Păstrați un ciclu de abuz

Evitați raționalizarea sau diminuarea abuzului. Există o probabilitate ca abuzatorul să încerce să vă facă să credeți că meritați abuzul - că ați făcut ceva greșit și că sunteți pedepsiți pentru asta. Amintiți-vă, totuși, că nu este niciodată acceptabil ca o ființă umană să folosească în mod greșit altul. În plus, abuzul nu înseamnă neapărat violență fizică constantă, dar poate include și cazuri în care:

Fiți conștienți de faza de abuz în luna de miere. În unele cazuri, o "fază de lună de miere" este urmată de abuz, perioadă în care abuzatorul este drăguț cu victima. Acest lucru poate dura câteva minute sau câteva săptămâni. Nu cădeți, deoarece este doar un truc. Probabil că veți fi abuzat din nou în viitor dacă rămâneți acolo. În special în faza de luna de miere, abuzatorul poate:

Evitați să cădeți după un abuz. Un motiv comun în care oamenii rămân în relații abuzive este că ei speră că abuzul se va schimba. Această speranță poate fi parțial alimentată de comportamentul lunar al abuzatorului. Nu vă lăsați păcăliți comportamentul în faza de lună de miere. În timp ce se poate simți bine să primim daruri și o atenție deosebită, amintiți-vă de ce o face: încearcă să te controleze și să te manipuleze pentru a rămâne în relație.

Găsiți-vă forța. Unul dintre motivele pentru care oamenii rămân în relații abuzive este că se simt neputincioși și incapabili să acționeze. Acest sentiment poate fi exacerbat de circumstanțe, de ex. Sărăcia sau teama de a fi singuri. Este posibil să nu aveți mijloacele pentru o mișcare, țineți rapid la speranța că agresorul se va schimba, ați putea avea încredere nici o autoritate, stima de sine poate fi atât de mică încât crezi că agresorul, sau aveți alte blocaje înfricoșătoare în ceea ce privește lăsând abuzatorul. Nu va fi ușor. Este incomod și dificil. Dar, găsind modalități de a vă împuternici și de a vă spori încrederea, puteți lua încet pași pentru a obține ajutor.

Obțineți ajutor. Începeți prin a căuta resurse locale pentru a ajuta victimele abuzate. Puteți obține formare profesională, consultanță juridică, servicii financiare și servicii pentru copii. Cu ajutorul lor, puteți avea resursele necesare pentru a scăpa de abuz. Puteți începe cu oricare dintre următoarele resurse și cereți mai multe resurse dacă aveți nevoie de ele. Setați-vă browserul la navigarea privată sau folosiți un computer la serviciu sau în bibliotecă și evitați să utilizați telefonul astfel încât agresorul să nu poată verifica istoricul de Internet sau istoricul apelurilor.

Anulați bani într-un cont bancar secret. Obțineți o cutie poștală secretă sau configurați-vă contul astfel încât facturile, etc., să fie trimise doar la o adresă de e-mail secretă la care abuzatorul nu are acces. Deci, puteți obține informații de la banca dvs. fără ca abuzorul să știe despre asta. Puneți bani în contul dvs. bancar secret pentru a vă putea accesa dacă aveți nevoie de el pentru a scăpa de abuz.

Aranjați o cazare. Fiind capabil să aranjeze un loc unde să stați în avans este important - ar trebui să aveți cel puțin mijloacele de a sta într-un hotel pentru câteva nopți, în timp ce faceți planuri mai permanente de cazare. Dacă nu vă puteți permite să stați într-un motel pentru câteva nopți, uitați-vă la alte organizații sociale, cum ar fi locurile pentru victimele abuzului sau o biserică.

Luați în considerare lăsarea vechiului dvs. telefon mobil în spatele ei. Acest lucru este important din două motive. Dacă doriți să încheiați legătura pentru totdeauna, nu doriți ca abuzul să vă contacteze. Te-ar putea atrage înapoi și vei termina înapoi în ciclul de abuz. În plus, telefoanele mobile cu aplicații diferite pot fi urmărite pentru a găsi telefoane pierdute. Abuzatorul ar putea să vă persecute în acest fel, astfel încât să fiți conștienți de această posibilitate.

Exchange blochează și schimba parolele. Nu lasati pe violatorul in viata voastra in vreun fel. Dacă rămâneți în casa dvs., schimbați imediat blocarea după ce abuzatorul a plecat. De asemenea, schimbați adresa dvs. de e-mail, parola pentru telefonul mobil, codul PIN al contului bancar și orice altceva pe care abuzul l-ar putea folosi pentru a vă găsi sau pentru a-l utiliza în avantajul dvs.

Nu lăsați infractorul să vă contacteze în vreun fel. Aceasta include blocarea numărul său mobil, verificarea numerelor necunoscute, lăsând un mesaj apelantului, blocarea adresa de e-mail de contact și blocarea în conturile dvs. în social media (Facebook, Instagram, Twitter etc. ).

Obțineți protecție personală. Acesta este un document judiciar care vă acordă protecție juridică din partea abuzatorului. Pentru a obține un astfel de document, trebuie să dovediți instanței un abuz. Este posibil ca instanța locală să aibă instrucțiuni mai specifice pentru informațiile specifice pe care trebuie să le furnizați.

Luați în considerare o hotărâre preliminară. Dacă nu funcționează nimic pentru a întrerupe ciclul de abuz, luați în considerare trimiterea în instanță și solicitarea unei ordonanțe de restricționare.

Fiți conștienți de modul în care un abuzator manipulează sau folosește teama pentru a obține putere asupra relației. Un abuzator poate folosi anumite tactici pentru a vă menține relația, creând un dezechilibru până când are toată puterea. Aceste tactici includ:

Uitați de trecut. Faceți tot posibilul să nu vă uitați înapoi, altfel s-ar putea să vă întoarceți în același ciclu pe care l-ați lăsat în urmă. Încercați să păstrați în minte viitorul - gândiți-vă la toate opțiunile care sunt interesante în viața voastră! Gândirea la viitor vă poate da un nou sens vieții voastre.

Petreceți timp cu prietenii și familia. Evitați să vă izolați - o relație abuzivă vă poate face să nu mai aveți prieteni sau familie. Întoarceți-vă la vechii dvs. prieteni și la familia dvs., că vă întâlniți pentru o cafea sau cină sau faceți ceva frumos împreună pe care vă puteți bucura. Sprijinul social vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin izolat, sporind probabilitatea că veți rupe ciclul de abuz și poate reduce și stresul.

Mergeți la un grup de asistență pentru violența domestică. S-ar putea să fiți de ajutor să vă alăturați unei comunități de persoane care au trecut printr-un ciclu similar de abuz. Acești oameni pot avea abilitatea unică de a simți situația.

Încercați psihoterapia. Puteți găsi că psihoterapia vă ajută să vă recuperați durerea emoțională prin care ați trecut. Terapia vă poate ajuta, de asemenea, să întrerupeți ciclul abuzului pentru totdeauna. În plus, terapia poate fi utilă pentru a vă ajuta să formulați un plan concret pentru viitorul dvs., care vă va face mai fericiți, mai mult împlinită și mai puțin dependentă de ceilalți.