Să se ocupe de un tată abuziv

Crezi că tatăl tău se comportă fizic, emoțional sau sexual abuziv sau indiferent față de tine? Abuzul poate avea efecte de lungă durată, cum ar fi anxietatea, depresia, abuzul de alcool, rușine, vinovăție, stima de sine scazuta, tulburare de stres post-traumatic și comportamentul anti-social (agresivitate, prejudiciul de alții). Există însă speranță. Puteți să vă ocupați de un tată abuziv prin obținerea unui ajutor imediat atunci când vă aflați în pericol, păstrându-vă siguranța față de abuz și vindecarea abuzului în trecut.

conținut

Metodă

Metoda 1obțineți ajutor imediat
Metoda 2păstrați-vă în siguranță
Metoda 3vindecă dintr-un abuz

Avertismente

metodă

Metoda 1
Obțineți ajutor imediat

Image cu titlul Deal cu un tată abuziv Pasul 1

Cunoașteți semnele de avertizare privind potențialul abuz. Probabilitatea ca copiii lor să fie abuzați sexual este mai mare în rândul taților care consumă alcool sau alte medicamente și au un control scăzut al impulsurilor. Mânia sau stresul, problemele de relație și violența domestică sunt semne de abuz asupra copilului.

Dacă constatați că lucrurile se înrăutățește acasă, asigurați-vă că aveți un plan de securitate pe mana și sunteți pregătit să fugiți de situație dacă este cazul.
Acesta poate fi că sunteți în pericol imediat, dacă tatăl tău te amenință, te face rău sau abuz, un pistol poartă (inclusiv obiecte grele), va vâna cu intenția de a tine un abuz sau dacă în prezent fizic rănit sau abuzat sexual.

Image cu titlul Deal cu un tată abuziv Pasul 2

Du-te la un loc sigur. Dacă sunteți în prezent în pericol de a fi abuzat (fizic sau sexual), trebuie să căutați imediat ajutor. Dacă nu aveți acces la un telefon pentru a solicita ajutor, ieșiți din situația abuzivă și găsiți un loc sigur pentru a merge.

Când sunteți acasă, gândiți-vă la cea mai bună modalitate de a scăpa și de ao folosi. Ar putea fi o fereastră, o ușă sau prin grădină.
Locurile bune pentru a merge sunt: la casa unui vecin cunoscut, la casa unui prieten sau la un loc public unde există telefoane.
Nu te ascunde în dormitorul tău, ai putea să te blochezi acolo și să nu scapi cu ușurință atunci când ceva nu merge bine.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 3

Solicitați ajutor. Dacă sunteți în pericol imediat sau sunteți în prezent abuzat fizic sau sexual, cereți imediat ajutor. Puteți apela numărul de urgență (adică 110) sau poliția.

Luați în considerare chemarea unei linii de asistență telefonică a biroului de asistență pentru tineri. Ei sunt instruiți în tratarea abuzurilor. Fii pregătit să răspunzi la întrebări când și cum te-a greșit tatăl tău.
De asemenea, puteți contacta un profesor sau un terapeut.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 4

Vino să autorizezi oamenii. Dacă ați sunat la poliție sau la biroul de asistență pentru tineri, ei ar putea să vină și să vă pună întrebări. Polițiștii, asistenții sociali, terapeuții sau alții ar putea să vă vorbească despre situație. Cel mai probabil, ei vor vorbi și cu tutorele dvs. legal (părintele dvs. sau altă persoană care respectă legea).

Fii sincer, dacă ai vreo întrebare despre abuz. Știți că acești oameni încearcă să înțeleagă mai bine situația, astfel încât ei să poată lucra pentru a vă menține în siguranță.
Biroul de asistență pentru tineret vă va pune întrebări și va interveni. Agenția guvernamentală sau instituția socială care vă îngrijorează după caz vă poate ordona ca tatăl dvs. și dvs. să primiți o intervenție psihologică, de ex. un curs de terapie sau de părinți. În cazuri foarte grave, copiii pot fi îndepărtați de la domiciliu sau separați de părinte până la rezolvarea situației abuzive.
Poliția poate face o cercetare și poate vorbi cu dvs. și cu părinții dvs. sau cu tutorele legal. În cazurile grave și când decideți să aduci acuzații, poate exista un proces pentru tatăl tău.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 5

Mergeți la o terapie sau consultație. Dacă ați trecut printr-o situație abuzivă, trauma nu se rezolvă singură. Este important să căutați ajutorul unui terapeut sau al unui consilier. Cu cât începeți tratamentul mai devreme, cu atât mai bine aveți șansele de recuperare.

Un terapeut vă poate ajuta dacă sunteți îngrijorat de faptul că va abuzat în mod regulat, evitați anumite lucruri pe care le amintesc de abuz, sau dacă aveți sentimente puternice de vinovăție, rușine, depresie sau anxietate cu privire la abuzul.
Dacă gândurile dvs. despre abuz vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile zilnice sau să vă răniți relațiile, terapia vă poate ajuta. Puteți lucra cu un terapeut pentru a vă menține în siguranță și pentru a trata trauma suferită într-un mod sănătos.
Dacă aveți sub 18 ani, puteți discuta cu un consilier școlar despre o terapie. Dacă gardianul dvs. nu v-a interzis în mod explicit să mergeți la un consilier, consimțământul părinților nu este necesar. Consilierul trebuie să raporteze un abuz de copii cunoscut sau presupus.
Terapia de familie este, de asemenea, o opțiune utilă. Terapeutul sau altcineva poate lucra cu familia ta pentru a oferi siguranță și a reduce abuzul. Adresați-vă terapeutului dacă aceasta este o opțiune sau dacă vă poate recomanda pe cineva.

Metoda 2
Păstrați-vă în siguranță

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 6

Identificați ce puteți face dacă apare un alt abuz. Dacă stabiliți un plan de securitate, puteți fi mai bine pregătit să vă abuzați. Cunoașteți cel mai bun mod de a scăpa de acasă, cele mai bune locuri unde puteți merge și unde vă aflați în siguranță și pe care o puteți apela imediat ce ajungi acolo.

Mențineți contactele de urgență pregătite. Mențineți întotdeauna o listă cu toate contactele dvs. cu dvs.
Puteți obține un plan de securitate dintr-un document online aici Creare. Acesta include unde vă duceți, cu cine vorbiți, cum să rămâneți în siguranță și ce resurse suplimentare puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă ocupați de aceasta.
Dacă credeți că abuzul este iminent, utilizați acest plan de securitate.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 7

Identificați cum puteți scăpa în viitor. Cunoașterea drumului în casă vă poate ajuta să scăpați dacă este nevoie. Având un plan vă poate da și un sentiment de securitate.

Identificați modalități de a vă părăsi casa, de ex. pe anumite ferestre, uși, scări de evacuare, lifturi, scări, etc. Dacă locuiți într-un complex rezidential, ar trebui să existe o notificare de evacuare în caz de incendiu, cu o hartă a geben- clădirii, studiind-l pentru a dezvolta cel mai rapid și mai sigur mod de ieșire din situația.
Dacă există ferestre și uși încuiate în casă, asigurați-vă că primiți chei în avans sau știți cum să le deblocați.
Deplasați obiectele din cale dacă blochează ferestrele și ușile utile.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 8

Știți unde puteți merge. Găsiți locuri sigure pentru a merge în viitor, de ex. la anumiți prieteni sau membri ai familiei acasă, școală, spital etc.

Găsiți cea mai rapidă cale spre locul sigur găsit.
Află cum să ajungi acolo cel mai rapid. Puteți, de ex. cursa, skateboardingul sau conducerea automobilului (dacă aveți permis de conducere).
Asigurați-vă că aveți suficiente locuri pentru a merge și mai mult decât un plan B dacă cineva este departe de casă. Dacă este necesar, puteți merge la un loc public, de ex. un mall sau un magazin pentru a obține un telefon.
Spuneți oamenilor cărora doriți să mergeți că fac parte din planul dvs. de securitate. Cunoașteți momentele obișnuite când sunt acasă.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 9

Vorbește cu un adult. Dacă abuzul apare din nou, ar trebui să știți cu cine puteți vorbi despre el. S-ar putea să se dezvolte în mai mult și, dacă se întâmplă, vreți ca altcineva să știe. Cereți ajutor.

Persoanele utile cu care puteți vorbi sunt de ex. mama, bunicii, profesorul, consilierul școlar, terapeutul, părinții prietenilor sau orice alt adult în care aveți încredere.
Găsiți un mentor sau un consilier școlar pentru a discuta dacă sunteți copleșiți de rănire.
Asigurați-vă că persoana aleasă este o persoană în care aveți încredere și vă simțiți în siguranță.

Imagine cu titlul Deal cu un tată abuziv Pasul 10

Evitați situațiile periculoase sau riscante. Uneori, persoanele care suferă abuzuri se termină în situații riscante, nesigure sau neplăcute.

Lucrați pentru a preveni abuzurile viitoare. Abuzul nu este vina dvs., dar puteți lucra pentru a reduce probabilitatea unui abuz repetat în viitor. Încercați să vă asigurați că cineva este cu dvs. când sunteți lângă tatăl tău. Evitați să fii singur cu tatăl tău într-o cameră, dacă este posibil. Acest lucru poate crește riscul de abuz. Lăsați prietenii să treacă, petreceți timp cu frații dvs. sau întrebați un alt membru al familiei să vină peste el. Dacă nu puteți evita să fiți singuri cu el, asigurați-vă că aveți o ieșire sau o modalitate de a vă proteja, dacă este cazul.
Utilizarea drogurilor sau alcoolului pentru a face față abuzului poate avea consecințe grave și devastatoare (activitate ilegală, judecată mai mică, supradozaj). Evitați utilizarea substanțelor pentru a face față. Încercați în schimb sport, scris / jurnal sau terapie.

Metoda 3
Vindecă dintr-un abuz

Image cu titlul Deal cu un tată abuziv Pasul 11

Ai compasiune pentru tine. Persoanele care au suferit abuzuri se învinuie sau se înfurie. Amintiți-vă, nu este niciodată vina voastră și nimeni nu merită să fie abuzat.

Înlocuiți discursul auto-distructiv cu discuțiile de sine pline de compasiune. Când spui lucruri de genul "Totul e vina mea, nu ar fi trebuit să-l supăr," este un gând greșit, pentru că nu ești vinovat. Înlocuiți aceste gânduri cu o evaluare mai realistă a situației cum ar fi "Abuzul nu este vina mea, nu am vrut, nu am vrut să se întâmple, merit iubirea și respectul și nu ar trebui să fie abuzat".
Ai grijă de tine. Îngrijirea pentru tine este importantă în lupta împotriva abuzurilor. Acest lucru înseamnă că vă tratați cu compasiune și respect. Mâncați sănătos, dormiți suficient, mergeți la sesiunile de terapie și angajați în lucruri sănătoase (sport, educație, relaxare, agrement).

Image titled Deal cu un tată abuziv pas 12

Apreciați relațiile sănătoase. Vindecarea de abuz poate fi realizată cu sprijinul altora. Este important să avem relații de cooperare satisfăcătoare. Există probabilitatea ca deja în viața ta să existe oameni care să te poată susține, de ex. alți membri ai familiei (mama, bunicii, frații, verișorii), prieteni și profesori.

Dacă nu vă aflați în calea fricii sau a tristeții, luați legătura cu ceilalți care sunt în siguranță. Invită-ți prietenii la tine sau întâlniți-vă cu membrii familiei, de exemplu frații tăi sau veri. Nu-i vorbiți neapărat despre abuz dacă nu doriți sau nu sunteți gata. Doar beneficiați de sprijin prin petrecerea timpului bun împreună și distracția reciprocă (cum ar fi jocurile).
O modalitate de a obține sprijin social este să vă alăturați unui grup de sprijin. Adresați-vă consilierului școlar sau terapeutului pentru recomandări. Dacă nu aveți așa ceva, căutați pe internet organizațiile locale care au grupuri de sprijin pentru persoanele care au suferit traume și abuzuri.
Nu tolerați prieteni sau alte persoane care vă manipulează sau abuză. Meriti să fii tratat cu respect. Dar nu folosiți nici o forță fizică pentru a vă apăra opinia, distanțați-vă și petreceți mai puțin timp cu oameni care vă tratează prost.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 13

Efectuați-vă sentimentele. Durerea traumei și pierderea este o parte importantă a vindecării de abuz.

Puteți scrie o scrisoare tatălui dvs. că nu trebuie să trimiteți. Spune-i cum te simți despre abuz și cum te-a afectat. Lasă-ți furia afară.
Vorbind cu alții despre sentimentele tale este întotdeauna o modalitate bună de a lucra. Puteți face acest lucru cu un prieten, un membru al familiei, un consilier sau un grup de asistență.

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 14

Exprimați-vă creativ. Expresia expresivă este o modalitate de a face față în mod pozitiv abuzului din trecut. Creativitatea vă poate ajuta să eliberați emoțiile într-un mod sănătos, în loc să vă răniți pe voi înșivă sau pe ceilalți.

Încercați muzica improvizată ca terapie de auto-ajutorare. Sa demonstrat că ajută la vindecarea abuzurilor sexuale și poate ajuta și cu alte tipuri de abuz. Încercați să jucați armonica (un instrument ușor de învățat) sau descărcați un joc sau o aplicație pe care o puteți utiliza pentru a crea muzică.
Scrie despre asta. Reconstruirea istoriei abuzului dvs. poate fi o modalitate utilă de vindecare. Acest lucru vă poate ajuta să rezolvați trauma. Obțineți asistență sau puneți-o la o parte dacă vă deranjează prea mult în acest moment.
Încercați arta - puteți să pictați, să desenați sau să realizați sculpturi. Încercați să exprimați în arta dvs. cum vă simțiți despre abuz și cum v-a afectat.

Image cu titlul Deal cu un tată abuziv Pasul 15

Evitați strategiile de coping negative. Persoanele care au suferit abuzuri pot prezenta un risc crescut de a consuma alcool și alte medicamente. În plus, persoanele care au suferit abuzuri pot să se poată învinui, să minimizeze severitatea abuzului (gândind că nu era așa de rău) și să raționalizeze (cred că abuzul era necesar sau normal).

Image titled Deal cu un tată abuziv Pasul 16

Împuterniciți-vă. Mulți oameni care se confruntă cu abuzuri se pot simți lipsiți de putere și fără control. Ia-ți energia înapoi!

În ceea ce privește abuzul tău experimentat, ia atitudinea unui supraviețuitor, mai degrabă decât a unei victime. Puteți face acest lucru încorporând mentalitatea unui supraviețuitor în identitatea ta. Gândiți-vă "Am fost abuzat și am supraviețuit, sunt supraviețuitor, nu victima, sunt suficient de puternică pentru a depăși acest obstacol, voi continua să lupt pentru a opri abuzul".
Găsiți o misiune de supraviețuire. Poate că aceasta înseamnă a da prelegeri despre experiențele voastre sau de ai ajuta pe alți supraviețuitori.