DifiTsi.com

Reduceți balonarea și plenitudinea

Umflarea și senzația de plenitudine apar ca un rezultat natural al defalcării hranei în sistemul digestiv. Dacă gazul nu poate părăsi corpul prin regurgitare sau flatulență, se acumulează în tractul digestiv și provoacă balonare. Mai jos sunt informații despre modul de reducere a flatulenței prin modificări dietetice și tratamentul simptomelor cu medicamente.

metodă

Metoda 1
Imediată ușurare

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 01
1
Nu opriți flatulența. Mulți oameni se obligă să mențină balonarea, pentru a nu se stânjeni. Cu toate acestea, este o funcție importantă a organismului de a elimina subprodusele digestive din organism. Retenția flatulenței duce la dureri și disconforturi suplimentare. În loc să ții gazele în tine, ar trebui să găsești un loc plăcut și să-i eliberezi acolo.
  • Dacă sunteți surprins de balonarea dvs. într-un loc public, găsiți o toaletă unde puteți rămâne până când durerea dispare.
  • Dacă vă este dificil să eliberați balonul în mod natural, ar trebui să vă ajustați poziția corpului astfel încât gazele să poată scăpa. Relaxați-vă și relaxați-vă mușchii până când sentimentul de presiune din stomac și intestine a dispărut.
  • Un mic exercițiu poate ajuta și el. Luați o plimbare răcoritoare în jurul blocului sau mergeți pe scări pentru a permite balonarea să-și găsească drumul din corp.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 02
    2
    Utilizați un tampon de încălzire sau un compresor cald. Pentru a elibera presiunea în abdomen datorită balonării pentru o ușurare ușoară, așezați-vă și plasați o sticlă cu apă fierbinte sau o compresă caldă pe stomac. Lăsați căldura și greutatea să vă ajute să eliberați balonul de pe corp și să scăpați presiunea.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 03
    3
    Trinke mentă sau ceai de musetel. Ambele ceai de menta si ceai de musetel au proprietati care ajuta la digestie si scad durerea stomacului. Puteți să le cumpărați fie sub formă de teabags, fie să le folosiți folosind frunze proaspete de menta sau flori uscate de mușețel. Îndepărtați ingredientele în apă fierbinte și bucurați-vă de ceai pentru a vă scapa rapid de flatulență.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 04
    4
    Mănâncă puțin usturoi. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți digestive și ajută la ameliorarea flatulenței. Puteți să-l cumpărați sub formă de suplimente în magazinul de produse alimentare de sănătate, dar usturoiul proaspăt poate oferi un remediu mai rapid.
  • Încercați supa de usturoi, deoarece apa caldă va aduce usturoiul în sistemul dumneavoastră digestiv mai rapid. Se taie niște căței de usturoi și se prăjește în tigaie în ulei de măsline. Adăugați bulion de legume sau de pui, fierbeți câteva minute și fierbeți supa.
  • Evitați să consumați usturoi împreună cu alte alimente care pot provoca flatulență. Pentru cele mai bune rezultate, du-te cu el sau într-o supă.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 05
    5
    Luați medicamente fără prescripție medicală pentru flatulență. Dacă deja simțiți presiune în stomac și intestine și vă simțiți umflată, medicamentele anti-flatulență nu vor mai fi eficiente. În schimb, alegeți un medicament care dizolvă bulele de gaze și reduce presiunea din stomac și intestine.
  • Medicamentele fără prescripție medicală cu ingredientul activ Simeticon sunt foarte potrivite pentru dizolvarea acumulărilor de gaze.
  • Carbonul activ ar trebui să ajute și la flatulență. Este disponibil în magazinele de sănătate și farmacii.

    • Metoda 2
    Schimbări în stilul de viață

    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 06
    1
    Evitați alimentele care determină formarea de gaze în organism. Flatulența apare atunci când carbohidrații care nu au fost digerați în intestinul subțire sunt expuși la fermentarea în colon de către bacterii. Alimentele care le provoacă au un impact mai mare asupra unor persoane decât alții. Dacă suferiți de balonare frecvent, ar trebui să limitați sau să evitați complet aceste alimente:
    • Fasole și alte leguminoase. Fasolea neagră, boabele de fasole, fasolea, mazărea și alte legume sunt cunoscute ca provocând flatulență. Ele conțin un zahar numit oligozaharidă, pe care organismul nu îl poate descompune. Ca rezultat, zahărul nedigerat rămâne intact în timpul procesului digestiv și se formează gaze în intestinul subțire.
    • Fibre bogate în fructe și legume. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, dar nu pot fi digerate integral și sunt printre cele mai frecvente cauze ale flatulenței. Încercați să aflați ce varietate de fructe și legume vă provoacă cea mai mare dificultate. De exemplu, varza, broccoli și alte plante crucifere provoacă mai multă balonare decât salata verde.
    • Produse lactate din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză, care este incompatibilă cu sistemul digestiv al multor persoane. Evitați laptele, brânza, înghețată și alte produse lactate obținute din lapte care conține lactoză. Alternativ, încercați laptele de capră. Acest lucru ar trebui să fie mai ușor de digerat.
    • Aditivi artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori determină mulți oameni să se simtă umflați.
    • Limonada și alte băuturi carbogazoase. Bulele din băuturile carbogazoase provoacă o burtă balonată, deoarece aerul din stomac este prins.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 07


    2
    Modificați ordinea în care vă mâncați mâncarea. Organismul produce în mod natural acidul clorhidric, care este folosit pentru a sparge proteinele direct la începutul mesei. Dar, dacă consumați mai întâi carbohidrați, acidul clorhidric este consumat, înainte ca proteina să intre în sistemul digestiv la un moment ulterior al mesei. Proteinele digerate prost incepe sa fermenteze si sa conduca la balonare si plin.
  • În loc să vă începeți masa cu pâine sau salată, ar trebui să mâncați câteva mușcături de carne, pește sau alte surse de proteine.
  • Dacă digestia proteinelor pare a fi o problemă persistentă, ar trebui să luați în considerare administrarea suplimentelor pentru a stimula producerea de acid clorhidric. Acestea sunt disponibile în magazinele pentru sănătate. Luați-o după mese dacă mâncarea dvs. este încă digerată.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 08
    3
    Mestecați-vă bine mâncarea. Mâncarea de mestecat este primul pas în procesul digestiv, deoarece dinții și saliva încep să împartă hrana. Asigurați-vă că fiecare mușcătură a fost mestecată în mod corespunzător înainte de înghițire, vă va ușura intestinele și stomacul. Acest lucru reduce probabilitatea ca alimentele să înceapă să fermenteze și să provoace balonare.
  • Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 20 de ori înainte de înghițire. Puneți furculita între mușcături pentru a vă oferi suficient timp.
  • Mâncarea lentă te face să înghiți mai puțin aer decât mâncarea fast-food. Acest lucru este mai puțin probabil să se facă balonare și râs.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 09
    4
    Consumați alimente fermentate. Pentru digestia corectă aveți nevoie de o cantitate de bacterii sănătoase. Timp de secole oamenii și-au furnizat corpurile lor cu alimente care conțin bacterii.
  • Foarte des, iaurturile probiotice sunt folosite ca sursă de bacterii pentru a ajuta la digestie. Kefir este un alt produs lactat de cultură care poate fi ușor digerat de corpul dumneavoastră.
  • Alte opțiuni excelente sunt: ​​varza de varză, gimchi și alte legume fermentate.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 10
    5
    Oferiți organismului dumneavoastră enzime digestive suplimentare. Utilizați suplimente care vă furnizează corpului dumneavoastră enzime digestive suplimentare. Acestea ajută la descompunerea componentelor greu de digerat ale fasolei, fibrelor și acizilor grași, care pot provoca balonări. Încercați să limitați alimentele care provoacă probleme și apoi alegeți pregătirea potrivită.
  • Dacă aveți probleme cu digestia fasolei, încercați Beano. Acest preparat conține enzimele necesare pentru digestia oligozaharidelor.
  • Enzime digestive ar trebui să fie luate înainte de a începe masa, astfel încât corpul dumneavoastră este gata imediat atunci când alimentele ajunge la sistemul digestiv.

    • Metoda 3
    Tratamentul indigestiei

    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 11
    1
    Fiți conștienți de frecvența și severitatea simptomelor. Este destul de natural că apare uneori balonare, mai ales dacă ați consumat anterior un declanșator tipic, cum ar fi fasole sau înghețată. Cu toate acestea, dacă suferiți de balonare dureroasă sau flatulență grea pe o bază zilnică, problema ar putea fi atât de gravă încât nu poate fi rezolvată prin schimbarea obiceiurilor alimentare.
    • Sindromul intestinului iritabil (RDS) vă afectează intestinul și provoacă crampe și diaree în anumite alimente.
    • Boala celiacă este o tulburare digestivă declanșată de aportul de gluten. Această proteină se găsește în pâine și alte alimente care conțin grâu, orz sau secară.
    • Boala Crohn este o boală intestinală care poate fi foarte severă dacă nu este tratată corespunzător.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 12
    2
    Solicitați asistență unui medic. Dacă suferiți de flatulență dureroasă pe o bază zilnică, care poate afecta și viața de zi cu zi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați cu el despre cauzele și soluțiile posibile. Din moment ce flatulența este în mare parte legată de nutriție, ar trebui să fii pregătit să vorbești cu el despre obiceiurile tale alimentare și stilul tău de viață.

    • Sfaturi

    • Exercițiile regulate vă ajută să vă eliberați de balonare și pentru a preveni apariția viitoare a indigestiei. Purtați-vă, plimbați-vă sau înoțiți zilnic pentru a vă oferi corpului șansa de a scăpa de gazele enervante.
    • Mananca banane, pepeni de pepene galben si mango. Evitați să beți limonada, chiar dacă este delicioasă.

    avertismente

    • Nu trebuie să ștergeți un întreg grup de alimente din dieta dumneavoastră fără o consultare prealabilă cu medicul dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit