Evitați formarea excesivă de gaze

Organismul uman produce între 500 și 1500 ml de gaz pe zi, din alimente, băuturi și aer înghițit. Oamenii eliberează apoi gazul prin vărsarea sau trecerea vânturilor prin rect. Cu toate acestea, uneori oamenii suferă de formarea excesivă de gaz, care poate fi dureroasă și jenantă. Înțelegerea modului de reducere a formării excesului de gaz poate ajuta stomacul să se simtă normal. Citiți mai departe pentru a afla cum să evitați formarea excesivă de gaze.

metodă

2

Mănâncă încet. Mâncarea prea rapidă vă va face să înghițiți aerul, ceea ce vă poate face să vă îmbolnăviți. Permiteți timp pentru alimente pentru a preveni acest efect secundar. Vâsliți-vă mâncarea și faceți pauze între mușcături pentru a vă încetini masa și pentru a reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți.

3

Periați-vă dinții între mese în loc să mestecați guma de mestecat sau monetăria. Guma de mestecat sau bomboanele de sugere vă pot face să înghiți excesul de aer, ceea ce poate duce la formarea excesivă de gaz. În schimb, periați dinții între mese pentru a reduce cantitatea de aer în exces pe care o înghițiți.

4

Beți băuturi dintr-un pahar și nu printr-o paie. Consumul de paie poate duce la înghițirea aerului suplimentar, ceea ce poate duce la formarea excesivă de gaze. Beți băuturile dvs. direct de pe sticlă în loc de o paie.

5

Asigurați-vă că protezele dumneavoastră stau bine. Protezele prost fixate vă pot face să înghiți excesul de aer, pe care îl mâncați și beți. În cazul în care protezele dvs. nu se potrivesc bine, trebuie să aveți o întâlnire cu medicul dentist pentru a vă proteja protezele.

2

Adăugați Beano® la alimente pentru a preveni supraaglomerarea. Beano® conține alfa galactozidază, care ajută la prevenirea formării excesive de gaze. Într-un studiu dublu-orb, subiecții care au consumat alimente care conțin Beano® au avut o flatulență semnificativ mai mică decât cei care au primit alimente care nu conțin Beano®.

3

Încercați capsule de cărbune. Unele studii au arătat că carbonul activ poate ajuta la prevenirea balonării, dar alte studii au arătat că nu există nici un efect. Deoarece carbonul activ este un preparat natural, îl puteți încerca pentru a vedea dacă vă ajută să împiedicați creșterea gazului.

4

Încearcă clorofilina. Clorofilina este un produs chimic care este fabricat din clorofilă, dar nu este același. Unele studii au sugerat că clorofilina poate ajuta la prevenirea supraaglomerării la vârstnici. Dar nu există suficiente dovezi că aceasta este eficientă. Puteti incerca Chlorophyllin pentru a vedea daca va ajuta sa preveniti supraaglomerarea.

2

Relaxați-vă în fiecare zi. Stresul și anxietatea vă pot determina formarea excesivă de gaz. Prin urmare, este important să includeți relaxarea în rutina zilnică. Încercați meditații, yoga sau exerciții de respirație profundă pentru a reduce cantitatea de exces de gaz pe care o aveți ca urmare a stresului și a anxietății.

3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, dacă vă uitați la dieta dvs. sau la suplimentele nutritive care nu vă ajută să vă rezolvați problemele de balonare. Tulburările fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, diabetul zaharat sau boala celiacă, provoacă flatulență în ciuda tuturor eforturilor dvs. de a reduce formarea excesivă de gaze în sistemul digestiv. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente care vă vor ajuta să faceți față sindromului intestinului iritabil și altor afecțiuni cronice.