DifiTsi.com

Reduceți flatulența în timpul sarcinii

Orice femeie care a fost vreodată însărcinată știe că flatulența este una dintre cele mai jenante efecte secundare ale sarcinii. Nu poate fi doar jenant, ci și neplăcut. Gazele în timpul sarcinii pot provoca balonare, precum și durere și disconfort. Gazele și flatulența experimentată în timpul sarcinii pot fi reduse de mulți factori naturali, cum ar fi progesteronul suplimentar sunt cauzate în organism. Cu toate acestea, datorită acestui aspect natural, nu trebuie să suferiți de această durere și disconfort în timpul sarcinii. Există câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a diminua flatulența în timpul sarcinii.

metodă

Metoda 1
Fiți atenți la ceea ce mâncați

Acest lucru poate părea evident. Alimentele pe care le consumi și modul în care le inghiți sunt direct legate de balonarea pe care o experimentați. Pentru a vă oferi o ușurare poate fi unul din primii pași în a afla ce alimente provoacă problema și a stabili o metodă sănătoasă de hrănire.

Imaginea intitulată Ajutați la ușurarea gazelor în timpul sarcinii Pasul 1
1
Evitați îndulcitorii artificiali. Îndulcitorii artificiali pot duce la creșterea balonării și uneori chiar la diaree. Acest tip de îndulcitori poate fi găsit în bauturile dietetice, care, în sine, nu sunt recomandate femeilor însărcinate. Evitarea acestor tipuri de băuturi vă poate ajuta să reduceți o parte din balonare.
  • Imaginea intitulată Ajutor de gaze ușoare în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Limitați consumul alimentelor despre care știți că provoacă balonare la toți oamenii, nu doar la femeile însărcinate. Dacă știți că vă înghițiți de varză și de fasole atunci când nu sunteți însărcinată, este sigur să presupuiți că faceți acest lucru și la femeile gravide.
  • Nu este necesar să renunțați complet la orice alimente care vă place, doar pentru că ele pot provoca balonare din când în când. Dar este cu siguranță o idee bună să limitați consumul acestor alimente. Încă mai puteți mânca. Dar mâncați-o doar ocazional și doar o cantitate mică la un moment dat.
  • Imaginea intitulată Ajută la ușurarea gazelor în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi. Dacă întâmpinați dificultăți în determinarea alimentelor care vă vor afecta stomacul, păstrați un jurnal de produse alimentare. Deci, vedeți exact când ați avut cel mai mult balonat și ceea ce ați mâncat înainte. Puteți reduce balonarea și disconfortul marcând alimentele pe care trebuie să le evitați.
  • Imaginea intitulată Ajută-i pe gazele ușoare în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Încercați să luați rații mai mici. Dacă încercați să reduceți cantitatea pe care o consumați la fiecare masă, ea poate, de asemenea, ajuta la reducerea răuvoirii cauzate de gaze. În loc să mănânci trei mese mari, încercați să reduceți cantitatea de fiecare masă. Manancarea rațiilor mai mici vă poate ajuta corpul să se despartă mai rapid și să-l digere mai ușor.
  • Imaginea intitulată Ajutați la ușurarea gazului în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre. Nu trebuie să exagerați. Dar ar trebui să încercați să includeți o cantitate rezonabilă de fibre în planul dvs. de dietă. Acest lucru vă poate ajuta să aveți o mișcare obișnuită a intestinului. Miscările normale ale intestinului reduc cantitatea de gaze și disconfortul.
  • După cum am spus, este important să nu exagerați cu fibre. Dacă nu sunteți obișnuiți cu aceasta, ar trebui să începeți să adăugați fibra încet și treptat la planul de dietă zilnic.


  • Imaginea intitulată Ajută-i pe gazele ușoare în timpul sarcinii Pasul 6
    6
    Stai departe cu mâncare prea rapidă. Dacă te uiți în jurul mesei și toți ceilalți mănâncă, poate vrei să începi să mănânci puțin mai încet.
  • Dacă mănânci prea repede, nu numai că îți vei înghiți mâncarea, dar și o mulțime de aer. Acest aer poate determina formarea de bule de aer în stomac și vă va da mai multă flatulență decât dacă ați mânca în mod normal. Deci încetiniți și faceți timp pentru a vă bucura de mâncare.

    • Metoda 2
    Încercați să faceți sport

    Efectuarea unor sporturi și efectuarea unor exerciții după masă poate fi o modalitate foarte bună de a scuti balonarea.

    Imaginea intitulată Ajută-i pe gazele ușoare în timpul sarcinii Pasul 7
    1
    Faceți o plimbare după cină. Uneori, tot ceea ce corpul are nevoie pentru a scăpa de unele dintre gazele enervante este un mic exercițiu după masă. Dacă rămâi rigid, gazele din corpul tău nu se pot mișca, făcându-te să te simți umflat și inconfortabil.
    • O plimbare după cină poate, de asemenea, să scadă stresul. Stresul poate fi cauza multor dureri de umflare și abdomen. Unele exerciții vă pot ajuta să reduceți o parte din stresul care sa acumulat în timpul zilei voastre agitate.
  • Imaginea intitulată Ajută-i pe gazele ușoare în timpul sarcinii Pasul 8
    2
    Încercați diferite poziții de ședere. O modalitate eficientă de a reduce gazele poate fi să vă puneți picioarele cu o pernă. Când vă puneți picioarele în sus, copilul pune mai puțină presiune asupra stomacului.
  • Imaginea intitulată Ajută-i pe gazele ușoare în timpul sarcinii Pasul 9
    3
    Purtați haine libere. Hainele care sunt strânse la corp pot fi, de asemenea, o sursă de disconfort. Dacă pantalonii tăi lasă urme pe stomac, deoarece este prea strâns, acesta este un semn sigur că va provoca dureri abdominale și balonare. Etanșeitatea în jurul corpului dvs. face mai greu pentru corpul dumneavoastră să digere în mod corespunzător produsele alimentare.

    • Sfaturi

    • Este întotdeauna o idee bună să mergeți prin meniul dvs. cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme majore de flatulență. Medicul dvs. poate fi o sursă benefică pentru dvs. și vă poate ajuta să selectați alimente bune pentru a vă ușura durerea și disconfortul.
    • Un alt factor important pe care ar trebui să-l discutați cu medicul dumneavoastră este dacă există sau nu un medicament pe care îl puteți lua. Este întotdeauna bine ca medicul să vă consulte înainte de a cumpăra medicamente fără prescripție medicală la farmacie.

    avertismente

    • Contactați de asemenea medicul dumneavoastră dacă balonarea dvs. este însoțită de diaree și / sau sânge excesiv în scaun.
    • E timpul să-i sunați pe medicul dumneavoastră dacă ați încercat tot felul de remedii alternative pentru metamorfoză și încă nu puteți scăpa de ele. Dacă această durere apare la intervale regulate, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit