DifiTsi.com

Învățând să se ocupe de sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (RDS) este o boală cronică caracterizată prin dureri abdominale și modificări ale obiceiurilor intestinale. În timp ce alimentele digerate parțial se deplasează din stomac prin intestine, intestinele se contractă pentru a transporta alimentele în continuare. Într-un intestin iritabil, aceste mișcări devin neregulate, determinând hrana să se deplaseze prea repede sau prea încet prin intestin. În cazul în care produsele alimentare se mișcă prea repede, intestinul nu are suficient timp pentru a utiliza apa de la ea, ceea ce duce la diaree. Din alimentele care se mișcă prea încet, intestinul consumă prea multă apă - rezultatul este constipația.

metodă

Imaginea intitulată Controlul astmului Pasul 7
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri abdominale și mișcări neregulate ale intestinului. Doar un doctor poate diagnostica RDS. Simptomele RDS pot fi, de asemenea, cauzate de alte boli, astfel încât medicul vă va verifica cu siguranță înainte de a-l diagnostica RDS.
  • Imagine intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 1
    2
    Creați un "jurnal alimentelor" în care introduceți toate alimentele pe care le consumați și toate simptomele RDS. Alimentele care provoacă RDS sunt deseori diferite în mod individual. După aflarea alimentelor care declanșează RDS, le puteți evita sau le puteți reduce.
  • Imaginea intitulată Hemoroizi mișcați Step 6
    3
    Creșteți cantitatea de fibre din alimente pentru a mări masa scaunului. Mai mult scaun este mai moale și mai ușor de transportat prin tractul digestiv. Sursele bune de fibre sunt pâinea integrală, salatele și fructele proaspete.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu curățare nutritivă Pasul 3
    4
    Evitați cofeina, nicotina și alcoolul. Cofeina și nicotina stimulează mușchii și pot crește sensibilitatea intestinului, ceea ce contribuie la simptomele RDS. Alcoolul irită stomacul.


  • Imaginea intitulată Steam Broccoli Step 12Bullet1
    5
    Mâncați mai multe mese mici sau gustări sănătoase în fiecare zi în loc de trei mese mari. Porțiuni mari duc adesea la atacuri RDS.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 3
    6
    Mutați în mod regulat. Sportul ajută organismul să se ocupe de stres și promovează funcția intestinală sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Feel Refreshed Pasul 5
    7
    Încercați tehnici de relaxare cum ar fi yoga sau meditația pentru a reduce stresul. Stresul poate declanșa RDS.
  • Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 4
    8
    Luați medicamente pe bază de prescripție medicală dacă încercările dumneavoastră de a controla RDS printr-o dietă modificată și schimbarea stilului de viață eșuează. Medicul vă poate prescrie un medicament anticholinergic pentru a reduce mișcările intestinului, un sedativ ușor sau sedativ.

    • Sfaturi

    • Unii oameni care suferă de sindromul intestinului iritabil sunt intoleranți la lactoză. Încercați să evitați laptele și produsele lactate timp de două săptămâni pentru a vedea dacă simptomele se reduc.

    avertismente

    • Dacă suferiți de RDS, nu trebuie să luați laxative. Frecvența aportului de laxative duce la o dependență care vă poate slăbi intestinul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit