DifiTsi.com

Eliberați-vă balonul

Umflarea, arsurile și flatulența sunt frecvente și se produc, de obicei, atunci când aerul este înghițit sau digerând alimentele. Atât bărbații cât și femeile au flatulență de 14 ori pe zi. Urmați aceste sfaturi pentru a preveni balonarea și cramperea.

metodă

1
Luați măsuri de precauție înainte ca prea mult gaz să se acumuleze. Dacă este prea mult gaz în organism, aceasta duce la eructatii excesive (gaz entwicht prin gură sau prin flatulența (gaze scapă prin rect.) Dacă gazul este redus în organism prin aceste două metode de balonare si, uneori, sub formă de durere în abdomen .
  • 2
    Modificați-vă obiceiurile. De cele mai multe ori, în intestin se formează prea mult gaz atunci când se înghită prea mult aer. Înghiți prea mult aer când mâncați prea mult, beți, mâncați bomboane sau mestecați guma și atunci când fumați.
  • 3
    Păstrați un jurnal al obiceiurilor dvs. alimentare. Deși este adevărat că unele alimente, cum ar fi fasolea, pot contribui la formarea excesivă de gaze, pot exista și alimente pe care corpul dumneavoastră le reacționează în mod deosebit. Scrieți tot ce ați mâncat o săptămână. De asemenea, scrieți în fiecare zi cât de des aveți flatulență. Veți vedea rapid legătura dintre obiceiurile alimentare și zilnic flatulența.
  • 4
    Nu luați medicamente pe bază de prescripție medicală care conțin simethicone. Puteți cumpăra medicamente care conțin simethicone în diferite forme de dozare, inclusiv pilule, comprimate masticabile și lichide.
  • 5
    Încercați pastile care conțin cărbune. Puteți cumpăra medicamente care ajută la reducerea gazului produs de anumite alimente. Cărbunele contribuie, de asemenea, la reducerea mirosului asociat cu flatulența.


  • 6
    Conduceți sporturile. Dacă aveți balonare, unele sporturi sau orice tip de exercițiu va ajuta la stimularea digestiei și pentru a preveni gaze în forma intestine (flatulență.) Ajută pentru a ajunge rapid la o plimbare de 10 minute imediat după masă.
  • 7
    Dulapuri de alimentare cu gaz. Pentru a evita formarea excesivă de gaz și balonare, ar trebui să limitați alimentele care formează gaz. Nu este necesar să omiteți aceste alimente cu totul și chiar nu ar trebui să faceți acest lucru deoarece sunt sănătoși. Dar ar trebui să știți că următoarele alimente sunt notorii pentru cauzarea flatulenței:
  • Fasole de fasole
  • Varză bogată în varză, cum ar fi broccoli, kale, varză de Bruxelles și conopidă
  • Băuturi carbogazoase
  • Guma de mestecat, mai ales daca contine sorbitol
  • Fructe precum mere, banane, piersici și pere
  • Bomboane bomboane
  • cartofi
  • 8
    Mestecați bine mâncarea și mâncați încet. Dacă mâncați prea repede, veți înghiți prea mult aer, cauzând balonare. Mâncarea lentă te ajută să te relaxezi și să te digeri mai ușor.
  • 9
    Beți puțină apă toată ziua. Dacă beți cel puțin 8 pahare de apa pe zi, previne balonare și constipație, dar dacă bei prea repede, aceasta poate provoca flatulență și balonare. Concentrați-vă pe consumul lent în timpul mesei și în restul zilei.

    • Sfaturi

    • Evitați alimentele prelucrate artificial. Aditivii chimici utilizați sunt greu de digerat și conduc adesea la formarea de gaze.
    • Formarea excesivă de gaze poate fi cauzată și de absorbția slabă a alimentelor. De exemplu, dacă aveți intoleranță la lactoză.
    • Carnea de porc poate provoca balonare mirositoare, chiar dacă consumul de carne de porc în sine nu provoacă balonare.
    • Uneori consumul de apă poate provoca flatulență.

    avertismente

    • Chiar dacă flatulența este normală și răspândită, trebuie să mergeți la medic dacă problema persistă. Ar trebui să solicitați sfatul medicului dacă observați modificări relevante ale comportamentului intestinal sau dacă îi respingeți în mod necondiționat. Durerile balonare dureroase sau cronice pot duce, de asemenea, la alte probleme cum ar fi boala Cron sau intestinul inflamator.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit