DifiTsi.com

Îndepărtează constipația

Aproape toata lumea are ocazional constipatie sub forma unui scaun fix sau scaun lipsit pe o perioada de doua zile consecutive. O schimbare a dietei sau a medicamentelor fără prescripție medicală va remedia problema în câteva zile. Dacă nu există nici o îmbunătățire sau aveți simptome dureroase, trebuie să vă adresați unui medic.

metodă

Metoda 1
modificări dietetice

Imaginea intitulată
1
Bea multă apă. Beți cel puțin opt pahare (250 ml) de lichide non-cofeină pe zi în timp ce sunteți constipați. Deshidratarea este o cauză obișnuită a constipatiei și vă poate agrava starea dacă încă nu beți suficientă apă.
  • Odată ce aveți mișcări normale ale intestinului de cel puțin trei ori pe săptămână, ceea ce este ușor, puteți opri măsurarea aportului de apă. Beți lichid suficient pentru a vă urina pentru a fi galben pal sau incolor și beți mereu când sunteți însetat.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 2
    2
    Creșteți treptat consumul de fibre. Fibrele sunt una dintre cele mai importante componente ale dietei dvs. pentru îmbunătățirea unei mișcări sănătoase a intestinului. Adulții ar trebui să consume 20 până la 35 de grame de fibre pe zi, dar nu trebuie decât să vă măriți treptat aportul pentru a evita gazele și flatulența. Obțineți fibre din mai multe surse pentru a vă menține dieta sănătoasă:
    • Pâine și boabe: fulgi de tărâțe 100% (9 g per ¡cupă / 80 ml), grâu zdrobit (3,5 g pe ½ ceasca / 120 ml), brioșă de ovaz (3 g)
    • Fasole: 6-10 g per ½ ceasca / 120 ml fierte, in functie de tipul
    • Fructe: pere (5,5 g cu piele), zmeură (4 g pe ½ ceasca / 120 ml) sau prune (3,8 g pe ½ ceasca / 120 ml aburit)
    • Legume: cartofi sau cartofi dulci (3-4 g, coapte în tigaie), mazare verde (4 g pe ½ ceasca / 120 ml fierte) sau legume verzi (3 g pe ½ ceasca / 120 ml fierte).
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 3
    3
    Consumați mai puțini alimente cu un procent redus de fibre. Fibrele nu sunt deosebit de utile în cazul în care pur și simplu completezi dieta ta cu ea. Carnea, brânza și alimentele procesate conțin fibre puțin sau deloc și pot provoca scaune uscate dacă acestea reprezintă o mare parte din dieta ta. Consumați aceste produse numai în cantități foarte mici dacă sunteți constipat și încercați să le înlocuiți cu alimente bogate în fibre în dieta normală.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 4
    4
    Evitați laptele. Încercați să obțineți timp de două zile fără lapte și alte produse lactate pentru a vedea dacă vă ajută. Mulți oameni au dificultăți în digerarea lactozei și pot dezvolta flatulență sau constipație.
    • Mulți oameni cu intoleranță la lactoză pot consuma iaurturi probiotice și brânzeturi tari.
  • Imaginea intitulată Cure Constipation Step 5
    5
    Urmăriți alte alimente care pot provoca constipație. Următoarele produse alimentare sunt, de obicei, în regulă, în cantități moderate. Dacă acestea reprezintă o mare parte din dieta dvs., ele pot continua să crească constipația:
    • Carne slabă
    • ouă
    • Grăsimi și deserturi dulci
    • Alimente prelucrate (de obicei cu un procent redus de fibre)
  • Image cu titlul Constipație de vindecare Pasul 6
    6
    Luați în considerare un supliment cu magneziu. Există puține dovezi ale efectelor magneziului, dar mulți medici și pacienți au raportat un efect benefic asupra magneziului. Nu luați mai mult de 350 mg pe zi sub formă de comprimate și administrați 110 mg pe zi copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani.
    • Branul contine atat magneziu cat si fibre si este un aliment excelent.
    • Magneziul poate fi periculos pentru persoanele cu afecțiuni renale.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Pasul 7
    7
    Fii atent cu remedii acasă. În aproape toate cazurile, schimbarea alimentelor și băuturilor este suficientă pentru a vă îmbunătăți constiparea și pentru a evita aceasta în viitor. Suplimentele dietetice (cu excepția suplimentelor de fibre) și remediile de la domiciliu sunt rareori necesare și este posibil să nu fie înțelept să le luați fără a vă consulta medicul.
    • Cele mai comune remedii de origine sunt uleiurile minerale și ulei de ricin. Ele sunt foarte eficiente, dar ar trebui folosite doar ca o ultimă soluție. Utilizarea exagerată poate determina un deficit de vitamine sau o deteriorare a sistemului digestiv. Rezultatul poate fi și mai mult blocaj în viitor. Nu luați acest remediu dacă trebuie să luați diluanți de sânge, antibiotice, medicamente pentru inimă și medicamente pentru oasele voastre.

    • Metoda 2
    Schimbarea stilului de viață

    Imagine cu titlul Constipație de vindecare Pasul 8
    1
    Găsiți prosoapele cu promptitudine. Du-te imediat la baie imediat ce simți nevoia de a scoate scaunul. Prin întârzierea nevoii dvs., constipația se poate înrăutăți.
  • Imaginea intitulată Cure Constipation Pasul 9
    2
    Dă-ți o mulțime de timp la toaletă. Apăsarea poate provoca complicații dureroase, cum ar fi hemoroizii sau fistulele anale. Relaxați-vă sistemul digestiv, oferindu-i timp să se deplaseze singur.
    • Încercați să vizitați toaleta în fiecare dimineață, 15-45 minute după micul dejun. Este posibil să nu aveți o mișcare intestinală în fiecare zi (nici măcar când sunteți bine), dar este un moment bun să vă încurajați intestinele.
  • Image cu titlul Cure Constipation Step 10
    3


    Testați diferite poziții pe toaletă. Un studiu a arătat că ghemuirea ușurează și accelerează mișcarea scaunului. Persoanele care nu pot să stea ușor pe o toaletă ar trebui să încerce următoarele opțiuni:
    • Înclinați-vă cu mâinile pe coapse.
    • Plasați-vă picioarele pe un scaun înalt până când genunchii sunt peste șolduri.
    • În loc să vă stoarceți, puteți respira adânc cu gura deschisă. Împingeți-vă stomacul și apoi strângeți-vă ușor mușchii pentru ao menține în poziție. Relaxați-vă sfincterul.
    • Repetați această tehnică de respirație de cel mult trei ori. Dacă încă nu ați avut o mișcare intestinală, ar trebui să părăsiți toaleta sau să citiți o carte.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 11
    4
    Antrenează regulat. Exercitarea vă poate stimula mișcarea intestinală, chiar dacă umblați doar 10 minute de câteva ori pe zi. Formarea "aerobică", cum ar fi alergarea sau înotul, este deosebit de eficientă.
    • Așteptați o oră după o masă mare înainte de a începe un antrenament greu (care determină creșterea frecvenței cardiace), altfel puteți încetini digestia.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 12
    5
    Încercați exerciții de stretching sau yoga. Aceasta este o altă formă de exerciții ușoare care vă poate îmbunătăți digestia. Unii oameni găsesc yoga deosebit de eficient. Motivul este probabil că stomacul este întins în același timp.

    • Metoda 3
    Luați un laxativ

    Imagine cu titlul Cure Constipation Step 13
    1
    Consultați un medic dacă sunteți îngrijorat de complicații. În general, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a lua laxativ. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale ar trebui să consulte întotdeauna un medic pentru a evita complicațiile de sănătate:
    • Femeile gravide sau care alăptează
    • Copii de șase ani sau mai mici
    • Toate persoanele care iau droguri. (Dacă luați deja un laxativ sau ulei mineral, ar trebui să așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a lua un alt laxativ.)
    • Oricine cu dureri abdominale grave, crampe abdominale, greață sau vărsături trebuie să evite laxative complet și să solicite imediat asistență medicală.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 14
    2
    Începeți cu un laxativ care formează masa. Acesta este, de asemenea, numit supliment de balast și are același efect ca creșterea fibrei în dieta ta. Administrarea zilnică este sigură, spre deosebire de alte laxative, dar poate dura o zi sau două pentru ca remedia să funcționeze. Uneori pot apărea gaze dureroase și flatulență. Acest lucru este valabil mai ales pentru cazurile severe de constipație sau la persoanele care au în mod normal un nivel scăzut de fibre în dieta lor. Minimizați aceste riscuri consumând zilnic opt până la zece pahare de apă și măriți lent doza la nivelul recomandat. Evitați acest tip de laxativ înainte de a merge la culcare.
    • Unii oameni sunt alergic la psyllium, care apare în unele laxative producătoare de masă.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 15
    3
    Pentru o ușurare ușoară, folosiți laxativele glisante. Aceste laxative ieftine vă lubrifiază scaunul cu ulei mineral sau substanțe similare pentru a facilita trecerea scaunului. De obicei, lucrează în termen de opt ore, dar sunt doar pentru o ușurare ușoară. Utilizarea exagerată poate duce la un deficit de vitamine.
    • Dacă luați un alt medicament, consultați medicul înainte de a utiliza un lubrifiant lubrifiant. Trecerea accelerată a scaunului poate reduce cantitatea de medicament absorbită.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 16
    4
    Încearcă un osmagent pentru ușurare generală. Acest tip de laxativ ajută la absorbția mai multă apei prin scaun, facilitând trecerea. Efectul are loc în decurs de două până la trei zile. Pentru acest efect și pentru a preveni cramperea și flatulența, este necesară o cantitate mare de apă.
    • Persoanele vârstnice sau persoanele cu diabet zaharat, boli cardiace sau leziuni renale trebuie monitorizate în mod regulat pentru dezechilibrul electrolitic și deshidratarea în timpul tratamentului cu acest medicament.
    • Laxtile pe bază de apă pe bază de sărat sunt un tip de agent osmotic pentru îndepărtare.
  • Imaginea intitulată
    5
    Luați în agenți de calmare. emolienți Scaun (emolienti) sunt de obicei prescrise după naștere, după o intervenție chirurgicală sau de alți pacienți care nu ar trebui să fie presat. Ele au un efect slab, dar încă mai necesită multă apă și nu ar trebui luate mai mult de câteva zile.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 18
    6
    Luați un laxativ stimulativ în cazurile severe. Acesta este un laxativ mai puternic și este posibil să nu fie disponibil peste tot fără prescripție medicală. Acesta vă poate ajuta în șase până la douăsprezece ore, cauzând o contracție musculară în tractul digestiv. Aceste fonduri ar trebui utilizate doar foarte rar. Utilizarea repetată poate afecta tractul digestiv. De asemenea, puteți deveni dependenți de acești compuși și aveți nevoie de mișcări normale ale intestinului.
    • Verificați informațiile de pe etichetă și determinați dacă fenolftaleina este inclusă. Acest ingredient este asociat cu cancerul.
    • Acest tip de medicamente pot provoca, de asemenea, crampe sau diaree.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 19
    7
    Consultați un medic pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Dacă laxativele de tip "over-the-counter" nu funcționează în decurs de trei zile, trebuie să vă adresați imediat medicului. Vă poate sugera următoarele tratamente sau teste:
    • Laxativele de prescripție, cum ar fi lubiproston sau linaclotid, pot fi potrivite pentru tratamentul pe termen lung.
    • Enema poate muta laxativul direct la sursa problemei sau poate elimina un scaun compact. Acestea sunt disponibile peste contra sau ca remedii la domiciliu, dar ar trebui folosite cu ușurință și numai la recomandarea medicului.
    • Dacă medicul dumneavoastră suspectează o problemă mai gravă, poate efectua un test de sânge, scaun, radiografie, scaun, clismă sau colonoscopie.

    • Sfaturi

    • Luați toate celelalte medicamente cu două ore înainte de a lua laxativ deoarece poate reduce absorbția medicamentelor.

    avertismente

    • Persoanele cu fenilcetonurie trebuie să evite laxativele cu fenilalanină.
    • Consultați un medic dacă funcțiile corpului se modifică fără cauză sau cauzează disconfort sever.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit