DifiTsi.com

Împiedicați disconfortul stomacului din cauza suplimentelor cu vitamine

În lumea de astăzi în mișcare rapidă, este adesea dificil să se mănânce bine. Luarea de vitamine sub formă de suplimente poate ajuta la satisfacerea nevoilor zilnice. Cu toate acestea, preparatele multivitaminice ingerate pot determina disconfort stomacal la unele persoane. Această problemă este deosebit de acută la persoanele care iau doze mari de anumite tipuri de vitamine sau au un stomac sensibil. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre rutina zilnică și cum să preveniți bolile stomacale cauzate de vitamine.

metodă

Metoda 1
Strângeți informații despre vitamine

Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 1
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați suplimentele de vitamine dacă vă provoacă dureri de stomac. Dacă consumați o dietă bine echilibrată, el sau ea vă poate spune că adăugarea de vitamine nu este necesară. Adresați-vă medicului pentru alternative dacă există o problemă cu stomac supărat din cauza suplimentelor de vitamina.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 2
    2
    Determinați ce tip și dozaj de vitamine este potrivit pentru dvs. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să evitați deteriorarea stomacului, va fi, de asemenea, cel mai bun pentru corpul dumneavoastră. Nu trebuie să luați niciodată suplimente de vitamine fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 3
    3
    Fiți conștienți de ceea ce trebuie să luați de ce. Dacă dieta dvs. este una față-verso sau dacă suferiți de tulburări cronice, puteți adăuga vitamine pentru a vă oferi organismului nutrienții pe care îi lipsește.
    • Vegetarienii ar putea lua în considerare luarea zilnică a fierului. Acest lucru vă va oferi organismului proteine ​​care sunt altfel prezente în carne.
    • Persoanele care trăiesc fără prea multă lumină naturală sau care nu ies în mod regulat ar trebui să ia vitamina D. Această vitamină este produsă în mod natural de lumina soarelui - totuși, mulți oameni nu au o cantitate suficientă. Persoanele care lucrează într-un birou sau trăiesc într-un climat cu puțină lumină solară sunt expuse unui risc deosebit de a fi afectate de deficitul de vitamină D.
    • Luați-vă vitamina C atunci când sistemul imunitar este compromis sau este doar gripa și sezonul rece. Vitamina C susține în mod natural sistemul imunitar și vă poate ajuta organismul să reziste bolii.

    • Metoda 2
    Luați vitaminele în mod corespunzător

    Imaginea intitulată Împiedicarea supresiei stomacului de la vitamine Pasul 4
    1
    Încercați diferite forme ale suplimentului de vitamine. Încercați diferite doze și forme de preparat, cum ar fi lichid sau capsulă, pentru a afla ce este cel mai deranjant pentru stomac.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 5
    2
    Utilizați bunul simț. Nu luați niciodată mai mult de un preparat decât cel indicat pe ambalaj sau prescris de medicul dumneavoastră pentru a reduce probabilitatea disconfortului stomacal.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 6
    3


    Nu utilizați cofeina în timp ce luați anumite vitamine. Unele medicamente și suplimente de vitamine interacționează cu cafeina găsită în cafea și ceai. Cofeina poate schimba, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră absoarbe vitamine.
    • Cofeina poate afecta absorbția vitaminelor, cum ar fi calciu, vitamina D, fier, vitamina B și altele.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea supresiei stomacului de la vitamine Pasul 7
    4
    Fii consistenta. Ar trebui să vă luați vitaminele în mod regulat și întotdeauna în același timp al zilei. Puteți seta un ceas cu alarmă, astfel încât să luați vitaminele la timp și să nu uitați. Dacă mâncați întotdeauna la un moment dat, puteți lua și vitaminele după cină pentru a stabili un timp regulat pentru a le lua.

    • Metoda 3
    Tratați efectele secundare ale suplimentelor de vitamine

    Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 8
    1
    Ajustați dieta conform modului în care vă simțiți. În cazul în care stomacul dvs. este sensibil la suplimentele de vitamine, o dietă echilibrată bogată în carne slabă, pește, fructe și legume vă poate reduce nevoia de supliment.
  • Imaginea intitulată Împiedicați suprimarea stomacului din vitamine Pasul 9
    2
    Evitați să luați vitamine pe stomacul gol. Dacă aveți un stomac sau un stomac sensibil deranjat după administrarea de suplimente de vitamine, trebuie să le luați întotdeauna după masă. Luarea de vitamine pe stomacul gol poate agrava problema.
  • Imaginea intitulată Împiedică suprimarea stomacului de la vitamine Pasul 10
    3
    Eliminați durerile abdominale și crampele prin alimentația ușoară. Pâinea albă și orezul alb simplu sunt ambele alimente ușor digerabile. Alte alimente care sunt recomandate pentru dureri abdominale sau greață includ bananele și menta.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea supresiei stomacului de la vitamine Pasul 11
    4
    Îndepărtați-vă stomacul cu menta. Deși există puține dovezi științifice despre faptul că menta este un remediu, există multe rapoarte anecdotice despre care menta poate ajuta la calmarea stomacului iritat. Gatiti un ceai de mentă care vă poate calma muschii stomacului.
    • Nu luați menta dacă aveți acid reflux sau GERD.
    • Alte remedii de la domiciliu, despre care se spune că calmează stomacul, includ ghimbirul și chimenul.

    • Sfaturi

    • Fierul și zincul pot fi deosebit de iritante pentru stomac. Asigurați-vă că nu luați mai mult decât doza recomandată și discutați cu medicul dumneavoastră dacă problemele persistă.

    avertismente

    • Nu întrerupeți niciodată administrarea suplimentelor de vitamine prescrise de medicul dumneavoastră fără a le discuta. Discutați cu medicul despre stomacul iritat și despre modul în care ar trebui tratată problema.
    • Dacă aveți greață sau vărsături, acest lucru poate fi un semn că ați depășit o anumită vitamină. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați imediat un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit