DifiTsi.com

Scaunele dure se înmoaie

Oprirea scaunelor dure uscate este dureroasă. Mă doare atunci când vă blochează intestinele și când este dificil de îndepărtat. Există mai multe modificări privind dieta și stilul de viață, care pot contribui la rezolvarea problemei. Mergeți la doctor pentru ceva mai puternic dacă nu funcționează.

metodă

Metoda 1
Asigurați scaunul mai moale prin mâncare

Imaginea intitulată Îndepărtați scaunele din sticlă Pasul 1
1
Beți mai multă apă. Deshidratarea poate determina corpul dumneavoastră să-și piardă mâncarea din cantitatea de apă cât poate în timp ce merge prin tractul digestiv, producând scaune uscate și dure. Consumul de apă suficientă înmoaie scaunul și ajută întregul lucru să se miște mai ușor.
  • Medicii recomandă aproximativ două litri sau opt pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, acest lucru poate să nu fie suficient pentru dvs., în funcție de nivelul dvs. de activitate și de climatul în care locuiți.
  • Dacă aveți adesea dureri de cap, oboseală, amețeală sau greață, urină rar, urină întunecată sau tulbure și transpirație scăzută, probabil că nu veți obține suficientă apă.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 2
    2
    Mananca alimente care sunt putin laxative si bogate in fibre. Unele dintre acestea, precum prunele, conțin sorbitol. Sorbitolul atrage apa în scaun, ceea ce îl face moale și ușor de îndepărtat.
    • Suc de prun sau prun
    • piersici
    • pere
    • prune
    • mere
    • caise
    • zmeură
    • căpșune
    • fasole
    • mazăre
    • spanac
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 3
    3
    Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt materialul indigestibil în alimentele vegetale. Corpul tău o permite să se întâmple fără să-l absoarbă. Aceasta înseamnă că ele ajută la producerea scaunelor moi, voluminoase, ușor de îndepărtat.
    • Majoritatea oamenilor nu mănâncă în fiecare zi întreaga cantitate recomandată de fibre, care corespunde cu 25 până la 30 g. Aveți nevoie de ambele fibre solubile în apă, care devin un material gelos în apă, precum și de fibre insolubile, care nu se dizolvă.
    • Fibrele solubile se găsesc în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.
    • Puteți obține fibre insolubile în făină de grâu integral, tărâțe de grâu, nuci, fasole și legume, cum ar fi conopida și fasole verde.
    • Multe plante conțin fibre solubile și insolubile. Puteți obține atât prin consumul de tone de cereale și legume diferite.
    • Mâncarea mai multor fibre este cea mai eficientă dacă beți apă suplimentară care ajută la dizolvarea fibrelor solubile în apă.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 4
    4
    Mențineți bacteriile intestinale sănătoase consumând iaurt. Tractul digestiv necesită echilibrul corect al microbilor pentru a vă digera eficient mâncarea. În cazul în care comunitatea microbiană iese din echilibru, puteți obține constipație și interferează cu absorbția nutrienților. Culturile de viță de vie iaurt și alte produse lactate fermentate, cum ar fi kefirul, vă pot ajuta să restabiliți și să vă echilibrați bacteriile intestinale. Acest lucru vă poate ajuta să vă luptați cu scaunul din cauza:
    • Sindromul de colon iritabil
    • Diaree inexplicabilă și doar o astfel de constipație
    • Diareea sau constipatia dupa antibiotice au ucis cateva dintre bacteriile intestinale care apar in mod natural
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 5
    5
    Adăugați suplimente nutritive pentru a promova digestia sănătoasă. În orice caz, consultați mai întâi medicul, deoarece unele preparate pot schimba modul în care organismul dumneavoastră procesează unele medicamente.
    • Încearcă produsele din fibre. Ele vă fac scaunul mai voluminos, mai moale și mai ușor de pus jos. Aceste preparate sunt adesea numite laxative care formează volum și ar trebui să le încercați înainte de a trece la alte tipuri de laxative. Pentru a găsi care dintre metil celuloză, psyllium, gumă guar și Kalziumpolykarbophil ca ingrediente active în ordine (de exemplu FiberCon®, Metamucil®, Konsyl și Citrucel®).
    • Încearcă suplimente probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii care sunt asemănătoare cu microbii intestinali prezenți natural. Luarea probioticelor poate ajuta dacă aveți sisteme circulatorii de diaree și constipație sau sindrom de intestin iritabil.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 6
    6
    Începeți intestinul cu o ceașcă de cafea. Cafeaua poate avea un efect laxativ ușor. Adăugarea uneia sau a două cani de cafea la programul dvs. zilnic vă poate ajuta să păstrați regulat mișcările intestinului.
    • Dacă deja beți cafea, este posibil să aveți nevoie de ceva mai mult sau corpul dumneavoastră să fie prea obișnuit cu ea, deci nu va oferi nici o ușurare.

    • Metoda 2
    Faceți schimbări de stil de viață

    Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 7
    1
    Reduceți aportul de alimente care pot provoca constipație. Multe dintre aceste alimente sunt bogate în fibre, dar bogate în zahăr și grăsimi. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin înainte de a consuma suficient fibră. Exemplele includ:
    • Lapte și brânză
    • dovleac
    • Produse alimentare zaharoase cum ar fi prăjituri, budinci, dulciuri și plăcintă.
    • Alimente ambalate, prelucrate, care conțin de obicei zaharuri, sare și grăsimi adăugate.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 8
    2
    Mănâncă o mulțime de mese mici, mai degrabă decât doar câteva mari. Consumul în mod regulat asigură tractul digestiv cu stimulare moderată continuă și promovează digestia sănătoasă și contracțiile regulate.
    • Mâncați încet pentru a vă oferi corpului timpul necesar procesării alimentelor. Mâncarea prea rapidă face ca este mai probabil să mâncați prea mult și să vă suprasolicitați sistemul digestiv.
    • Mestecați-vă bine mâncarea pentru a ajuta la digestie ușoară și la dimensiuni moderate.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 9
    3
    Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Sportul stimulează intestinele dvs. de a contracta și de a transporta alimente prin sistemul dumneavoastră.
    • Activitatea trebuie să fie suficient de obositoare pentru a vă mări bataile inimii, cum ar fi mersul pe jos, înotul, alergatul sau ciclismul.
    • Uneori funcționează surprinzător de repede. Planificați un traseu cu toalete disponibile frecvent!
    • Discutați mai întâi cu medicul dacă aveți alte probleme de sănătate care pot face ca sportul să nu fie recomandat.


  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 10
    4
    Reduceți stresul din viața dvs. Sa demonstrat că stresul provoacă constipație și diaree, care ar putea însoți atât scaunele dure, uscate. Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi:
    • respirație profundă
    • yoga
    • meditație
    • Tai chi
    • masaj
    • Ascultați muzică relaxantă
    • Vizualizați locuri relaxante
    • Relaxare musculară progresivă, când treceți prin corpul vostru și tensionați intenționat și relaxați fiecare grupare musculară
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 11
    5
    Luați timp după fiecare masă pe toaletă. Puteți efectua simultan tehnici de relaxare pentru a încuraja mișcarea în întregul sistem.
    • Petreceți cel puțin 10 minute în toaletă timp de aproximativ 30 de minute după ce mâncați.
    • Plasați-vă picioarele pe scaun astfel încât genunchii să fie peste șolduri. Acest lucru ar putea facilita deplasarea intestinului.
  • Imagine cu titlul Soften Hard Stools Step 12
    6
    Aplicați biofeedback pentru a învăța să vă relaxați mușchii pelvieni. Acest lucru poate face mișcările intestinului mai ușoare.
    • Terapeutul utilizează un dispozitiv pentru a măsura tensiunea din rect și vă ajută să practici tensarea și relaxarea mușchilor pelvieni.
    • Du-te la un terapeut care lucrează cu un medic sau este recomandat de medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este de încredere.

    • Metoda 3
    Cu medicamente

    Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 13
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Unele medicamente prescrise pot provoca constipație, cum ar fi analgezicele opioide. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă schimbați medicamentele sau să adăugați un laxativ pentru a contracara constipația. El poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau vă poate prescrie ceva mai puternic pentru dumneavoastră. Mergeți imediat la medic dacă aveți oricare din următoarele:
    • Sângerare rectală
    • Pierdere gravă în greutate
    • oboseală
    • Dureri abdominale puternice
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 14
    2
    Asigurați-vă că scaunul este lubrifiant cu o cantitate mică de ulei mineral. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a stabili care este doza potrivită pentru dumneavoastră.
    • Așteptați cel puțin două ore după ce ați mâncat, deoarece aceasta vă poate împiedica să absorbiți complet substanțele nutritive.
    • Funcționează în următoarele șase până la opt ore.
    • Nu o luați în timp ce vă aflați în pat deoarece poate provoca pneumonie în plămâni dacă o inhalați accidental. Din acest motiv, nu-l acordați nici unui copil sub vârsta de șapte ani.
    • Nu utilizați ulei mineral dacă sunteți gravidă. Ar putea împiedica absorbția substanțelor nutritive și să provoace sângerare la nou-născut dacă este luată de mult timp.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 15
    3
    Încercați dedurizatoarele pentru scaun. Aceste medicamente iau umezeala din intestin și o folosesc pentru a vă umezi scaunul.
    • Cele obișnuite sunt Colace® și Surfak®.
    • Beți câteva pahare de apă în fiecare zi dacă le luați.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 16
    4
    Utilizați laxative osmotice pentru a vă umezi scaunul. Aceste medicamente funcționează generând mai mult fluid în intestin. Aceasta determină, de asemenea, intestinele să se contracte și să se deplaseze scaunul, deși poate dura câteva zile. Obișnuitele sunt printre altele:
    • lapte de magnezie
    • citrat de magneziu
    • lactuloza
    • Polietilen glicol (MiraLax®)
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 17
    5
    Luați în considerare stimularea laxativelor. Acestea sunt utile în cazul în care scaunul dvs. este suficient de moale pentru a se stabili, dar intestinul dvs. nu contract de a împinge prin ea. Aceste medicamente stimulează contracțiile și ar trebui să funcționeze în decurs de doisprezece ore. Cele obișnuite includ:
    • Senna®
    • Bisacodyl®
    • Natriumpicosulphat
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 18
    6
    Eliminați formațiunile de impact. Dacă rectul este blocat de un scaun dur și uscat, puteți fi eliberat de un supozitor, clisma sau îndepărtarea manuală a elementului de lovire.
    • Un supozitor este o capsulă a unui medicament pe care îl introduceți în anus, unde se dizolvă și se absoarbe.
    • O clismă este un medicament lichid care este introdus prin anus în colon. Acest lucru trebuie făcut de către medic.
    • Îndepărtarea manuală a impactului necesită ca medicul (sau asistenta medicală) să pună mănuși și să aplice două degete în rect cu lubrifiant pentru a se descompune și pentru a îndepărta materiile fecale comprimate.

    • avertismente

    • Nu luați niciun medicament, inclusiv peste tejghea, fără a vă consulta medicul dacă sunteți gravidă.
    • Consultați un medic înainte de a vi se administra vreun medicament vreunui copil.
    • Citiți și urmați toate instrucțiunile producătorului și recomandările medicului dumneavoastră.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a întreba dacă aceste medicamente pot interacționa între ele dacă luați deja alte medicamente, remedii pe bază de plante sau suplimente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit