Seduce

Mișcarea intestinală neregulată determină dureri abdominale, pierderea apetitului și flatulența. Dacă nu ați avut o mișcare intestinală pentru o perioadă de timp, există câteva moduri în care vă puteți ajuta și vă puteți alimenta digestia. Începeți cu metodele mai blânde și mergeți la tratamente mai grave în fiecare zi dacă persistă constipația!

metodă

2

Beți una sau două cești de cafea și cafea din cafeină din cauza efectului lor de scurgere! Atunci când corpul dumneavoastră procesează cofeina, îndepărtează apa din intestine, ceea ce poate duce la defecare. Nu beți prea multă cafea, altfel puteți deshidrata, ceea ce agravează problema!

3

Faceți o plimbare lungă sau faceți sport! Sportul generează de fapt contracții în intestin, ceea ce vă ajută să vă digerați alimentele. Chiar dacă constipația vă face să vă simțiți inconfortabil, nu stați sau nu vă culcați, ci ieșiți și mutați!

4

Nu luați analgezice! Aspirina, ibuprofenul și medicamentele care conțin morfină trebuie evitate dacă nu sunt absolut necesare. Utilizați întotdeauna un laxativ, un balsam pentru scaun sau un preparat din fibre, dacă aveți nevoie să luați ucigași de durere!

Evitați antiacidele! Cei care conțin calciu sau aluminiu vă pot înfunda în timp ce vă ajută împotriva arsurilor la stomac.

5

Mănâncă patru până la șase prune! Prunele măresc conținutul de fibre din dieta dvs. și accelerează adesea digestia. Un test clinic a constatat că 70% dintre persoane găsesc scutire de prune din constipația lor.

6

Ia-ti un preparat din fibre daca nu ai suficient fibra in dieta ta in acea zi! Încercați un preparat ca Metamucil sau FiberCon! Acestea sunt disponibile în farmacie și în supermarket.

7

Rămâi lângă o toaletă și du-te dacă trebuie! S-ar putea să fiți constipat, pentru că l-ați oprit când a trebuit. În acest caz, materia fecală poate condensa, făcând scaunul mai greu să se stabilească.

2

Adăugați o mulțime de fructe și legume la dieta dvs.! Alegeți un mic dejun, o salată pentru prânz și legume cu frunze, cum ar fi spanac sau cartofi dulci pentru cină! Aveți nevoie de fibre din fasole integrală și fasole, precum și din fructe și legume pentru a rămâne în mod regulat.

3

Adăugați grăsimi la dieta dvs.! Dacă sunteți hrănitoare și mâncați fructe și legume, dar totuși aveți probleme de constipație, probabil că nu veți consuma suficientă grăsime pentru a vă menține funcționarea corectă a tractului digestiv. Mănâncă avocado, unt de arahide, ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos cu fiecare masă!

4

Ia un balsam de scaun! Utilizați doza zilnică recomandată, ceea ce înseamnă adesea administrarea acesteia la fiecare 12 ore! Acesta este un laxativ blând.

5

Continuați cu practicile pe care le-ați început în prima zi a tratamentului pentru constipatie! Fluidele, sportul și fibrele reprezintă un tratament combinat pentru constipație.

2

Administrați o clismă! O cremă de fosfat de sodiu este introdusă în rect. După două până la cinci minute, ar trebui să plătiți de urgență.

3

Obțineți numirea unui medic! Dacă ați încercat toate aceste metode și încă nu puteți merge la baie, ați putea avea o obstrucție intestinală.