Experimenteaza un prim trimestru sanatos

Sarcina dureaza aproximativ 40 de saptamani si este impartita in trimestre. Primul trimestru sunt primele douăsprezece săptămâni de sarcină. În acest timp, corpul tau se adapteaza la noua viata, care este în ea, și este extrem de important să se ia toate măsurile necesare pentru a se asigura că copilul se confruntă cu un început sănătos. Grija pentru un prim trimestru sănătos prin căutarea vereinbarst întâlniri regulate cu medicul dumneavoastră ingereze suplimente de vitamine pentru gravide si manca suficiente alimente sanatoase si sport, astfel incat corpul tau si fatul ramane bine hrăniți și puternic.

2

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. La prima întâlnire, se va efectua un test pentru confirmarea sarcinii și efectuarea unui istoric medical complet.

3

Luați un supliment de vitamine pentru femeile gravide cu acid folic. Fetusul in curs de dezvoltare necesită cel puțin 0,4 miligrame (400 micrograme) de acid folic, pentru a ajuta la dezvoltarea creierului si pentru a preveni defectele de tub neural.

4

Mănâncă alimente sănătoase. În primul trimestru de sarcină, nu trebuie să mănânci "pentru doi". Sarcina sanatoasa nu necesita mai mult de 500 de calorii in plus pe zi.

5

Obțineți o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați. Medicul sau moașa dumneavoastră vă pot oferi un ghid pentru produsele alimentare care sunt periculoase în timpul sarcinii. Această listă include sushi, alcool, carne brută și semi-gătită și produse brânză neprelucrate.

6

Bea multă apă. Asociația americană a sarcinilor recomandă să beți mai multă apă în timpul sarcinii pentru a menține fluidele din corpul dvs. în mișcare. Acest lucru reduce riscul de edeme, constipație și oboseală.

7

Exercițiu în mod regulat. Starea activă vă menține energizată și se potrivește, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine în timpul sarcinii și să vă îmbunătățiți șansele unei nașteri și contracții sănătoase și sănătoase.

8

Oferiți-vă o mulțime de odihnă și odihnă. Luați un pui de somn și începeți să vă culcați devreme. Acest lucru este bun atât pentru corpul și mintea dvs., cât și pentru fătul în curs de dezvoltare.

9

Urmăriți orice sângerare. În timpul primului trimestru de sarcină, nu trebuie să vă faceți o perioadă. Cu toate acestea, unele femei se confruntă cu spoturi în perioada în care menstruază.

10

Nu mai fuma. Fumatul în timpul sarcinii poate duce la scăderea greutății la naștere și poate crește riscul de probleme de sănătate pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

11

Pregătește-te pentru simptome fizice. Primul trimestru poate include îmbolnăvire dimineața, oboseală, probleme digestive, arsuri la stomac, flatulență și schimbări de dispoziție.

12

Discutați cu medicul dumneavoastră despre eșantionarea villusului corionic (CZB). Acesta este un examen prenatal care poate detecta defectele genetice în timpul primului trimestru de sarcină.