DifiTsi.com

Scoateți-vă de cafea

Rolul de cafea în scădere în greutate a fost adesea discutat fierbinte. Cafeaua poate avea efecte negative și pozitive asupra sănătății și greutății dvs., în funcție de modul în care este consumată. Desigur, dacă vă bazați pe consumul zilnic de cafea, probabil că nu doriți să renunțați la pierderea în greutate, profitând de avantajele de cafea este esențială. Instrucțiunile vă arată cum să preparați cafea luând în considerare câteva considerente-cheie.

metodă

Imagine cu denumirea Slăbiți cu cafea Pasul 1
1
Bea cafea cu moderatie. Acesta este aspectul cel mai important al cafelei atunci cand pierde in greutate. Consumul excesiv de cafea poate duce la creșterea nivelului de stres și insomnie, ambele putând duce la supraalimentarea. Încercați să limitați consumul de cafea la 1 sau 2 cești pe zi sau să treceți la o parte a consumului dvs. zilnic de cafea.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu cafea Pasul 2
    2
    Uita de cremă și de zahăr. Aceasta este o tehnică evidentă, dar extrem de eficientă pentru scăderea în greutate cu cafea. Adăugând o mulțime de cremă și zahăr la cafeaua dvs. vă poate oferi aportul de calorii dintr-un bar de ciocolată sau mai mult. Dacă nu vă puteți obișnui cu cafeaua neagră, încercați să utilizați în schimb lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitori fără zahăr.
  • Imaginea intitulă Pierde Greutate cu Cafea Pasul 3
    3
    Bucurați-vă de specialități de cafea. Chiar mai rău decât frișca și zahărul din cafea sunt băuturile espresso mari, aromate, care devin din ce în ce mai populare în cafenele. Aceste băuturi conțin adesea cantități mari de lapte și siropuri de zahăr aromatizate și pot conține cât mai multe calorii decât o masă întreagă.


  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate cu cafea Pasul 4
    4
    Beți cafea după cină pentru a reduce pofta. Una dintre calitățile pozitive ale cafelei este rolul său de supresor al apetitului. Acest lucru poate ajuta la diminuarea poftelor pentru un desert sau pentru o altă gustare târzie de noapte înainte de culcare.
    • Puteți, de asemenea, să vă spălați dinții la scurt timp după cină sau după cafea după cină. Având o gură proaspăt curățată poate ajuta la reducerea tentației de a mânca ceva în fața patului.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu cafea Pasul 5
    5
    Bea cafea aproximativ o oră înainte de un antrenament. Cafeaua înainte de un antrenament vă poate mări energia și vigilența, ceea ce vă poate ajuta să efectuați un antrenament mai strict și mai concentrat. Cafeaua poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii articulare și musculare. Cu toate acestea, poate doriți să evitați consumul de cafea chiar înainte de a vă exercita, deoarece acidul, combinat cu entuziasmul sportului, poate provoca disconfort la nivelul stomacului.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea cu cafea Pasul 6
    6
    Îmbogățiți cafeaua cu multă apă. Apa poate fi laxativă în multe persoane, ceea ce înseamnă că pierzi lichidul. Pentru a rămâne hidratat și pentru a vă menține stomacul plin, beți o ceașcă de apă pentru fiecare ceașcă de cafea beat.

    • Sfaturi

    • Consumul de cafea trebuie combinat cu o dietă echilibrată și sănătoasă și un exercițiu regulat pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă vă bazați doar pe un aspect al dietei dvs. (cum ar fi cafeaua), aceasta nu este o soluție viabilă.

    Ce ai nevoie

    • cafea
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit