Pasul 4
    4
    Evitați alimentele indigestibile. Anumiți carbohidrați nu pot fi digerați. Dar nu opriți complet carbohidrații, deoarece acestea vă oferă organismului energie și joacă un rol important în digestie. Doar ia-le în mod moderat pentru a vă menține stomacul sănătos, dar reduce stomacul mârâind.
    • Amidon rezistent: cartofi și fidea, care s-au răcit după gătire, fructe sourdough și neagre.
    • Fibră insolubilă: făină integrală, tărâțe de grâu, varză, salată verde și boia de ardei.
    • Zahăr: mere, pere și broccoli.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de a crește intens în clasă Pasul 5
    5
    Știți când vă este foame. Amintiți-vă că poate să apară deranjul stomacului dacă tocmai ați mâncat și dacă nu ați mâncat ceva timp. Pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să știți când sunteți foarte foame deloc. Cel mai bine este să faceți un plan de masă și să vedeți când ați putea fi foame din nou la timp. Deci, eviți să mănânci așa pentru că stomacul tău mănâncă.
  • Imagine intitulată Stop-vă stomacul de la Groase puternic în clasa Pasul 6
    6
    Mănâncă încet și mestecați bine. Stomacurile oamenilor care înghit o mulțime de aer în timp ce mănâncă se măresc adesea. Dacă mâncați prea repede sau vorbiți mult în timp ce mâncați, probabil veți înghiți mult aer. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să mâncați mai încet.

    • Metoda 2
    Evitați balonarea

    Imagine intitulată Stop-vă stomacul de la creștere în mod intens în clasa Pasul 7


    1
    Luați medicamente pentru flatulență. Gazele excesive din intestine pot provoca și mormăiri puternice la nivelul stomacului. Acest lucru poate fi prevenit cu ușurință prin luarea medicamentelor fără prescripție medicală pentru flatulență. Nu este necesar să le luați cu fiecare masă, dar nu uitați să le luați înainte de a mânca ceva care provoacă balonare în tine.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 8
    2
    Evitați alimentele care provoacă flatulență. Anumite alimente sunt cunoscute ca provoaca flatulenta deoarece sunt greu de digerat. Evitați să mâncați prea mult din aceste alimente pentru a face ca stomacul să crească mai rar.
    • brânză
    • lapte
    • anghinare
    • pere
    • broccoli
    • fasole
    • fast-food
    • Băuturi carbogazoase
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens din clasă Pasul 9
    3
    Faceți o plimbare. După ce ați luat o masă, ar trebui să faceți o plimbare digestivă. Nu trebuie să conduci un kilometru, dar mișcarea este bună pentru digestia dumneavoastră și vă păstrează intestinele pe degetele de la picioare.

    • Metoda 3
    Tulburări de tratament

    Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la o creștere intensă în clasă Pasul 10
    1
    Exercițiu în mod regulat. Un stil de viață sedentar poate duce la probleme de stomac. Acestea, la rândul lor, fac pentru un stomac puternic. Dacă nu vă exercitați, va avea un impact negativ asupra greutății dvs. și a toleranței fizice pentru anumite alimente care tind să provoace flatulență - și vă va face să vă înăbușiți stomacul.
  • Imaginea intitulată
    2
    Aflați dacă aveți o tulburare psihosomatică. Nu vorbim de nimic despre "stomacul nervos". Dacă sunteți constant nervos sau anxios, nervii dumneavoastră trimit semnale către stomac. Aceste semnale pot provoca o mângâiere a stomacului. Dacă observați mai des în timpul zilei că stomacul vă zgâlțâie și de multe ori, chiar dacă mâncați bine și faceți exerciții, ar putea fi un astfel de "stomac nervos". Discutați cu un medic despre asta.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 12
    3
    Aflați simptomele intoleranței alimentare. Consumul anumitor alimente poate provoca reacții alergice care vă irită stomacul și provoacă o mângâiere. Dacă aveți o durere la stomac ușoară după ce ați mâncat anumite alimente, atunci săriți peste acest aliment. Cel mai frecvent tip de intoleranță alimentară este intoleranța la lactoză. Într-un astfel de stomac reacționează foarte iritat la consumul de produse lactate.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 13
    4
    Urmăriți indigestia severă, cunoscută și sub numele de dispepsie. Durerea din abdomenul superior, erupții frecvente, greață, saturație după cele mai mici cantități de alimente și umflarea muschilor abdominali sunt simptome de indigestie severă. Dacă suferiți în mod constant de acestea, trebuie să consultați un medic. Dispepsia nu este periculoasă pentru viață, dar trebuie tratată oricum.

    • Sfaturi

    • 6-7 ore de somn pe zi pot ajuta la prevenirea indigestiei.
    • Beți suficientă apă, dar răspândiți pe tot parcursul zilei. Dacă beți prea mult din ea la un moment dat, ar putea să vă facă să vă mârâieți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit