DifiTsi.com

Creșteți nivelul de potasiu din organism

Potasiul este un electrolit important este importantă pentru funcționarea corpului dumneavoastră. Potasiul ajuta pentru a transporta sarcina electrica prin corp. Dacă aveți un deficit de potasiu, medical cunoscut sub numele de hipopotasemie, puteți bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune musculară, crampe, dureri de a dezvolta în organism și constipație. Dacă aveți un deficit de potasiu, derulați în jos la Pasul 1, pentru a afla cum vă puteți mări nivelul de potasiu.

metodă

Metoda 1
Consumați alimente bogate în potasiu

Majoritatea cazurilor de hipokaliemie sau deficit de potasiu sunt, în general, cauzate de boli scurte cum ar fi vărsăturile și diareea. Cea mai bună și mai eficientă metodă de a echilibra pierderea de potasiu este de a umple sursele de potasiu.

Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 1
1
Mănâncă fructe bogate în potasiu. După cum știu majoritatea oamenilor, bananele sunt foarte bogate în potasiu. O banană conține de fapt 594 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alte fructe care vă pot restabili nivelul de potasiu. Aceste fructe sunt:
  • Tomate (roșii mici conține 900mg de potasiu), portocale, pepeni pepene galben, căpșuni, kiwi și uscate caise, piersici, prune și stafide.
  • Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 2
    2
    Consumați legume bogate în potasiu. Fructele nu sunt singura sursă bună de potasiu. Chiar și legumele pot crește nivelul de potasiu. Iată câteva legume care conțin o mulțime de potasiu:
  • Morcovi (o cana de morcovi cruzi contin 689 mg de potasiu), morcovi, spanac și alte legume cu frunze de culoare verde inchis, ciuperci și suc de fructe. Acorn
  • Imaginea intitulată Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 3
    3
    Consumați surse de proteine ​​bogate în potasiu. Somonul este una dintre cele mai bune proteine ​​dacă doriți să vă măriți nivelul de potasiu. 90 mg de pește conțin în mod normal 320 g de potasiu. Lean de vită și fasole albă sunt de asemenea surse excelente de potasiu și proteine.
  • Imaginea intitulată Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 4
    4
    Combinați aceste lucruri cu mese bogate în potasiu. Mâncarea tuturor acestor alimente bogate în potasiu la un moment dat este minunată, făcând o masă din ea chiar mai bună. Puneți mesele împreună, astfel încât acestea să fie cât mai bogate în potasiu. Iată câteva idei pentru mese:
  • Iaurtul (care conține, de asemenea, mult potasiu) cu banane și stafide.
  • Somon gătit cu ciuperci saute și salată de spanac.
  • O gustare de caise uscate și morcovi brute.

    • Metoda 2
    Luați suplimente de potasiu



    Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 5
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu. Dacă aveți doar o ușoară deficit de potasiu, alimente bogate in potasiu ar trebui să fie suficient pentru a compensa nivelul de potasiu. Dacă captați suplimente de potasiu, luați numai cantitatea prescrisă - mai mult decât acest lucru poate duce la diaree, iritație la stomac și greață și dureri musculare, ritm cardiac lent și anormale Herzryythmus.
  • Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 6
    2
    Luați suplimente de potasiu sub formă de tablete. Tablete cu eliberare lentă nu se dizolvă în stomac, ci în intestin. Această eliberare lentă evită iritarea peretelui stomacal. Comprimatele de potasiu trebuie administrate cu un pahar plin de apă.
  • Nu comprimați sau mestecați comprimate de potasiu, deoarece acest lucru va afecta eliberarea lentă.
  • Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 7
    3
    Încercați flüssigea sau potasiu pulverizat. Puteți cumpăra pulbere de potasiu sau lichid, care poate fi amestecat cu apă și apoi băut. Pentru dozarea corectă, trebuie să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. În general, pulberea și lichidul de potasiu trebuie dizolvate complet într-o jumătate de pahar de apă. Dacă se consumă prea mult din această pulbere sau lichid, aceasta poate provoca iritații la nivelul stomacului.
  • Imaginea intitulă Ridicarea nivelurilor de potasiu în organism Pasul 8
    4
    Cu potasiu intravenos. Luarea de potasiu intravenos este rezervată cazurilor extreme de deficit de potasiu sub supraveghere medicală strictă. Dacă credeți că nivelul dumneavoastră de potasiu este periculos scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră despre potasiul intravenos. Nu încercați acest lucru pe cont propriu. Infuzia rapidă poate provoca iritarea inimii și aritmii cardiace care pot pune viața în pericol.

    • Sfaturi

    • Suplimentele de potasiu sunt cel mai bine luate după o masă. Aceasta reduce probabilitatea de diaree și de iritații la nivelul stomacului.
    • Cea mai sigură cale de a umple potasiul este să consumați alimente bogate în potasiu.

    avertismente

    • Este vital să urmați instrucțiunile medicului privind doza de suplimente de potasiu. Nu luați mai mult sau mai puțin decât doza recomandată. În unele cazuri, există considerații speciale pe care trebuie să le țineți minte, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți anumite boli.
    • Dacă se administrează potasiu pe cale intravenoasă, spuneți îngrijitorului sau medicului dacă apare o senzație de arsură în venă. Fiți atenți să observați efecte secundare, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, transpirația, frigul, probleme de respirație și surditate. Potasiul trebuie administrat foarte încet intravenos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit