Începe flatulența

Aplicați căldură. Flatulența poate apărea cu multe alte sentimente neplăcute. Căldura poate reduce durerea cauzată de balonare și este, de asemenea, un bun ajutor de relaxare. Ca rezultat, gazul sau blocajul care provoacă balonare pot să se prăbușească. Există multe moduri în care puteți aplica căldura:

Aplicați presiune asupra stomacului. Aplicați o presiune ușoară timp de cinci minute în mișcări circulare mici, la un punct de aproximativ patru degete deasupra ombilicului. Această tehnică este, de asemenea, cunoscută sub numele de acupressure. O presiune ușoară pe abdomenul dvs. poate ameliora stresul fizic pe abdomen. Acest lucru va elibera tensiunea existenta si flatulenta. Dacă balonarea dvs. este cauzată de constipație, această metodă poate, de asemenea, să susțină nevoia de a merge la baie.

Relaxați-vă corpul. Stați într-o cameră întunecată pe spate. Citiți o carte. Meditează. Relaxarea vă poate ajuta să ușurați simptomele flatulenței cronice. Dacă sunteți adesea stresat și suferiți de balonare, puteți încerca să vă puneți ceva timp în rutina zilnică pentru o pauză pașnică. Corpul tău va fi suficient de relaxat pentru a trece gazul sau blocajul care cauzează balonarea.

Obțineți o rețetă dacă aveți un intestin iritabil. Dacă aveți un sindrom de intestin iritabil, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră pentru o prescripție medicală pentru a trata cauza specifică a flatulenței dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda comprimate care conțin lubiproston (cum ar fi Amitiza®) sau linaclotidă.

Tratați-vă simptomele PMS cu spironolactonă. Dacă aveți balonare puternic, care sunt cauzate de sindromul premenstrual (PMS), vă puteți întreba dacă un medicament cu spironolactonă (de exemplu Aldactone®) poate ajuta cu simptome, medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și un contraceptiv.

Luați un supliment probiotic. Dacă căutați o modalitate mai naturală de a vă controla blisterurile, puteți încerca probioticele. Probioticele vă pot ajuta să echilibrați bacteriile intestinale naturale. Căutând tablete Bifidobacterium Infantis (uneori ca B. Infantis enumerate), deoarece acestea sunt cele mai bune antibiotice pentru flatulență și indigestie.

Beți ceai de carmin. Carmintatul poate ameliora balonarea și durerea indigestiei, cum ar fi un intestin iritabil. Se fierbe apa și se ia pentru un minut de la zona de gătit înainte de a lăsa Carmint frunze în apă fierbinte.

Evitați carbonul activ. Deși cărbunele activate (cunoscute și sub numele de comprimate de cărbune) sunt un remediu popular, nu există suficiente dovezi care să demonstreze că acestea sunt utile pentru flatulență, gaz sau flatulență. Dacă ați blocat și tractul digestiv, starea dumneavoastră se poate înrăutăți.

Opriți consumul de grâu și produse lactate timp de o săptămână. Majoritatea alergenilor care provoacă balonare sunt glutenul și lactoza. Glutenul se găsește în produsele din grâu, în timp ce lactoza se găsește în produsele lactate. Încercați o săptămână pentru a evita toate produsele din grâu. Dacă balonarea se oprește, este posibil să aveți intoleranță la gluten. Dacă încă mai aveți flatulență, puteți încerca să evitați toate produsele lactate în săptămâna următoare.

Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. puțin câte puțin. Flatulența poate fi cauzată de faptul că nu absorbi suficientă fibră prin dieta ta. Dar dacă începeți să consumați imediat cantități mari, aceasta poate provoca și mai multe probleme. Așteptați până când balonarea se termină înainte de a crește consumul de fibre. Incetiniți-vă dieta cu cereale integrale, legume crude, fructe cu coajă lemnoasă și fructe pe o perioadă de câteva săptămâni. Dacă acest lucru provoacă și mai mult balonare, puteți limita suma pentru câteva zile înainte de a încerca din nou.

Evitați să mâncați anumite alimente în timp ce aveți flatulență. Balonarea dvs. este o condiție în care nu trebuie să mâncați anumite alimente, deoarece acestea pot agrava balonarea. Alimentele care sunt bogate în carbohidrați cu lanț scurt - numită FODMAP - nu pot fi corect digerate dacă aveți alte probleme digestive sau simptome gastro-intestinale. FODMAP conține carbohidrați cum ar fi fructoza (zahăr din fructe), lactoză (zahăr lactat) și îndulcitori artificiali cum ar fi sorbitol și manitol. Deși nu trebuie să renunți complet la consumul de alimente, ar trebui să limitați consumul până la dispariția flatulenței. Aceste alimente includ:

Răspândiți guma de mestecat și bomboanele dure din dieta dumneavoastră. Dacă mestecați sau sugeți, puteți să înghițiți aer suplimentar. Acest lucru poate provoca flatulență. În plus, aceste produse pot conține îndulcitori artificiali care provoacă flatulență.

Cereți un test de alergie. Medicul dumneavoastră poate face un test de piele sau sânge și puteți vedea dacă aveți o alergie care declanșează balonarea. De asemenea, vă poate injecta un alergen și puteți vedea dacă provoacă o reacție.

Încercați acupunctura. Dacă nu aveți alte simptome, puteți încerca o abordare holistică. Acupunctura sa dovedit a fi eficientă în atenuarea problemelor gastro-intestinale, inclusiv flatulența. Găsiți un acupuncturist acreditat și aranjați un tratament de patru săptămâni pentru obținerea celor mai bune rezultate.