Tratează flatulența

Suferi de balonare după sau între mese? Acestea sunt cauzate de anumite alimente și băuturi bogate în sare, fumat și chiar și guma de mestecat. Conștientizarea obiceiurilor nutriționale și a stilului de viață care pot duce la balonare este primul pas în vindecarea lor. Aici găsiți remedierile rapide pentru a ușura instantaneu balonarea, precum și schimbări pe termen lung pentru a rezolva definitiv problema.

metodă

2

Faceți niște sporturi. Acesta este un alt mod de a scapa de gaz mai repede. Dacă aveți timp, faceți mersul pe jos, înotul, ciclismul și cel puțin 30 de minute. Chiar și o plimbare rapidă de 30 de minute ar trebui să funcționeze. Corpul tau trebuie sa se miste suficient de mult pentru a permite gazului sa scape si sa reduca balonarea.

3

Bea multă apă. Apa curăță sodiu și lichid din corpul dvs., deci este un factor important împotriva balonării. Beți mai mulți litri de apă atunci când vă simțiți umflat - ar trebui să vă simțiți normal din nou într-o oră sau două.

4

Beți ceai de păpădie. Papadia de papadie este foarte sănătoasă și, de asemenea, ajută împotriva flatulenței. Este un diuretic natural și ajută gazele și fluidele să se deplaseze mai rapid prin corpul vostru. Puteți găsi ceai de papadie în majoritatea magazinelor. Dacă aveți deseori flatulență, puteți crește rădăcina de păpădie pentru a avea întotdeauna ceai proaspăt.

5

Luați magneziu. Acest lucru se întâmplă în mod natural în legume cu frunze verzi, alte legume și fructe cu coajă lemnoasă. Reduce stocarea lichidului care provoacă balonare. Pentru o ușurare ușoară, puteți lua comprimate de magneziu, care vă vor micsora la nivelul normal al stomacului. Doza zilnică recomandată este de 200 mg.

6

Luați un diuretic on-the-counter. Nu toți oamenii găsesc că medicamentele fără prescripție medicală pot ameliora cu succes flatulența, dar merită să încercați și o reparație rapidă. Căutați medicamente care conțin simethocon, ingredientul activ care ajută organismul să scape de gaze.

2

Mănâncă potasiu. Acest mineral reglează echilibrul fluidelor din corp. Dacă îl mănânci în mod regulat, poate reduce balonarea. Luați în mișcare banane, mango, nuci și roșii. Luând în mod regulat suplimente de potasiu este o altă opțiune bună dacă aveți flatulență frecvent.

3

Lasa sarea sa plece. Sarea ajută organismul să stocheze apă pe măsură ce se acumulează. Este sănătos să mănânci o cantitate mică de sare, dar prea mult vă va duce în mod inevitabil la balonare. Evitați alimentele sărate, cum ar fi chips-uri, covrigi, mâncăruri ambalate și fast-food.

4

Nu mânca atâta putere. Amidonul determină, de asemenea, retenție de lichide și balonare, deci nu ar trebui să consumați atât de mult carbohidrați. Mananca pâine, cartofi, biscuiți, paste și alte amidon în mod moderat. Dacă observați cum suferiți flatulență după ce ați consumat o mâncare specială, ar trebui să mâncați mai puțin din acest produs.

5

Evitați băuturile carbogazoase. Berea carbonatată și limonada sunt principalii vinovați ai balonării. Bulele mici vă ajută să creați gaze în abdomen. Dacă aveți balonare cronică, ar trebui să evitați complet aceste băuturi.

6

Nu mănâncă îndulcitori. Îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, care sunt utilizați pentru a îndulcea băuturile răcoritoare și dulciurile, provoacă o balonare severă la mulți oameni. În loc să vă îndulciți băuturile și deserturile cu înlocuitori de zahăr, trebuie să alegeți miere, nectar de agave sau sirop de arțar.

2

Opriți guma de mestecat. Când mestecăm guma, deschidem gura în timp ce mestecam și înghităm aerul. Uneori puteți combate balonarea prin simpla schimbare a obiceiului de a mesteca guma. Având o bucată de gumă de mestecat după fiecare masă poate fi mai mult o problemă decât sarea și amidonurile ați mâncat la masă!

3

Urmăriți cât de mult aer înghițiți în timp ce vorbiți. Țineți gura deschisă între cuvinte? Toată lumea are modele de vorbire diferite, iar unii oameni înghit multă aer atunci când spun anumite cuvinte sau subliniază un punct. Data viitoare când vorbiți, fiți atenți la ceea ce face gura. Inspirați foarte mult în timp ce vorbiți? Țineți gura închisă dacă nu vorbiți.

4

Nu mai fuma. Tragerea unei țigări sau a unui trabuc atrage, de asemenea, aer în gură, ceea ce poate duce la flatulență. Fumatul mai puțin, sau oprirea cu totul, poate ameliora simptomele. Ocazional utilizați plasturi de nicotină în loc de țigări.