DifiTsi.com

Să se pregătească pentru o sesiune cu un terapeut

Toată lumea are uneori nevoie de sprijin în rezolvarea problemelor vieții. Terapeuții sunt instruiți să-i ajute pe clienți cu o serie de probleme și să acționeze ca consilieri pe drumul spre bunăstarea emoțională. Cu toate acestea, poate fi intimidant să te duci la un terapeut. Ce ar trebui să vă așteptați? Trebuie să dezvăluiți lucruri despre voi că ați ascuns mult timp? Ce spuneți chiar terapeutului? Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a aborda aceste preocupări și a fi pregătit să profitați la maximum de sesiunea dvs. Terapia este foarte îmbogățită și necesită efort considerabil din partea terapeutului de asemenea

clientului.

metodă

Partea 1
Să aibă grijă de logistica întâlnirii

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 1
1
Înțelegeți acordul financiar. Este foarte important ce fel de asigurare oferă asigurări pentru psihoterapie sau cum intenționați să plătiți pentru terapie. Citiți descrierea beneficiilor prin informații despre serviciile psihologice sau cu cât plătiți. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă unui angajat al companiei dvs. de asigurări. Și cereți terapeutului dacă vă acceptă asigurarea înainte de a vă face prima întâlnire. În caz contrar, poate fi necesar să-l plătiți din buzunar dacă puteți merge la un terapeut care va fi acoperit de asigurare.
  • Când vă întâlniți, asigurați-vă că, la începutul sesiunii, vă ocupați de lucruri cum ar fi plata, întâlnirile și problemele de asigurare. Astfel, puteți încheia sesiunea cu conversația fără a fi nevoie să țineți evidența problemelor logistice cum ar fi verificarea calendarului și plata.
  • Știu că - dacă te duci la un terapeut în practica privată - poate că puteți obține un proiect de lege pe care o puteți depune la rambursarea de asigurare. Ar putea fi că trebuie să luați în avans toate costurile și acest lucru va avea rambursate de asigurare.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 2
    2
    Verificați calificările terapeutului. Terapeuții au diferite medii și diferite tipuri de formare, specializare, certificare și licențiere. "Psihoterapeut" este un termen general, nu există un titlu de post specific și nici o indicație de educație sau admitere. Următoarele sunt semne de avertizare care indică faptul că terapeutul nu poate fi calificat corespunzător:
  • Acesta a solicitat informații cu privire la drepturile dumneavoastră în calitate de client, confidențialitatea, regulile de practică și taxele (acestea ar permite să fie de acord cu terapia).
  • Nu este admisă de către statul sau jurisdicția în care acesta practică.
  • O diplomă de la o instituție neoficială.
  • Disconfort neclar.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 3
    3
    Pregătiți toate documentele relevante. Cu cât aveți mai multe informații despre terapeut, cu atât mai bine își poate face treaba. Documentele utile ar putea include rapoarte din teste psihologice anterioare sau rapoarte de descărcare de gestiune a spitalizărilor recente. Dacă sunteți student, ați putea dori, de asemenea, să aduceți grade recente sau alte semne curente ale dezvoltării dumneavoastră.
  • Acest lucru va fi util în timpul interviului inițial dacă terapeutul vă poate cere să completați formulare despre sănătatea mentală și emoțională din trecut și din trecut. Prin pregătirea corectă a acestei părți a vizitei dvs., tu și terapeutul dvs. aveți mai multe șanse să vă cunoașteți la un nivel personal.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 4
    4
    Faceți o listă cu medicamentele pe care le luați sau le-ați luat recent. Dacă sunteți deja pe medicamente pentru sănătatea mentală sau emoțională sau ați întrerupt recent tratamentul, este posibil să doriți să ajungeți la interviu cu următoarele informații:
  • Numele medicamentului
  • Dozele tale
  • Efectele secundare
  • Datele de contact ale medicului de prescripție
  • 5
    Ține minte notițele. Când vă întâlniți întâi, puteți avea multe întrebări și preocupări. Pentru a răspunde la tot ceea ce doriți să știți, scrieți niște note care vă vor aminti de tot. Adu-le la prima sesiune vă va ajuta să vă simțiți mai puțin confuzi și să mergeți cu puțin mai ușoară.
  • Notele ar putea pune la dispoziția terapeutului următoarele întrebări:
  • Ce abordare terapeutică folosiți?
  • Cum vă definiți obiectivele?
  • Te aștepți să închei sarcini între sesiuni?
  • Cât de des ne vom întâlni?
  • Cooperarea noastră va fi scurtă sau lungă?
  • Sunteți gata să lucrați cu alți furnizori de servicii medicale pentru a mă trata mai eficient?
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 6
    6


    Urmăriți calendarul pentru evenimente. Din moment ce va avea un spatiu sigur pentru a lucra pe tine terapie, timpul trebuie să fie gestionate cu înțelepciune. Dacă sunteți în sesiune, este sarcina terapeutului de a păstra ochi pe timp, astfel încât să vă puteți concentra asupra a răspunde la întrebări și să se adapteze la terapie. Dar depinde de tine să o faci singur. Fii tu conștient de faptul că unele terapeuți privat calculează o dată nepercepute - aceste taxe nu sunt acoperite de asigurare.

    • Partea 2
    Pregătirea pentru deschidere

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 7
    1
    Păstrați un jurnal al sentimentelor și experiențelor actuale. Înainte de a ajunge, petreceți ceva timp cu adevărat gândindu-vă la lucrurile despre care doriți să vorbim și motivele pentru care doriți să începeți mai întâi tratamentul. Notați anumite lucruri pe care le știi să le ajutați pe cineva care știe despre dvs., de ex. ceea ce vă deranjează sau vă face să vă simțiți amenințați. Terapeutul dvs. este pregătit să vă pună întrebări pentru a stimula conversația, dar este mai util pentru ambele persoane dacă vă gândiți la ele în avans. Dacă sunteți blocat și nu știți ce să faceți, întrebați aceste întrebări înainte de sesiune:
    • De ce sunt aici?
    • Sunt furios, nefericit, stresat, anxios ...?
    • Cum influențează alte persoane din viața mea situația în care mă aflu acum?
    • Cum de obicei mă simt într-o zi obișnuită? Trist, frustrat, timid, prins ...?
    • Ce schimbări vreau să văd în viitorul meu?
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 8
    2
    Practicați expresii necenzurate ale gândurilor și sentimentelor voastre. În calitate de client, cel mai bun mod de a asigura o terapie eficientă este să vă rupeți propriile reguli cu privire la ceea ce este adecvat și ce ar trebui păstrat secret. Vorbiți cu voce tare, în intimitate, gândurile ciudate pe care nu le-ați permite în mod normal să le rostiți. Libertatea de a vă explora impulsurile, gândurile și sentimentele atunci când apar, este una dintre cele mai importante surse de schimbare în psihoterapie. Obișnuiți-vă să rostiți aceste gânduri vă va face mult mai ușor să accesați acea parte a dvs. într-o sesiune.
  • Gândurile dvs. necenzurate pot include și întrebări. S-ar putea să vă interesați de opinia profesională a terapeutului cu privire la situația dvs. sau cum va funcționa terapia dumneavoastră. Terapistul dvs. este responsabil pentru furnizarea acestor informații în măsura posibilului.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 9
    3
    Folosește-ți curiozitatea interioară. Puteți practica să exprimați gândurile, sentimentele și preocupările cele mai profunde, întrebând întrebările "de ce". Pe măsură ce vă plimbați în ziua care vă duce la sesiunea dvs., întrebați-vă de ce simțiți un anumit mod sau gândiți anumite gânduri.
  • În cazul unui prieten sau coleg cereți-vă o favoare că nu sunteți reticenți să vă întrebați de ce nu vreți să-l ajutați. Chiar dacă răspunsul este direct "nu am timp", mergeți mai adânc, întrebându-vă de ce simțiți că nu puteți sau nu ar trebui să vă faceți timp. Scopul nu este de a ajunge la o concluzie a situației, ci de a practica pauza și înțelegerea mai bine a dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 10
    4
    Amintiți-vă că acest terapeut nu este singurul terapeut. Pentru succesul unei terapii, este esențial ca client și terapeut se simt confortabil unul cu celălalt. Dacă sunteți prea multă încredere în prima dată, fără a ține seama acest lucru, te simți poate fi forțat cu un terapeut pentru a continua, care nu este potrivit in totalitate pentru a vă ajuta.
  • Ați terminat prima sesiune cu sentimentul de a fi înțeles greșit? Te simți puțin inconfortabil datorită personalității terapeutului tău? Poate terapeutul tău îți amintește de cineva despre care ai sentimente negative? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este "da", poate doriți să luați în considerare găsirea unui alt terapeut.
  • Aflați că este normal să fiți nervos în timpul primei sesiuni - vă veți obișnui cu aceasta în timpul tratamentului.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că va avea loc o altă sesiune a doua zi sau săptămâna viitoare. Nu vă faceți panică dacă credeți că nu ați exprimat totul. Ca și în cazul oricărei schimbări reale, procesul are nevoie de timp.
    • Credeți că tot ceea ce spuneți terapeutului dvs. este confidențial. Cu excepția cazului în care crede că vă puneți în pericol pe voi înșivă sau pe oricine altcineva, trebuie să profitați din plin de confidențialitate, ceea ce se întâmplă într-o întâlnire.

    avertismente

    • În timp ce pregătirea este foarte importantă, nu trebuie să planificați exact ceea ce veți spune. Având obiective clare și unele practici în accesarea sentimentelor tale mai profunde ajută sesiunile să se dezvolte în mod natural.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit