Ieșiți dintr-o relație de abuz

Recunoașteți un abuz. Dacă sunteți ținta violenței fizice a partenerului dvs., sunteți într-o relație abuzivă, perioadă. Abuzul, totuși, poate lua multe alte forme care sunt mai greu de recunoscut și adesea justifică victimele. Partenerul dvs. nu trebuie să ridice o mână împotriva dvs. pentru a vedea că este abuziv.

Nu vă cer scuze pentru comportamente abuzive și nu o dezactivați. Este foarte frecvent ca abuzatorii să-și facă victimele să creadă că abuzul este vina victimei. Dacă cineva se comportă agresiv, violent sau manipulator față de dvs., aceasta nu este niciodată vina voastră. Știți că relația dvs. poate fi abuzivă chiar dacă:

Documentați abuzul. Dacă întâlniți abuzatorul în instanță, faptele greșite vă pot ajuta să obțineți un ordin de restricționare, să câștigați o luptă de custodie sau să vă asigurați că acest tip de abuz nu se va mai întâmpla niciodată.

Nu uitați că abuzul nu este vina voastră. Nu sunteți responsabil pentru acțiunile partenerului dvs., indiferent de ce spune el. Nu meritați să fiți abuzați, nu ați făcut nimic pentru a aduce abuzul și meritați o viață fericită fără violență.

A convenit un cuvânt de cod. Puteți stabili un "cuvânt de siguranță" sau un cuvânt de cod pentru a fi utilizat cu vecinii, prietenii sau colegii pentru a indica faptul că aveți probleme și aveți nevoie de ajutor. Când faceți acest lucru, persoana căreia îi spuneți sau comunicați cuvântul de cod trebuie să aibă un plan de răspuns special, de ex. Sunați imediat poliția.

Aveți un plan pentru o urgență. Dacă locuiți într-o situație abuzivă, trebuie să creați un plan pentru a face față fazelor violente. Cunoaste zonele din casa ta care sunt cele mai sigure pentru tine (nu intra intr-o camera mica, fara scapare sau o camera cu obiecte care pot fi usor folosite ca arme).

Deschideți un cont bancar separat și puneți puțin deoparte. Dacă aveți timp, este bine să vă planificați în avans deschiderea unui cont bancar sau a unui card de credit numai în numele dvs. și, de preferință, o cutie poștală în care puteți primi un e-mail pe care abuzul nu îl poate obține. Începeți să vă direcționați banii în acest cont bancar și să salvați puțin, astfel încât să puteți începe fără să vă faceți griji pentru bani la început.

Ascunde o geantă de voiaj. Pentru a vă asigura că puteți merge instantaneu, împachetați un sac și ascundeți-l într-un loc sigur unde abuzatorul nu îl poate găsi. Puteți să o puneți sub numele altcuiva pentru a împiedica abuzatorul să o găsească. Păstrați-l ușor și ușor de transportat, astfel încât să puteți să-l prindeți și să mergeți dacă trebuie. Puneți-l în buzunar:

Creați un plan pentru copii. Ar trebui să discutați cu un loc de refugiu, cu o linie de asistență telefonică sau cu un avocat despre cum ar fi mai bine să vă luați pe copiii dvs. când mergeți. Atunci când sunt în pericol, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă menține în pericol. Dacă nu sunt în pericol, ar fi mai sigur să le lăsați singuri la început.

Alegeți o fereastră de timp sigură pentru a merge. Dacă mergeți, probabil că trebuie să o faceți în timp ce agresorul nu este acasă. Planificați și pregătiți-vă pentru o plecare într-un moment în care abuzatorul este departe. Acordați-vă suficient timp pentru a pune împreună sacul de urgență și documente importante și a scăpa înainte de a vă putea urmări.

Lăsați telefonul în urmă. Dacă aveți numere importante în altă parte, vă recomandăm să lăsați telefonul în spatele călătoriei. Telefoanele mobile pot fi urmărite (convenabil pentru găsirea unui telefon furat, dar nu pentru a scăpa de un abuzar). Lăsându-l în urmă te poate ajuta să lași abuzul în urmă.

Obțineți o comandă pentru protecția personală. Acesta este un document emis de instanță, care vă permite să vă protejați de un abuzator anterior. Pentru a aplica o astfel de ordonanță, aduceți orice dovadă de abuz, precum și o scrisoare care descrie situația abuzivă și relația dintre dvs. și abuz în fața instanței locale. Ar trebui să vă dați instrucțiuni suplimentare cu privire la modul de completare a documentelor necesare pentru a obține o ordine juridică pentru protecția personală.

Exchange blochează și schimba parolele. Ex-partenerii abuzivi pot fi incredibil de viciosi si periculosi atunci cand esti plecat. Pentru a vă proteja, veți dori să eliminați căile prin care ex-ul dvs. vă poate invada viața sau vă poate sabota cumva.

Păstrați datele dvs. online în siguranță. Dacă renunți la o relație abuzivă sau tocmai ați terminat, schimbați toate parolele. Parolele dvs. online pentru bancare, social media, e-mail și chiar munca trebuie schimbate cât mai curând posibil. Ar trebui să faceți acest pas, chiar dacă nu credeți că abuzatorul vă cunoaște parolele.

Blocați abuzatorul pe telefonul dvs., în e-mailurile dvs. și pe social media. Nu poți schimba cum îți răspunde ex la plecarea ta. Totuși, puteți limita contactul cu el sau după ce ați plecat. Blocați-l pe toate canalele de comunicare cât mai repede posibil. Cele mai multe dispozitive de comunicare moderne au încorporate caracteristici pentru a bloca, dar poate fi, de asemenea, că trebuie să înregistrați direct cu persoana de contact compania de telefonie pentru a bloca apelurile de abuz infractor.

Luați în considerare o plângere penală. Dacă nu reușiți să scăpați singur de abuzator, știți că aveți opțiuni legale. Numărul unu dintre acestea este o injuncție și o taxă de asalt, presupunând că se potrivește cu situația și că aveți dovezi. Discutați cu autoritățile și un consilier pentru violență în familie pentru mai multe informații.

Alăturați-vă unui grup de ajutorare pentru violența domestică. Există o mulțime de bărbați și femei care au supraviețuit abuzului și toți trebuie să vorbească despre asta. Găsirea unei comunități de persoane cu experiențe similare vă poate ajuta să vă ocupați de vinovăția, frustrarea și emoțiile complicate pe care le veți întâlni după încheierea unei relații abuzive. Nu încercați să o faceți singur. Grupurile de ajutor individual vă pot ajuta:

Faceți o terapie. Majoritatea victimelor abuzului au suferit traume emoționale sau psihologice în relația lor. Un terapeut te poate ajuta să lucrezi prin sentimentele tale traumatice și să formezi relații mai sănătoase în viitor.

Nu încercați să vă plimbați într-o nouă relație. Multe victime ale abuzului doresc să se strecoare într-o relație nouă care umple goliciunea de afecțiune și de apropiere pe care nu le-a avut în relația lor anterioară. Pe termen lung veți găsi în cele din urmă o relație sănătoasă în care veți fi respectați, dar nu încercați să vă grăbiți recuperarea. Dacă nu vă aflați într-o relație abuzivă, puteți simți că nu veți găsi niciodată partenerul potrivit. Nu cădeți victima acestui model de gândire auto-sabotaj. Cu condiția să-i oferiți suficient timp, veți găsi în sfârșit pe cineva care este potrivit pentru dvs. și vă respectă.

Nu dați abuzatorului o "a doua șansă". Este foarte frecvent ca abuzatorii să vă ceară scuze și să spună că nu vă vor mai abuza niciodată. Dacă partenerul tău te apropie și spune că sa schimbat, poate că îți pare rău pentru tine. Cu toate acestea, este important în acest stadiu să rămâi cu decizia ta. Cineva care te-a abuzat înainte te va abuza probabil din nou.

Evitați relațiile abuzive în viitor. Dacă ați reușit să ieșiți dintr-o relație abuzivă, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să aterizați în altul. Deși nu toți abuzatorii sunt la fel, există unele caracteristici care tind să fie comune printre ele: