Determinați dacă sunteți bolnav psihic

Mulți oameni cred că boala mintală este rară. Nu este adevărat. Aproximativ 54 de milioane de americani suferă de o tulburare sau boală mintală în fiecare an. Boala mintală afectează unul din patru persoane din întreaga lume în timpul vieții. Multe dintre aceste boli pot scăpa rapid dacă nu sunt tratate. Dacă credeți că suferiți de o boală mintală, trebuie să căutați cât mai curând posibil tratamentul de la profesioniști instruiți.

conținut

Metodă

Partea 1Înțelegeți boala mintală
Partea 2căutați ajutor profesional
Partea 3faceți față bolii psihiatrice

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Înțelegeți boala mintală

Înțelegeți că o boală mintală nu este vina voastră. Societatea deseori stigmatizheaza boala mintala si cei care sufera de aceasta. Puteți crede cu ușurință că motivul dificultăților dvs. este lipsa de valoare sau nu lucrați destul de mult. Nu este corect. Dacă sunteți bolnav psihic, tulburarea este rezultatul sănătății dvs. mintale și nu o greșeală personală sau orice altceva. Un bun specialist medical sau de sănătate mintală nu te va face să simți că ești responsabil pentru boala ta. Alți oameni din viața ta sau din tine însuți ar trebui să se abțină de la acest gând.

Înțelegerea factorilor biologici posibili de risc. Nu există o singură cauză pentru boala mintală, dar există un număr de factori biologici cunoscuți care modifică chimia creierului și provoacă dezechilibre hormonale.

Moștenirea genetică. Unele boli, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, pot fi legate de gene. Dacă cineva din familia ta a fost diagnosticat cu o boală psihică, poate fi și mai susceptibilă la aceasta din cauza machiajului genetic.
Daune fiziologice. Leziuni cum ar fi traume severe ale capului sau viruși, bacterii și toxine în timpul dezvoltării fetale pot duce la boli mintale. Abuzul de droguri ilegale și / sau de alcool poate provoca sau agrava boala mintală.
Bolile cronice. Bolile cronice, cum ar fi cancerul sau afecțiunile grave prelungite, pot crește riscul apariției unei boli psihice, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Înțelegeți diferiții factori de risc ai mediului. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt strâns legate de mediul dvs. personal și de sentimentul de bunăstare. Tulburările și instabilitatea vă pot agrava boala mintală.

Situații dificile de viață. Situațiile puternice emoționale sau stresante din viață pot provoca boli mintale la unii oameni. Aceasta poate fi pentru un moment - cum ar fi pierderea unui iubit - să se concentreze sau să tragă pe o perioadă lungă de timp - cum ar fi abuzul sexual sau fizic. Experiența de luptă sau experiența de urgență pot provoca, de asemenea, boli psihice.
stres. Stresul poate agrava bolile mentale existente, cum ar fi depresia sau anxietatea. Certurile familiale, dificultățile financiare și situațiile dificile de lucru sunt cele mai frecvente cauze ale stresului.
singurătate. Lipsa unei rețele puternice de susținere, a unor prieteni sau a unei relații sănătoase poate declanșa sau agrava bolile mintale.

Recunoașteți semnele și simptomele de avertizare mentală. Unele boli mintale au existat de la naștere, dar altele se dezvoltă în timp sau se produc brusc. Urmatoarele simptome pot fi semne de avertizare pentru o boala mintala:

Sentimente de tristețe și iritabilitate
Sentimente de confuzie și dezorientare
Sentimente de apatie si lipsa de interes
Preocupare excesivă, furie, ură, violență
Anxietate, paranoia
Dificultatea de a trata emoțiile
dificultăți de concentrare
Dificultăți de a-și asuma responsabilitatea
Izolarea sau retragerea socială
tulburări de somn
Dezamăgire și / sau halucinații
Idei puternice sau grandioase care se abat de la realitate
Alcoolul sau abuzul de substanțe
Schimbări puternice în obiceiurile alimentare sau comportamentul sexual
Gânduri sau planuri suicidare

Recunoaște semnele și simptomele fizice de avertizare. Uneori simptomele fizice pot fi folosite ca semn de avertizare a unei boli mintale. Dacă aveți simptome persistente sau persistente, consultați-vă medicul. Următoarele simptome pot fi semne de avertizare:

epuizare
Dureri toracice sau alte dureri
Viteză rapidă a inimii
Gură uscată
indigestie
dureri de cap
transpirație
Dificultate fluctuații grele
amețeală
Modificări puternice în obiceiurile de somn

Decideți cât de rău sunt simptomele. Multe dintre aceste simptome sunt ca răspuns la evenimentele zilnice și, prin urmare, nu sunt neapărat indicii că sunteți bolnav psihic. Ar trebui să acordați atenție dacă simptomele dispar pe cont propriu și, mai important, dacă ele au un impact negativ asupra funcției dumneavoastră în viața de zi cu zi. Nu vă fie frică să căutați ajutor medical.

Partea 2
Căutați ajutor profesional

Înțelegeți diferitele tipuri de ajutor disponibile pentru dvs. Există mulți profesioniști instruiți în domeniul sănătății mintale. Deși domeniile lor de expertiză se suprapun adesea, fiecare zonă are propriile sale specialiști.

Psihiatrii sunt medici care au absolvit o educație mentală completă. Ei sunt cei mai calificați psihologi cu cea mai completă educație și, de obicei, cea mai bună adresă pentru medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. De asemenea, aceștia sunt instruiți în diagnosticarea bolilor psihice, inclusiv a bolilor grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
Psihologii clinici au un doctorat în psihologie. Ați terminat un stagiu complet sau sunteți într-o poziție într-o instituție psihiatrică. Puteți diagnostica o boală psihică, puteți efectua teste psihologice și puteți oferi psihoterapie. Dacă nu au un permis special, nu pot să elibereze rețete.
Specialiștii în psihiatrie au cel puțin o diplomă de masterat și o educație specială în domeniul sănătății psihiatrice. Puteți diagnostica bolile mintale și puteți prescrie medicamente. În unele cazuri, sunt instruiți și ca psihoterapeuți. În funcție de starea dvs., vă vor trata cu un psihiatru.
Asistenții sociali au cel puțin o diplomă de master în asistență socială. Practicanții sociali certificați au un stagiu sau o funcție completă într-o instituție de sănătate mintală și au fost instruiți în consiliere psihiatrică. Te pot trata, dar ei nu te pot prescrie medicamente. Ele sunt, de obicei, foarte familiarizați cu sistemul de recuperare socială și asistența oferită.
Persoanele care oferă îngrijire au o diplomă în terapie și, de obicei, un stagiu sau o funcție completă într-o instituție de psihiatrie. Acestea se ocupă de anumite boli psihiatrice, cum ar fi dependențele și utilizarea necorespunzătoare a substanțelor ilegale. De asemenea, puteți lucra în calitate de consultant pentru o serie de tulburări psihiatrice. Nu puteți prescrie medicamente. În multe state, nu pot diagnostica tulburările psihiatrice.
Medicii nu au, de obicei, o educație psihiatrică completă, dar pot prescrie medicamente și ajută la refacerea sănătății holistice.

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Unele stări psihice, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi adesea tratate eficient cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. Discutați cu medicul despre simptome și preocupări.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un psihoterapeut instruit în zona dumneavoastră.
Persoanele care doresc să solicite prestațiile lor de securitate socială pentru întârzierea mintală trebuie să ofere un diagnostic oficial al stării lor și să se asigure că sunt protejate de Legea privind persoanele cu handicap.

Contactați-vă asigurările de sănătate. Dacă locuiți în Germania, probabil că plătiți pentru asigurarea de sănătate sau de securitate socială. Sunați compania de asigurări și solicitați informații de contact pentru psihoterapeuții din zona dvs. acoperită de polița dvs. de asigurare.

Asigurați-vă că îndepliniți cerințele specifice ale contractului dvs. de asigurare. Este posibil să trebuiască să trimiteți o recomandare de la medicul de familie pentru a solicita tratament de la un psihiatru. În plus, numărul sesiunilor pentru terapia dumneavoastră poate fi limitat.
Dacă nu aveți asigurări de sănătate, puteți merge la un centru de sănătate mintală din comunitatea dvs. Aceste centre oferă adesea tratamente gratuite sau foarte ieftine pentru persoanele slab plătite sau neasigurate. Unele universități majore și școli medicale au, de asemenea, clinici necostisitoare.

Faceți o întâlnire. În funcție de regiunea în care locuiți, va trebui să așteptați între câteva zile și câteva luni pentru a lua o întâlnire cu un psihoterapeut. Prin urmare, rezervați întâlnirea dvs. cât mai curând posibil. Vă rugăm să vă înregistrați pentru lista de așteptare și lista de anulare, astfel încât să aveți șansa unei întâlniri anterioare.

Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, trebuie să căutați imediat ajutor. [1] este disponibil gratuit 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. De asemenea, puteți apela numărul de urgență 112 (sau un număr local de urgență).

Puneți întrebări. Nu vă fie frică să întrebați întrebările furnizorului dvs. de asistență medicală psihiatrică. Dacă nu înțelegeți ceva sau aveți nevoie de informații mai clare, ar trebui să întrebați. De asemenea, trebuie să puneți întrebări cu privire la posibilele opțiuni de tratament, cum ar fi tipul și durata tratamentelor disponibile și medicamentele de care aveți nevoie.

De asemenea, puteți să întrebați terapeutului ce puteți face pentru a îmbunătăți procesul. Deși nu puteți vindeca sau tratați singuri boala dvs. mintală, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține propria sănătate mintală. Puteți discuta aceste lucruri cu terapeutul.

Gândiți-vă la interacțiunea dintre dvs. și terapeut. Relația dintre dvs. și terapeut trebuie să fie sigură, binevenită și plăcută. Vă puteți simți foarte vulnerabil la prima dvs. vizită. Terapistul dvs. vă poate pune întrebări incomode sau vă poate cere să vă gândiți la lucruri neplăcute, dar el trebuie să vă facă întotdeauna să vă simțiți în siguranță, apreciați și bineveniți.

Dacă vă simțiți incomod după câteva sesiuni, puteți schimba terapeuții. Amintiți-vă că trebuie să lucrați cu terapeutul pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, trebuie să simțiți că terapeutul dvs. este complet pe partea voastră.

Partea 3
Faceți față bolii psihiatrice

Evitați să vă condamnați. Persoanele cu o boală psihiatrică, și mai ales depresia și anxietatea, adesea cred că sunt capabili să "scape pur și simplu de ea". Nu ați putea presupune că vă puteți recupera doar din cauza diabetului sau a bolilor de inimă. Prin urmare, nu trebuie să vă judecați pentru că suferiți de o boală psihiatrică.

Stabiliți o rețea de sprijin. Este important ca toată lumea să aibă o rețea de oameni care să accepte și să vă sprijine. Acest lucru este important în special dacă aveți de-a face cu o boală psihică. Prietenii și membrii familiei sunt un început minunat. De asemenea, puteți contacta mai multe grupuri de asistență. Căutați grupuri de asistență în comunitatea dvs. sau găsiți-le online.

Asociația Federală pentru Prevenire și Promovarea Sănătății este un bun punct de plecare. Aici veți găsi un serviciu telefonic și un director de asociații locale care vă pot ajuta.

Meditați sau exersați un antrenament minuțios. meditație poate un tratament profesional calificat nu înlocuiește, dar vă poate ajuta mai bine cu simptomele anumitor boli mintale - în special în legătură cu abuzul de substanțe ilegale sau anxietate - a face cu ea. attentiveness și meditația subliniază importanța acceptării și a prezentului. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați stresul.

Puteți începe cu un antrenor instruit sau cu un expert de meditație și apoi continuați pe cont propriu.
Multe asociații, cum ar fi NAMI, Clinica Mayo sau Yoga Vidaya oferă sfaturi și instrucțiuni pentru meditație.

Luați note. Scrieți-vă gândurile și experiențele. Acest lucru vă poate ajuta în moduri diferite. Dacă vă scrieți gândurile negative sau sentimentele de anxietate, puteți înceta să vă concentrați asupra lor. Scrieți ce declanșează o anumită experiență sau ce simptome sunt cauzate. Acest lucru îi ajută pe terapeut să vă trateze mai atent. De asemenea, vă permite să vă explorați emoțiile într-un mod sigur.

Fiți atenți la o dietă bună și la o pregătire sportivă. O alimentație și un exercițiu bun nu pot împiedica o boală mintală, dar vă ajută să faceți față simptomelor. Mențineți o rutină obișnuită și dormiți bine. Acest lucru este important mai ales dacă aveți o boală mintală gravă, cum ar fi tulburarea bipolară sau schizofrenia.

Poate doriți să vă concentrați asupra dietei și activității de exercițiu dacă aveți o tulburare de alimentație cum ar fi anorexia, bulimia sau dependența de alimente. Discutați cu un terapeut despre obiceiurile dvs. sănătoase.

Limitați consumul de alcool. Alcoolul este un tranchilizant și vă poate afecta foarte mult sentimentele sau bunăstarea. Dacă aveți dificultăți cu depresia sau abuzul de substanțe, ar trebui să evitați întotdeauna alcoolul. Dacă consumați alcool, trebuie să beți moderat. De obicei, două pahare de vin, două beri sau două porții mici de lichior pe zi sunt suficiente pentru femei și trei porții pentru bărbați.

Nu trebuie să consumați alcool dacă luați anumite medicamente. Discutați cu medicul despre interacțiunile cu medicamentele.

Sfaturi

Puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească la prima dvs. întâlnire. Vă pot liniști nervii și vă pot sprijini.
Modificați-vă stilul de viață în funcție de principiile științifice și medicale și permiteți-i profesioniștii instruiți să vă ajute. Multe "remedii de la domiciliu" pentru boli mintale nu fac nimic sau nimic, iar unele dintre ele pot face boala chiar mai rea.
Societatea deseori stigmatizhează bolile psihice. Împărtășiți informațiile despre bolile mintale cu oricine, dacă nu doriți. Găsiți persoane care să vă suporte, să acceptați și să aveți grijă de dvs.
Dacă aveți un prieten sau un amant care suferă de o boală psihică, nu trebuie să-l judecați sau să-i spuneți să facă "un efort". Oferiți-i dragostea, acceptarea și sprijinul.

avertismente

Multe boli mintale se vor înrăutăți fără tratament. Obțineți ajutor cât mai curând posibil.
Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, trebuie să căutați imediat ajutor.
Nu tratați niciodată o boală mintală fără ajutor profesional. Puteți să vă faceți boala mai rău și să dați un rău grav altora.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit