DifiTsi.com

Preveniți refluxul de acid

Acid reflux este atunci când acidul gastric curge înapoi în esofag. Aceasta este o condiție comună care afectează mulți oameni din întreaga lume. Dacă vă faceți griji că și dumneavoastră suferiți de acest fenomen neplăcut, citiți mai departe și aflați ceva despre cum să păstrați această condiție sub control.

metodă

Metoda 1
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 1
1
Încercați să nu mâncați prea multe mese bogate în grăsimi. Alimentele grase sunt greu de digerat, ceea ce înseamnă că ele stau mai mult în stomac. Când alimentele vă fac sistemul digestiv lent, există riscul ca refluxul (refluxul) în esofag să apară mai frecvent. Pentru a preveni această senzație neplăcută, evitați alimente precum:
  • Produse lactate cu conținut total de grăsimi cum ar fi unt, brânză, smântână și lapte integral.
  • Grăsimi animale precum untură și slănină.
  • Produse alimentare prăjite cum ar fi cartofi prăjiți, inele de ceapă și pui prăjit.
  • Gustări cu conținut ridicat de grăsimi și valoare nutritivă scăzută, cum ar fi chipsuri de cartofi, dulciuri sau înghețată.
  • Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 2
    2
    Luați alimente mai puțin acide pentru dumneavoastră. După cum sugerează și numele, refluxul de acid poate fi cauzat de alimente acide. În principal printre produsele cu cea mai mare aciditate, mai ales fructele. asta Nu că ar trebui să eliminați complet fructele din dieta dvs., dar ar trebui să acordați atenție cât de des consumați următoarele alimente:
    • Tomate, salsa, sos de roșii, portocale, grapefruit, ananas, lămâi și limes.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 3
    3
    Mananca cat mai putina ciocolata. Nimeni nu vrea să-l prescrie el nu putea avea ciocolată, dar dacă face acest lucru neigst pentru a dezvolta reflux de acid, veți observa cantitatea de ciocolata pe care le mancam mai bine sau mai rău, nu restricționează mâncarea care fusese. Ciocolata contine metilxantina, care relaxeaza muschii esofagului. Când sfincterul la intrarea în stomac rămâne deschisă, există un risc serios ca alimentele provin din stomac inapoi in esofag, care provoaca reflux acid.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 4
    4
    Rețineți că usturoiul și ceapa pot declanșa reflux. Usturoiul poate provoca tulburarea stomacului și umflarea. Ambele pot duce la reflux. În același timp, mulți oameni care suferă de reflux de acid au raportat că simptomele se agravează când mănâncă ceapă brută. Dacă sperăți să evitați refluxul de acid, țineți-l departe de usturoi și de ceapă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 5
    5
    Evitați alimentele picante. În timp ce cercetătorii încă se cer scuze dacă alimentele condimentate generează reflux acid, mulți oameni confirmă faptul că mirodenii puternice le strică stomacul. Deci, dacă sunteți predispus la reflux de acid, ar trebui să evitați alimentele condimentate cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 6
    6
    Bea mai puțină bautură fizică. După cum știți, aceste băuturi conțin multe bule mici. Deși arată foarte frumos în sticlă sau în sticlă, nu uitați că acestea continuă, de asemenea, să bule în stomac. Îmbogățirea cu acid carbonic determină o presiune în stomac, prin care conținutul de stomac poate fi readus înapoi în esofag, ceea ce duce, la rândul său, la reflux de acid.
  • Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 7
    7
    Luați mese mai mici pentru dumneavoastră. Se limitează la porțiuni mai mici, ceea ce ușurează stomacul să digere ceea ce mănânci. Un stomac care trebuie să muncească mai puțin greu pentru a digera hrana va împinge mai puțin probabil înapoi în esofag, provocând reflux.
    • Dacă observați că vă este foame, dacă luați porțiuni mai mici, luați în considerare șase mese mici pe zi, în loc de trei mari. Efectuați un obiectiv ca fiecare masă să conțină doar aproximativ 300-400 cal.

    • Metoda 2
    Modificați-vă stilul de viață

    Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 8
    1
    Scoateți pentru a reduce riscul de apariție a refluxului. Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, ar trebui să pierdeți o greutate pentru a preveni refluxul de acid. Dieta sanatoasa si exercitiile fizice sunt cele mai importante doua parti ale pierderii in greutate. Pentru a afla mai multe despre pierderea efectivă în greutate, citiți următorul articol wikiHow: https://de.wikihow.com/Abnehmen
    • Păstrați o dietă sănătoasă. Încercați să consumați zilnic cele mai importante cinci grupuri alimentare (fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Evitați grăsimile nesănătoase găsite în alimente prăjite, dulciuri și alte produse cu conținut scăzut de calorii.
    • Faceți sportul în mod regulat. Medicii vă recomandă să fiți activi fizic timp de cel puțin 30 de minute 4-5 zile pe săptămână. Dacă urmați acest sfat, veți pierde greutatea destul de repede. Încercați mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul sau drumeții. De asemenea, puteți merge la o sală de gimnastică locală și puteți obține sfaturi de la un antrenor de fitness.


  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 9
    2
    Opriți fumatul pentru a reduce riscul de reflux. Fumatul este, în general, dăunător pentru sănătate, nu numai pentru stomac, dar poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea refluxului de acid. Acest lucru se datorează faptului că fumul de țigară afectează membranele mucoase din organism, crește cantitatea de acid produsă de stomac și relaxează mușchii care împiedică alimentarea înapoi în esofag.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 10
    3
    Evitați să vă culcați imediat după masă. Când mâncați, mâncarea se scurge spre esofag până la stomac. Gravitatea o ține acolo, asigurându-se că nu se mișcă în direcția greșită. Când vă culcați, preveniți acest efect al gravitației și este mai probabil ca mâncarea să revină în esofag, provocând reflux de acid și arsuri la stomac.
    • Cel mai bun lucru pe care îl puteți face după o masă este o plimbare. Un curs scurt vă ajută digestia stomacului, permițându-vă să vă culcați mai repede.
  • Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 11
    4
    Când dormi, capul și umerii trebuie să fie înălțați. Dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea refluxului de acid, nu numai că veți dori să așteptați un pic mai mult pentru a vă culca, ci și pentru a vă asigura că atunci când vă culcați în sfârșit, capul și umerii sunt într-o poziție ușor înălțată. Dacă le plasați mai sus decât picioarele, asigurați-vă că mâncarea rămâne în stomac până când este digerată, în loc să ridicați spate esofagul.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 12
    5
    Purtați haine libere. Știți sentimentul că doriți să slăbiți centura după o masă mare? Aceasta se datorează în principal creșterii presiunii din stomac, care încearcă să facă față digerării mesei mari. Dacă purtați îmbrăcăminte strânsă, țesătura, centura sau centura exercită o presiune suplimentară asupra stomacului și o forțează în timpul digerării. Această presiune suplimentară poate fi un pic prea mare pentru stomac, iar alimentele pe care le consumați vor încerca să se întoarcă în esofag.

    • Metoda 3
    Luați medicamente

    Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 13
    1
    Încercați comprimate care se leagă de acid. Aceste medicamente de bază neutralizează acidul gastric. Sunt peste tejghea și le poți lua ori de câte ori ai nevoie de ele.
    • Remediile comune includ, de exemplu, Maaloxan, Talcid, Gelusil Lac și multe altele.
  • Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 14
    2
    Luați H2-Blocker înainte de mese. Acestea reduc cantitatea de acid pe care stomacul o produce pentru digestie. Deși acest lucru nu pare o idee bună, deoarece aveți nevoie de un sistem digestiv funcțional, H2 blocanții nu au un impact major asupra sistemului digestiv în sine, ci împiedică refluxul de acid.
    • Ingredientele active în blocanții H2 sunt cimetidina, ranitidina sau famotidina.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 15
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui inhibitor al pompei de protoni. La fel ca blocatoarele H2, acestea vă mențin stomacul în a produce prea mult acid. Dacă aveți prea mult acid stomac, veți avea mai mult arsuri la stomac.
    • Agenți în inhibitorii pompei de protoni sunt omeprazolul și pantoprazolul.
  • Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 16
    4
    Consolidați esofagul cu medicamente prokinetice. Acestea ajuta la sfincterul la capătul inferior al esofagului (un tip de supapă care ține de alimente în stomac și le împiedică să se ridice în esofag), pentru a consolida. Aceste medicamente ajută, de asemenea, la golirea stomacului mai rapid, reducând posibilitatea arsurilor la stomac sau a refluxului acid.
    • Metoclopramida și domperidona sunt medicamentele cele mai frecvent utilizate.

    • avertismente

    • Dacă credeți că dezvoltați reflux de acid, discutați imediat cu medicul dumneavoastră pentru a obține această condiție sub control.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit