1
Evitați consumul de alcool. Consumul de alcool are multe efecte dăunătoare asupra organismului. Având boala Crohn oferă doar un motiv pentru a nu bea. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul are un efect supresiv asupra sistemului digestiv.
- Alcoolul conține, de asemenea, acetaldehidă, care este toxică pentru organism. Această toxină irită membranele mucoase ale stomacului și intestinelor.
- De asemenea, crește producția de acid gastric, ceea ce agravează simptomele bolii Crohn.
2
Evitați anumite substanțe care pot provoca iritații la nivelul stomacului. Boala Crohn este o inflamație cronică a membranelor mucoase ale stomacului și intestinelor. Prin urmare, este important să se evite substanțele care irită sistemul digestiv chiar mai mult. Exemple de astfel de substanțe includ:
- "Tigari": Nicotina gasita in tigari creste productia de acid gastric, care irita mucoasa gastrica. Dacă se produce prea mult acid gastric, membrana mucoasă găsită în mod normal în stomac (care servește ca strat protector) va fi deteriorată. Acest lucru provoacă ulcere stomacale și intestinale.
- "Alimente picante": Capsaicina se gaseste in ardei iute, care sunt de asemenea folosite ca condimente in mancare. Capsaicina este un iritant care provoacă o senzație de arsură atunci când este mâncat. De asemenea, provoacă iritarea esofagului și a mucoasei gastrice.
- "Cofeina": Cofeina poate provoca o creștere a producției de acid gastric, ceea ce duce la vindecarea întârziată a ulcerelor gastrice. Exemple de substanțe care conțin cafeină sunt cafea, ceai și sifon.
3
Gestionați-vă nivelul de stres. Stresul poate provoca o inflamare a bolii Crohn, deoarece situațiile stresante pot declanșa simptomele bolii.
- Ori de câte ori organismul este stresat, sistemul imunitar este hiperactiv - calmarea vă ajută să limitați agravarea simptomelor.
- Modelul digestiv normal se modifică ori de câte ori o persoană este stresată. Activitatea de stomac este afectată, determinând o absorbție mai lentă și o creștere a producției de acid gastric. Stresul poate fi depășit prin tehnici de relaxare.
4
Exercițiu în mod regulat. Sportul ajută la ameliorarea tensiunii musculare și a anxietății. Înotul, jogging-ul, ciclismul și alergarea sunt recomandate pentru sportivi care suferă de boala Crohn. Exercitarea timp de 30 până la 45 de minute de trei până la patru ori pe săptămână vă poate aduce o mare ușurare.
5
Efectuați exerciții de respirație. Respirația profundă și lentă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii tensionați. Încercați să inhalați lent prin nas timp de până la cinci secunde și apoi expirați prin gură timp de până la șapte secunde. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi - este mai bine făcut dimineața și seara.
6
Petreceți timp făcând ceea ce vă place. Implicarea în activități recreative vă poate ajuta să evitați eclozarea problemelor dvs. de sănătate. Puteți merge la cumpărături, puteți viziona emisiuni TV, puteți naviga pe net sau doar petreceți timp cu cei dragi. Acest lucru poate aduce confort și ușurare, mai ales dacă vă aflați într-o situație stresantă.