Tratarea flatulenței și a cauzelor acesteia

Excesul de balonare poate duce la durere, stomac balonat și momente jenante. Producția de gaze în tractul digestiv este direct legată de alimentele pe care le consumăm și de felul în care sunt consumate. Schimbarea dietei și a obiceiurilor alimentare este cea mai eficientă metodă de ameliorare a flatulenței pe termen lung. Citiți mai multe despre ameliorarea situațiilor de urgență pentru simptomele gazelor și despre schimbările care trebuie făcute pentru a preveni și a reduce balonarea.

conținut

Metodă

Metoda 1ajutor imediat
Metoda 2măsuri preventive
Metoda 3tratamentul flatulenței cronice

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Ajutor imediat

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 01

Lăsați-o afară. Când flatulența provoacă durere extremă, atunci când încercați să păstrați gazul în corpul vostru din decență, veți agrava durerea. Rețineți că persoana obișnuită are flatulență de zece ori pe zi, și nu este nimic neobișnuit cu privire la aceasta, chiar dacă timpul pare a fi nefavorabil.

S-ar putea ajuta să găsiți o toaletă și să rămâneți acolo până când apariția durerii de la balonare a scăzut. Dacă este posibil, stați acasă și relaxați-vă complet înainte de a vă aborda ziua.
Când vă aflați într-un loc confortabil, relaxați-vă mușchii și schimbați poziția, astfel încât gazul să vă poată părăsi mai ușor corpul.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 02

Aplicați niște căldură. Gazul cauzează o etanșeitate incomodă în regiunea abdominală, iar această durere poate fi atenuată de tratamentul cu căldură.

Umpleți o sticlă cu apă fierbinte, culcați pe pat sau pe canapea și puneți sticla pe stomac. Căldura va ușura tensiunea.
O baie fierbinte ajută de asemenea la ameliorarea durerii de flatulență și constipație.

Beți peppermint sau ceai de ghimbir. Menta și ghimbir au proprietăți care calmează stomacul și ajută digestia. Gatiti cateva frunze de mentă sau câteva ghimbir tocate, sifonați ceaiul fierbinte într-o ceașcă și lăsați-l încet.

Mănâncă supă de usturoi. Usturoiul stimulează sistemul stomacal și ușurează rapid balonarea. Se taie niște cuișoare proaspete de usturoi și se prăjește puțin în ulei de măsline. Adăugați bulion de pui sau de legume. Aduceți-o la fierbere, reduceți căldura și lăsați-o să fiarbă. Mancati supa fierbinte.

Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 05

Luați medicamentul peste tejghea pentru a trata balonarea. Drogurile oferă numeroase opțiuni pentru medicamente pentru indigestie. Deoarece deja suferiți de durere cauzată de flatulență, alegeți una care trebuie luată după masă, nu înainte de ao mânca.

Metoda 2
Măsuri preventive

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 06

Evitați alimentele care vă deranjează sistemul digestiv. Există anumite alimente despre care se știe că cauzează gaze, iar unii oameni sunt mai sensibili la ei decât alții. Dacă aveți probleme regulate de flatulență, evitați sau limitați aceste alimente:

Leguminoase. Fasolea este greu de digerat, deoarece conține un zahar numit oligozaharidă, pe care organismul nu îl poate digera deoarece nu produce enzima potrivită. Moleculele de oligozaharide rămân pe toată durata procesului digestiv și produc gaze în intestinul subțire.
Alimente bogate în fibre. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, dar consumul unei cantități mari de boabe și fructe și legume fibroase poate duce la gaze. Nu opriți să mâncați aceste alimente benefice, dar poate doriți să evitați cele care vă dau cele mai proaste balonare.
Produse lactate care conțin lactoză. Mulți oameni sunt ușor intoleranți la lactoză. Paharul de lapte dimineața ar putea contribui la balonare.
Soda și alte băuturi carbogazoase.
Produse alimentare grase și alte alimente grase.
Aditivi artificiali. Îndulcitorii cum ar fi sorbitolul și manitolul provoacă gaze și diaree.

Luați în considerare alte lucruri greu de digerat care ar putea provoca gaze. Fibrele suplimentare, laxativele sau antibioticele pot provoca gaze. Acestea irită intestinele și elimină bacteriile necesare pentru digerarea corectă a alimentelor.

Mâncați bine mâncarea. Luați timp pentru a mesteca fiecare piesă. Acest lucru ajută la destrămarea mâncării înainte de a ajunge la stomac și intestine, ducând la mai puțină muncă pentru sistemul dvs. digestiv. Chewing cu o gura inchisa poate ajuta, de asemenea, ca inghitirea poate provoca o multime de aer in gaz.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 09

Mancati proteine prima. Schimbarea ordinii în care mâncați poate împiedica producerea de gaz. Consumul de proteine cu sau chiar fibre și carbohidrați vă va ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.

Când începeți o masă, stomacul produce acid clorhidric în așteptarea proteinelor. Atunci când salata sau pâinea ajunge mai întâi în stomac, acidul este consumat înainte ca carnea, peștele sau o altă proteină să fie consumată. Proteina apoi fermenteaza si duce la gaze si flatulenta.
Magazinele de alimente sanatoase vand suplimente de acid clorhidric pe care le puteti apuca pentru a va ajuta cu digestia proteinelor. Acestea ar trebui luate după masă, astfel încât stomacul să aibă șansa de a produce cât mai mult acid posibil.

Consumați alimente fermentate. Pentru a digera corect alimentele, tractul gastrointestinal are nevoie de o bună cantitate de bacterii sănătoase. Alimentele fermentate oferă organismului felul de bacterii de care are nevoie pentru a diseca celelalte alimente.

Încercați iaurtul, kefirul și alte produse lactate cultivate. Asigurați-vă că eticheta spune că produsul conține probiotice.
Gimchi, varză și alte legume fermentate au, de asemenea, proprietăți probiotice bune.

Luați enzime digestive. Magazinele de produse alimentare sănătoase poartă tablete de enzimă sau pastile care vă oferă organismului lipsă de enzime pentru a ajuta la digestia fasolei, a fibrelor și a grăsimilor. Luați-le înainte sau în timpul meselor pentru a preveni producerea de gaze.

Beano este cel mai tranzacționat produs în afacere pentru a împiedica producerea de gaze provenite de la fasole.
Alte suplimente sunt destinate prevenirii gazelor produse de carbohidrați și grăsimi. Gândiți-vă la ce alimente din dieta dvs. par să stimuleze producția de gaz și cumpărați tipul potrivit de supliment.
Carbonul activat este un alt tratament comercial disponibil pentru gaz care poate fi luat atât înainte, cât și după masă.

Metoda 3
Tratamentul flatulenței cronice

Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 12

Țineți minte simptomele. Dacă aveți în fiecare zi balonarea, sau daca durerea cu greață, vărsături, amețeli, dureri de cap sau alte simptome severe asociate, trebuie să fie tratate se pot confrunta cu o problemă cronică, și modificări dietetice sau adăugări singure nu ar putea ajuta ..

Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune destul de frecventă care provoacă durere cronică atunci când se consumă anumite alimente.
Boala Crohn și boala celiacă sunt tulburări gastro-intestinale care sunt iritate de consumul anumitor alimente.

Du-te la doctor. Dacă simțiți că este posibil ca problemele să depășească consumul de fasole și fibre, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a ajunge la fundul problemei. Pregătește-ți vizita.

Ține un jurnal al meselor tale. Înregistrați fiecare componentă a meselor pe care le-ați mâncat în săptămânile care au precedat vizita. Observați ordinea în care mâncați alimentele.
Fiți pregătit să faceți câteva teste și să răspundeți la întrebările medicului despre dieta și obiceiurile dumneavoastră.

Sfaturi

Pentru a evita înghițirea prea mult aer, uitați guma de mestecat și beți prin paie. Aceste obiceiuri zdrobitoare pot duce la balonare.
Exercițiile ușoare pot ameliora constipația. Încercați o plimbare plină de viață sau mergeți în înot pentru a vă activa sistemul digestiv.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit