DifiTsi.com

Evitați arsurile la stomac

Arsurile la stomac sunt senzația de arsură care se simte aproape de piept sau inimă și este cauzată de acidul stomacului care revine în esofag. Deși arsurile la stomac nu pot pune viața în pericol, pot fi dureroase și deranjante. Pirozisul este o condiție foarte frecventă - dar, din fericire, există modalități de prevenire a acesteia, inclusiv evitarea arsurilor la stomac, schimbarea stilului dumneavoastră de viață și luarea de medicamente care pot provoca arsuri la stomac , minimalizați.

metodă

Metoda 1
Evitarea alimentelor care provoacă arsuri la stomac

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 1
1
Încercați să mâncați alimente mai puțin acide. Există anumite alimente care au o aciditate mai mare decât alte alimente. Dacă mâncați prea multe alimente acide, acidul gastric se poate întoarce în esofag, provocând o durere arzătoare. Dacă aveți arsuri la stomac în mod regulat sau sperăți să nu-l experimentați niciodată, ar trebui să încercați să limitați cantitatea de alimente acide consumate. Deși nu este nevoie să eliminați complet aceste alimente din dieta dvs., ar trebui să încercați să limitați aportul acestora.
  • Produse lactate: lapte, coace, lapte și smântână.
  • Fructe: Portocale, lămâi, afine, grapefruit și roșii.
  • Produse din carne: carne tocată, carne de porc, nuggeturi de pui și aripi de bivol.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la cădere Pasul 2
    2
    Evitați alimentele picante. Mâncărurile picante pot face stomacul supărat. Aceste alimente picante conțin capsaicină, care poate provoca arsuri la stomac. Prin urmare, ar trebui să păstrați la minimum cantitatea de alimente picante pe care o consumați. Alimentele calde includ:
    • Pepperoni, chili și sosuri picante (cum ar fi Tabasco).
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 3
    3
    Încearcă să stai departe de alimentele bogate în grăsimi. Poate fi foarte dificil pentru digestia stomacului. Prin urmare, stomacul este forțat să producă mai mult acid stomac pentru a descompune alimentele grase. În plus, alimente grase pot ocupa un spațiu mai mare în stomac, care poate să îndemne ulterior acid gastric înapoi în esofag și duce la arsuri la stomac.
    • Exemple de alimente grase sunt carnea de porc, untul, seu de vită, grăsime de rinichi, brânză, nuci și semințe, ciocolată, produse din carne prelucrată, gustări prăjite și alimente, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și altele.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 4
    4
    Bea băuturi mai puțin carbogazoase. Când beți băuturi carbogazoase, cum ar fi apa de sodiu, înghițiți apă și aer. Aceste bule de aer ajung la stomac, explodează și se extind. Acest lucru duce la creșterea presiunii în stomac, care poate provoca arsuri la stomac.
    • În plus față de această creștere a presiunii, cele mai multe băuturi carbogazoase sunt și ele acide.
  • Imaginea intitulată Prevenirea arsurilor la stomac Pasul 5
    5
    Reduceți consumul de alcool. Evitați băuturile alcoolice. Deși nu toate băuturile alcoolice sunt acide, ele tind să relaxeze sfincterul esofagian, clapeta care separă stomacul (și acidul gastric) de esofag. Prin urmare, dacă beți alcool, acidul gastric este mai probabil să migreze în esofag și să provoace arsuri la stomac.
    • Evitați-l mai ales dacă beți alimente sau alimente alcoolice care pot provoca arsuri la stomac.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 6
    6
    Excludeți băuturile cu cofeină din dieta dumneavoastră. Cum Alcoolul poate, de asemenea, cafeina se relaxeze sfincterul esofagian, ceea ce face mult mai probabil într-un rând că acidul stomac înapoi curge înapoi în gât. Băuturile care conțin cafeină includ:
    • Cafea.
    • Negru.
    • Bauturi energizante.

    • Metoda 2
    Modificați stilul de viață

    Imaginea intitulată Prevenirea arsurilor la stomac Pasul 7
    1
    Mănâncă mici mese regulate. Dacă mâncați o masă mare, vă stresați stomacul, ceea ce poate duce la arsuri la stomac. Acest lucru se datorează faptului că o cantitate mare de alimente în stomac vă face să producă mai mult acid gastric. Mănâncă mâncăruri mici, regulat pe parcursul zilei, în loc de trei mese mari, pentru a evita acest lucru.
    • Consumul de mese mici pe parcursul zilei vă poate ajuta în mod eficient funcționarea stomacului fără a produce acid stomacic suplimentar. Aceasta reduce, de asemenea, probabilitatea de reflux, deoarece conținutul stomacului nu este prea mare după fiecare masă.
  • Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 8
    2
    Încercați să evitați să mâncați mese îmbogățite sau bogate cu două până la trei ore înainte de culcare. Când se culcă, stomacul este aproape la același nivel cu esofagul. Dacă mâncați prea mult sau dacă mâncarea pe care o mâncați este prea bogată, mâncarea poate fi stinsă din cauza gravității pe sfincterul esofagian. Acest lucru poate determina atât conținutul stomacului, cât și acidul gastric să curgă înapoi în esofag.
    • Dacă trebuie să vă culcați în interval de două până la trei ore de la masă, puteți să vă așezați, astfel încât partea superioară a corpului să aibă un unghi de 45-90 de grade față de corpul inferior. Pernele te ajută să te sprijini. Îndreptarea vă reduce astfel probabilitatea ca conținutul de stomac să curgă înapoi în esofag.


  • Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 9
    3
    După mâncare, mergeți sau stați timp de 30 până la 45 de minute înainte de culcare. Prin a obține un exercițiu după o masă mare, vă puteți ajuta corpul digera alimentele pe care le mananci mai eficient.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 10
    4
    Nu mai fuma. Fumatul este cauza arsurilor la stomac. Renunțați la fumat vă poate ajuta să evitați arsurile la stomac și în general să vă îmbunătățiți sănătatea. Țigările cresc probabilitatea apariției arsurilor la stomac în următoarele moduri, printre altele:
    • Fumatul de țigară reduce producția de saliva. Saliva este de bază, ceea ce înseamnă că poate neutraliza substanțele acide. Saliva servește drept mecanism de apărare împotriva hiperacidității stomacului. Dar dacă nu ai saliva, nu te poate proteja.
    • Fumatul de țigări crește, de asemenea, producția de acid gastric.
    • Fumatul la țigări are un efect relaxant asupra sfincterului esofagian.
    • Fumatorii au o motilitate gastrică mai mică (mobilitate). Aceasta duce la golirea gastrică ineficientă.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 11
    5
    Încercați să pierdeți o greutate dacă sunteți supraponderal. Dacă excesul de greutate poate crește presiunea asupra abdomenului și a stomacului. Acest lucru se face prin punerea de grăsime în jurul stomacului și pieptului, ceea ce face ca stomacul să se contracte. Această comprimare nu numai că reduce spațiul din stomac, ci și mărește presiunea asupra stomacului. Creșterea presiunii forțează o parte din conținutul stomacului înapoi în esofag.
    • Pentru a pierde in greutate, va trebui sa va creati un plan sanatos pentru dumneavoastra.
    • De asemenea, ar trebui să încercați să faceți sport în mod regulat.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 12
    6
    Evitați îmbrăcămintea și centurile care strâng talie. Tot ceea ce pune presiune asupra stomacului poate acționa ca un catalizator al arsurilor la stomac. Prin urmare, încercați să vă puneți hainele libere și să purtați centurile cât mai rar posibil. Îmbrăcămintea care poate provoca arsuri la stomac include:
    • Îmbrăcăminte pentru modelarea corpului.
    • Curea de fixare.
    • Pantaloni tari.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 13
    7
    Păstrați un jurnal de arsuri la stomac. Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac, ar trebui să scrieți când apare și ceea ce ați mâncat în acea zi. Acest lucru vă poate ajuta să determinați alimentele care vă irită stomacul. Acest jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să determinați ce schimbări de stil de viață trebuie să introduceți.
    • De exemplu, dacă ați mâncat o salată gustoasă la stomac, dar purtați ciorapi de sprijin și senzație de arsuri la stomac, scrierea acestor factori în jos vă poate ajuta să înțelegeți că ar trebui probabil să nu mai purtați ciorapi.

    • Metoda 3
    Luați medicamente preventive

    Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la cădere Pas 14
    1
    Încercați să luați Lapte Magnesia. Magnesia Lapte poate lupta împotriva acidifierii stomacului deoarece are un pH foarte bazic. Magneziul este un mineral care susține funcția muschilor și nervilor corpului. De asemenea, poate ajuta la creșterea cantității de apă sau lichid de bază din stomac, care vă diluează acidul de stomac.
    • Încercați să luați cinci până la cincisprezece mililitri de lapte de magnezie. În funcție de cantitatea de acid gastric, puteți lua acest supliment o dată sau de patru ori pe zi.
    • Laptele de lapte poate fi de asemenea administrat în formă de tablete.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 15
    2
    Începeți prin a lua Maalox®. Maalox® este un antacid, ceea ce înseamnă că poate ajuta la ameliorarea supraacidificării stomacului. Doza de Maalox® este de obicei de 300 până la 800 mg, administrată pe cale orală. Puteți distribui această doză astfel încât să puteți lua Maalox® de două până la trei ori pe zi.
    • Nu luați mai mult de 800 mg în decurs de 24 de ore.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 16
    3
    Încercați alte medicamente care calmează stomacul. Puteți, de asemenea, să încercați să luați alte antiacide pe net. Aceste medicamente funcționează pentru a reduce cantitatea de acid pe care o produce stomacul și, astfel, ajută la prevenirea simptomelor arsurilor la stomac. Câteva exemple de astfel de medicamente fără prescripție medicală sunt:
    • Ranitidină (Junizac®, Ranimed® și altele). Medicamentul este disponibil în doze de 150 mg, administrate la fiecare 12 ore.
    • Cimetidină (CimLich®, Cimetag® și altele). Acest medicament este disponibil în doze de 200 mg, care sunt administrate la fiecare 12 ore, cu 30 minute înainte de a mânca.
    • Famotidina (Famotidine ratiopharm®). Este disponibil în doze de zece până la douăzeci de miligrame, administrate la fiecare doisprezece ore, cu 15 până la 60 de minute înainte de a mânca.

    • Sfaturi

    • Păstrați cartea dvs. de arsuri la stomac. Rețineți durata, severitatea, alte simptome, impactul asupra activităților dvs., cauza posibilă și ceea ce a ușurat suferința. Pe lângă faptul că ajută la combaterea arsurilor la stomac, aceste înregistrări pot fi utilizate de medicul dumneavoastră pentru a vă evalua problema de sănătate.
    • Mestecați o cantitate echitabilă de alimente. Luați-vă timp să vă mestecați mâncarea, ușurând stomacul să o digeră.
    • Urmăriți cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră sau prospectul atunci când luați medicamente.

    avertismente

    • Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți pirozis persistent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit