DifiTsi.com

Eliberați-vă balonul în mod natural

Toată lumea suferă ocazional de formarea de gaze în intestin, dar acest lucru nu îl face mai puțin neplăcut. Dacă doriți să vă ușurați balonarea fără prescripție medicală sau medicamente pe bază de rețetă, există mai multe lucruri pe care le puteți face. De exemplu, puteți să încercați ceaiul digestiv, să faceți mai mult exerciții fizice și să limitați alimentele care formează gaze în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că există anumite boli și medicamente care pot duce la gaze intestinale, deci este posibil să trebuiască să mergeți la medic dacă flatulența dvs. nu se îmbunătățește.

metodă

Metoda 1
Reduceți flatulența prin mijloace naturale

Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural Pasul 1
1
Fă-ți o ceașcă de ceai digestiv. Unele ierburi pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului în cazul flatulenței grele atunci când sunt luate ca ceai. Aceste plante par să funcționeze prin calmarea tractului digestiv, permițând recuperarea gazelor produse și ușurând trecerea gazelor. Data viitoare când aveți nevoie de scutire de gaze în intestine, încercați să beți o ceașcă de ghimbir, fenicul, mușețel, anason, menta sau balsam de lamaie.
  • Ginger: beți câte una până la două cești de ceai de ghimbir cu mese. Pregătiți ceaiul, frecați o linguriță de ghimbir proaspăt, decojit, pentru o cană de apă clocotită. Lăsați ghimbirul să tragă timp de cinci minute și beți-l în gură pentru a mânca. Ceaiul de ghimbir poate fi, de asemenea, bea după o masă. Dacă luați ghimbir ca supliment alimentar, urmați instrucțiunile producătorului. Ghimbirul este sigur pentru copiii de peste doi ani și femeile însărcinate. Opriți-l cu o săptămână înainte de operație deoarece ghimbirul poate încetini coagularea sângelui.
  • Semințe de fenicul: Semințele de fenicul pot fi luate ca ceai (lăsați o linguriță într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute) sau ca semințe întregi (una până la două lingurițe după masă). Ele sunt sigure pentru bebeluși și copii și sunt folosite pentru a trata colicul la copii.
  • Musetel: Musetelul este sigur pentru bebelusi si copii. Femeile gravide ar trebui să evite ceaiul de musetel din cauza unui risc (foarte mic) de avort spontan. Musetelul este de obicei luat ca ceai.
  • Anason: Anasonul a fost folosit de mult timp ca un remediu pentru flatulență. Se recomandă prudență atunci când femeile însărcinate sau care alăptează sau copiii sub vârsta de cinci ani iau anasonul pentru ceai. Pentru a utiliza, trageți o jumătate de linguriță de anason uscat timp de cinci minute într-o ceașcă de apă clocotită.
  • Menta: Mentă nu trebuie utilizată la copiii cu vârsta sub doi ani. Pentru a face un ceai, lăsați o linguriță de mentă uscată într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute.
  • balsam de lamaie. Nu utilizați balsam de lamaie dacă aveți boală tiroidiană. Pentru a pregăti un ceai, lăsați o linguriță de frunze de balsam de lămâie uscată într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute. Utilizați cu atenție și sub îndrumarea unui medic cu experiență la copii și femei însărcinate sau care alăptează.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul natural Pasul 2
    2
    Mănâncă câteva semințe de chimen. Aceste semințe sunt, de asemenea, utilizate în mod tradițional ca ajutor digestiv digestiv. Încercați jumătate sau chiar linguri întregi de semințe întregi după mese sau căutați rețete cu semințe de chimen. Puteți, de asemenea, face ulei de chimion esențial pentru a trata sindromul intestinului iritabil împreună cu mentă. Adresați-vă mai întâi medicului înainte de a le oferi copiilor sau când sunteți gravidă sau alăptați.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural Pasul 3
    3
    Dați Drillkraut în Essen. Burghiul burghiului a fost folosit de secole pentru a reduce gazele și balonul și este, în general, considerat în siguranță de FDA. Utilizați mărar proaspăt într-o rețetă, presărați peste garnitură sau lăsați o linguriță de mărar uscat într-o ceașcă de apă timp de cinci minute.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural. Pasul 4
    4
    Luați în considerare luarea enzimelor digestive. Acestea sunt enzime naturale care sunt produse de pancreas pentru a ajuta digestia. Există trei tipuri principale de enzime digestive: proteaza (pre-digestie a proteinelor), lipaze (pre-digestie a grăsimilor) și amilaze (pre-digestie de glucide). Aceste enzime sunt obținute în principal din pancreasul animalelor și utilizate pentru a vorzuverdauen mancarea, ceea ce face mai ușor de a lua și de a reduce cantitățile de alimente nedigerate, care sunt bacteriile formatoare de gaz sunt disponibile.
  • Exemple de produse enzimatice digestive sunt fabricate de Beano, Pure Encapsulations, Nature`s Secret și Source Naturals și pot fi achiziționate pe Internet.
  • Luați enzime digestive aproximativ 10-20 de minute înainte de mese.
  • Unele plante conțin, de asemenea, enzime digestive naturale care pot contribui la reducerea gazelor și la reducerea utilizării enzimelor digestive cumpărate în magazin. Ananasul și papaya împărțite de ex. Proteinele se descompun, mango-ul împarte carbohidrații și mierea pot împărți proteinele și carbohidrații.

    • Metoda 2
    Modificați stilul de viață pentru a preveni balonarea excesivă

    Imaginea intitulată Goliți gazul natural Pasul 5
    1
    Opriți accelerația dacă este necesar. Uneori puteți simți că gazul se mișcă prin sistemul dvs. și vă simțiți că trebuie să-l eliberați. Nu opriți când simțiți că trebuie să eliberați gaz. Găsiți o slujbă privată și încercați să scurgeți gazul. Dacă păstrați gazele pentru "scopuri sociale", aceasta face ca disconfortul să fie mai rău.
    • Du-te la baie.
    • Faceți o plimbare în jurul blocului (mișcarea de obicei ajută gazul să scape mai repede).
    • Faceți o "pauză de cafea" pentru a vă oferi timpul și spațiul pentru a evacua gazul.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural. Pasul 6
    2
    Mutați mai mult. Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă stimulați sistemul digestiv și să reduceți acumularea de gaze. Strivează timp de 30 de minute de activitate fizică moderată în timpul zilei. Puteți distribui chiar și acest lucru pe sesiuni de 10-15 minute. Ați putea, de exemplu, Faceți o plimbare de 15 minute în timpul pauzei de prânz și apoi urmăriți și urmați un film de antrenament de 15 minute mai târziu în cursul zilei. Doar încercați să găsiți ceva care vă place să faceți și să vă lipiți de ea pentru a adăuga mai multă activitate fizică la rutina zilnică.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural Pasul 7
    3


    Limitați consumul de alimente care provoacă deseori flatulență. Unii oameni pot tinde pentru sensibilitățile alimentare (intoleranta la lactoza, sensibilitate gluten), tipul de produse alimentare (orez, de exemplu, mai ușor de digerat decât cartofii) și speciile sau populațiile de bacterii intestinale lor - florei intestinale poate varia în funcție de locul în care locuiți, ceea ce mănânci și starea generală de sănătate variază - mai degrabă la gaze în intestine .. Încercați să evitați următoarele produse:
  • produse de grâu
  • Lapte și produse lactate
  • Alimente bogate în grăsimi
  • fasole
  • Legume din genul de legume crucifere cum ar fi varza de Bruxelles, varza, conopida si broccoli
  • cepe
  • mere
  • porumb
  • fulgi de ovăz
  • cartofi
  • Fructe cum ar fi pere, prune și piersici
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural, pasul 8
    4
    Creșteți probioticele din dieta dumneavoastră. Probioticele ajută la promovarea bacteriilor intestinale benefice care ajută digestia. De asemenea, puteți reduce numărul de bacterii "rău" din sistem, care pot provoca infecții sau alte probleme. Luarea de probiotice poate ajuta la echilibrarea bacteriilor "bune" și "rele" și pentru a vă menține funcționarea.
  • Mănâncă iaurt. Iaurtul cu culturi bacteriene active poate restaura și reînnoi flora intestinală normală. Studiile au arătat că iaurtul probiotic cu tulpini lactobacilli sau bifidobacterii este deosebit de eficient în ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil.
  • Adăugați alimente probiotice, cum ar fi miso, tempeh, kimchi, varză și legume murate în dieta ta.
  • Luați în considerare administrarea unui supliment probiotic. Căutați un probiotic care conține informații despre doza, genul, tipul și tulpina probioticelor, numărul de organisme care trăiesc până la cea mai bună dată înainte și numele și detaliile de contact ale producătorului.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural Pasul 9
    5
    Încetați să mâncați. Unele gaze din sistemul digestiv provin de la ingerarea aerului în timpul mesei - aceasta poate ajunge la înghițire, mănâncă prea repede sau bea și nu mestec suficient. Puteți reduce cantitatea de aer înghițit și ajuta la prevenirea excesului de gaz dacă vă mâncați mai lent și vă bucurați bine. Așezați furculita între fiecare mușcătură și mestecați fiecare mușcătură de 40 de ori pentru o absorbție maximă a nutrienților.
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural. Pasul 10
    6
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă gazele din intestin nu se îmbunătățesc în interval de două până la trei săptămâni, faceți o programare la medic. Balonul dvs. poate proveni dintr-o altă boală sau de medicamente pe care le luați. Discutați cu el toate celelalte simptome și orice medicamente pe care le luați (cu prescripție sau fără prescripție medicală). Dacă balonare cu greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac, sau boala de reflux gastroesofagian, scădere în greutate neintenționată sau sânge apel asociat un medic imediat in scaun.

    • Metoda 3
    Determinați cauza flatulenței

    Imaginea intitulată Goliți gazul natural Pasul 11
    1
    Înțelegeți unde sunt gazele în intestine. Este important să înțelegeți acumularea de gaze în intestine pentru a le preveni. Unele dintre gazele din intestine sunt perfect normale - ele sunt produse de bacteriile intestinale normale (flora intestinala), care sunt importante pentru digestie, sistemul imunitar si sanatatea generala. Bacteriile intestinale (de asemenea, cunoscut sub numele de microbiome) produc gaze cum ar fi hidrogenul, dioxidul de carbon și metan, în timp ce bacteriile carbohidratii complexe (de exemplu, celuloză), zaharuri (de exemplu, lactoză, sorbitol și fructoză) și digera zaharuri cu lanț lung (polizaharide, cum ar fi amidon).
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în mod natural în etapa 12
    2
    Fiți conștienți de indigestie care provoacă balonare. Dacă aveți o problemă persistentă cu gaze în intestine și vă inhibă practica rutinei zilnice, este posibil să suferiți de o complicație a sănătății. Dacă balonare cu greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac, sau boala de reflux gastroesofagian, scădere în greutate neintenționată sau sânge apel asociat un medic imediat in scaun. Iată o listă de boli posibile:
  • Boala celiacă: o boală autoimună pe baza reacțiilor încrucișate cu gluten.
  • Sindromul de stingere: apare după o intervenție chirurgicală în care o parte a stomacului (sau stomacului întreg) este îndepărtată pentru a ajuta o persoană în scădere în greutate.
  • Alimente sau intoleranțe alergice: Intrările de intoleranță la lactoză și gluten sunt exemple.
  • Boala de reflux gastroesofagian: aceasta este o afecțiune în care conținutul stomacului revine în esofag.
  • Gastropareză: Mușchii stomacului nu funcționează corect, ceea ce împiedică golirea stomacului.
  • Sindromul intestinului iritabil: o afecțiune cronică care poate provoca crampe abdominale, balonare, gaz, diaree și constipație.
  • Ulcer gastric: Răcirea sau eroziunea în mucoasa stomacului.
  • Rareori, gazele din intestine pot fi cauzate și de paraziți. De obicei, acestea sunt transmise atunci când cineva intră în contact cu materiile fecale infectate (cum ar fi solul contaminat, alimentele sau apa).
  • Imaginea intitulată Goliți gazul în mod natural în Pasul 13
    3
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Scrieți exact ceea ce mâncați și cum vă simțiți după cină. Faceți o notă dacă vă simțiți umflat, deschideți-vă sau aveți flatulență după ce ați mâncat ceva. Acest lucru vă poate ajuta să restrângeți ce alimente măresc gazele din intestine. Dacă puteți identifica un aliment care exacerbează flatulența, cel mai bun mod de a evita este să evitați pur și simplu sau să îl consumați în cantități mici.

    • Sfaturi

    • Fumatul, guma de mestecat si dulciurile de sugere pot provoca, de asemenea, gaze excesive, deoarece veti lua aer suplimentar. Evitați aceste lucruri pentru a reduce cantitatea de aer înghițită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit