Termină o relație violentă

Opriți orice contact cu persoana care v-a abuzat. Ștergeți numărul de telefon al partenerului dvs. și încheiați prietenia cu el pe social media. Este posibil să fie necesar să eliminați și niște prieteni obișnuiți pentru a evita contactul accidental.

Modificați rutina zilnică și locurile în care mergeți în fiecare zi. Făcătorul este familiarizat cu rutina zilnică normală și cu locurile în care vă aflați în mod normal. Modificați-vă rutina zilnică luând alte căi pentru a lucra sau a vizita alte locuri pentru a vă exersa hobby-urile.

Acordați o interdicție instanței de contact, dacă este necesar. O interdicție juridică de contact este un mijloc legal de a vă proteja de făptuitor. Te protejează de a fi persecutat, amenințat sau hărțuit. De asemenea, împiedică infractorul violent să intre în casa dvs. sau să vă deranjeze la locul de muncă. Dacă credeți că făptuitorul va încerca să vă contacteze sau să vă hărțuiască, ar trebui să utilizați sistemul legal pentru a vă asigura că nu poate face acest lucru.

Rezistați nevoii de a vă întoarce la făptuitor. Puteți simți sentimente de vinovăție, singurătate, depresie, rușine și alte sentimente legate de separarea voastră. Poate că relația cu făptuitorul violent a durat foarte mult și vă este dificil să vă îndepărtați de ceea ce știți. Dar rezistă nevoii de a se întoarce la făptuitor. Nu se va face mai bine. Trebuie să-ți pui propria siguranță înainte de orice altceva. Fiți puternici, aveți răbdare și vă oferiți timp. După cum se spune, timpul vindecă toate rănile.

Permiteți-vă să aveți sentimente diferite despre abuz. Chiar dacă relația dvs. a fost caracterizată de violență, probabil că totuși v-ați iubit partenerul violent. Puteți simți o întreagă gamă de emoții, cum ar fi frică, vină, durere sau oboseală. Aceste reacții emoționale la adresa dvs. sunt normale. Permiteți-vă să le procesați.

Amintiți-vă de ce ați încheiat relația. Pe măsură ce vă îndepărtați de relație, probabil vă amintiți mai multe despre partea bună a partenerului dvs. și lucrurile frumoase pe care le-ați experimentat împreună. În acest moment, trebuie să vă amintiți și lucrurile negative și motivul pentru care v-ați despărțit.

Determinați ce sunt declanșatoarele dvs. Dacă ați trăit într-o relație violentă, ați învățat să vă comportați și să vă simțiți într-un anumit fel. Probabil că aveți un tip de tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Este important să înțelegeți că comportamentul și sentimentele dvs. sunt reacții la prezentul sau la trecut. Dacă aveți PTSD, este posibil să aveți o frică subliminală care poate exploda.

Căutați sprijin de la familie și prieteni, mai ales dacă ați fost izolați de ei în timpul relației violente. Nu vă fie teamă să întrebați ce aveți nevoie. De exemplu, acest lucru ar putea cere unui prieten să vă împiedice să vă contactați pe ex. Sau poate vrei să vorbești cu prietenii și familia despre sentimentele tale.

Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Există numeroase grupuri de auto-ajutorare diferite pentru victimele violenței domestice. Unii se întâlnesc în persoană, alții online. Acestea sunt locuri bune în care poți vorbi cu oamenii care te înțeleg, pentru că au experimentat ceva similar cu tine.

Sunați la Linia de ajutor pentru violență în familie pentru ajutor. Liniile de asistență pentru violența domestică au o mulțime de resurse pentru dvs., cum ar fi avocații care vă pot ajuta să obțineți dreptatea după o relație violentă. Linile telefonice de urgență vă pot oferi, de asemenea, o listă de cărți și alte publicații cu informații despre abuz, precum și directoare ale altor organizații din zona dvs. care vă pot oferi asistență.

Cereți divorțului. Dacă sunteți căsătoriți cu făptuitorul, trebuie să solicitați divorțul. Acest lucru vă asigură că nu mai sunteți legat de această persoană. Solicitați divorțul în fața instanței familiale din jurisdicția dvs.

Păstrați copii ale tuturor lucrărilor importante. Acestea includ numerele de securitate socială, documentele de custodie, certificatele de naștere, declarațiile bancare și așa mai departe. Dacă nu ați obținut aceste documente înainte de încheierea relației sau dacă nu sunteți sigur că vă întoarceți în fosta casă, ar trebui să aveți posibilitatea de a obține cele mai multe dintre aceste documente de la instituțiile corespunzătoare.

Opriți toate conexiunile financiare dintre dvs. Este important să vă separați complet de infractorii violenți și să includeți conturi bancare comune, carduri de credit, asigurări, ipoteci și așa mai departe. Acesta poate fi un proces consumator de timp, dar te protejează de hărțuire și abuzuri financiare.

Protejați-vă numărul de securitate socială. Adesea, criminali violenți încearcă să dăuneze creditului fostului lor partener prin deschiderea unui card de credit în numele lor și cu numărul lor de securitate socială. Aceasta este înșelăciune, chiar dacă sunteți sau ați fost căsătoriți cu persoana respectivă. Asigurați-vă că nimeni nu vă poate abuza de informațiile dvs. personale.

Lucrați cu privire la bonitatea dvs. Criminalul ți-a distrus ratingul de credit prin abuzuri financiare. S-ar fi putut împiedica să vă construiți propriul rating de credit. Dacă primiți un card de credit acum, puteți începe să lucrați pe creditul propriu.

Faceți o listă a calităților dvs. bune. Cunoașteți-vă din nou, gândindu-vă la toate calitățile bune pe care le aveți. Faceți o listă a acesteia și o lipiți pe oglinda dvs. Includeți fiecare compliment pe care l-ați primit vreodată, astfel încât să vă puteți aminti cum gândesc ceilalți despre dvs.

Luați-vă timp pentru voi. Petreceți timp cu exact ceea ce vă place. Gândiți-vă la hobby-urile pe care le bucurați sau le-ați făcut.

Mergeți încet și cu atenție. Veți fi atent, probabil, într-o nouă relație. Chiar și în cele mai bune circumstanțe, vă poate dura destul de mult timp pentru a construi încredere cu cineva și, dacă ați avut abuz în trecut, acest proces poate dura mult timp. Dar este important să nu vă grăbiți într-o relație prea curând. Trebuie să vă permiteți să dezvoltați relația într-un mod sănătos.

Discutați cu noul partener despre lucrurile care vă provoacă probleme emoționale. Trebuie să fii atent să-i spui nevoile tale. Aceasta include discutarea cu el despre declanșatoarele tale. Apoi veți putea să lucrați împreună pentru o relație în care ambii se simt în siguranță și iubiți.

Nu încercați să sabotați relația. Când intri într-o relație nouă după o relație violentă, poate fi greu să ai încredere în cealaltă persoană. S-ar putea să fiți prea critici și să inventați motive pentru a pune capăt relației.

Evitați orice contact cu infractorul violent. Când începeți o nouă relație, veți găsi noi modalități de a interacționa unul cu celălalt. S-ar putea să fi întâlnit o persoană drăguță, docile. Dar, dacă păstrați legătura cu făptuitorul, veți fi în permanență amintit de relațiile intime.