DifiTsi.com

Iubiți-vă din nou pentru o relație violentă

Decizia de al părăsi nu este ușor. Cu toate acestea, ar fi putut fi una dintre cele mai importante decizii ale vieții tale. Ești destul de curajos să o faci, dar un procent ridicat de relații violente poate dura mult mai mult decât prima separare. Nu lăsa să se întâmple. Învață să rămâi pe curs și să începi procesul de vindecare fizică și emoțională pentru a evita din nou situația abuzivă. Învață să te ajuți singur.

metodă

Partea 1
Începe să se vindece

Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 1
1
Felicitări pentru dvs. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți neajutorați și copleșiți, luați un minut și fiți mândri că faceți ceva pentru a vă îmbunătăți viața. Cel mai mare pas este în spatele tău și te-ai eliberat de o relație abuzivă. Veți fi ocupați să vă gândiți cum să vă mutați viața pe o cale nouă și să începeți vindecarea emoțională. Cu toate acestea, este important să luați un moment pentru a vă aprecia puterea. Ai făcut-o. Sunteți liberi.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 2
    2
    Răsplătește-te Faceți niște mici și câteva lucruri minunate pe care vă bucurați pentru a începe procesul de vindecare. Faceți o pauză. Este important să vă oferim câteva extra-uri și recompense mari în timpul procesului de vindecare. Ar putea fi o baie fierbinte, puteți viziona emisiuni TV supradimensionate sau puteți să vă petreceți o vacanță lungă.
    • Mai ales răsfățați-vă cu lucruri care ți-au fost respinse pentru nici un motiv bine în relația anterioară. De fapt, puteți asculta muzica preferată în timp ce vă curățați casa și, de asemenea, dansați-vă. De asemenea, puteți râde de actorul preferat și puteți mânca lucruri pe care asupritorul le urăște. Permiteți-vă din nou toate acele mici plăceri din viață, unul după altul.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 3
    3
    Evitați orice contact cu opresorul. Nu vă veți relua puterea emoțională peste noapte, poate fi un drum lung. Opresorul tău probabil va încerca să te câștigă înapoi. Este important să evitați contactul cu această persoană, indiferent cât de fermecătoare sau apologetică apar acțiunile și cuvintele sale. Dă-ți ocazia să te vindeci și să te retragi complet de la opresorul tău și de vraja lui manipulativă.
    • Prietenii și familia bine gândiți, care poate să nu știe cât de rău este situația dvs., ar putea încerca să te convingă să rămâi cu opresorul. Ignorați acest sfat. Nu trebuie să vă întoarceți la o relație fizică sau emoțională violentă "pentru copii" sau pentru că partenerul dvs. "trece prin ceva".
    • Indiferent ce faceți pentru a promova procesul de vindecare, nu vă întoarceți. Se va face mai rău. Tu trăiești doar o dată, nu-ți risca viața pentru că tu crezi că acea persoană se va schimba.
  • Imagine cu denumirea Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 4
    4
    Somneste mult. Primele semne de anxietate severă și de depresie asociată stresului sunt exacerbate de dieta proastă, lipsa exercițiilor fizice și insomnia. Acești factori pot apărea în cicluri și au un impact mai mult sau mai puțin, ceea ce va face dificilă începerea procesului de vindecare. Probabil sunteți epuizați și aveți nevoie de multă odihnă. Așteptați cât este necesar.
    • Dacă este posibil, încercați să schimbați orele de lucru pentru a vă asigura că dormiți suficient. Poate cineva poate schimba schimbul cu tine, deci nu trebuie să te ridici atât de devreme. Mai bine, dacă ați putea să vă odihniți și să vă vindecați corpul și mintea.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă în relație abuzivă Pasul 5
    5
    Găsiți un grup de asistență. Acesta poate fi un pas important în recuperare pentru a vorbi cu alți suferinzi și pentru a învăța de la ei. Este recomandat tuturor celor care au scăpat dintr-o relație violentă sau opresiv, să caute consiliere într-un mediu sigur și de acceptare și să caute ajutor pentru a dezvolta abilitățile necesare pentru a face față provocărilor. Pentru a găsi un grup de asistență în apropierea dvs., adresați-vă biroului de informații, la spitalul local sau în altă parte pentru un apel de urgență pentru femei de 24 de ore.
    • Este perfect pentru noi oamenii să aibă un sentiment de comunitate și să caute dragoste, în special în perioadele de tranziție. Înconjurați-vă cu prietenii, animalele sau faceți experiențe noi în loc să răspundeți la ofertele opresorului. Nu vă întoarceți atunci când aveți nevoie de companie, căutați-o în altă parte.

    • Partea 2
    Obțineți încredere în sine

    Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă în relație abuzivă Pasul 6
    1
    Iartă-te. Tratamentul abuziv pe care l-ai suferit nu a fost vina ta! Nu există niciodată un motiv pentru abuzul emoțional sau fizic al unei alte persoane. Demnitatea personală a tuturor oamenilor trebuie respectată și toată lumea merită să fie tratată cu respect. Este important să depășiți sentimentele de vinovăție pe care le-ați putea avea ca rezultat al încheierii acestei relații și al vindecării ulterioare.
    • Scrieți o listă de oameni din viața voastră care se simt confortabil în pielea ta și care vor fi dispuși să vorbească cu tine când te lupți cu ceva. Sunați-l pe un prieten și-l invitați pentru o ceașcă de cafea. Vorbește cu un prieten când intră din nou în negativitate și vină și simți nevoia să te întorci la opresor.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 7
    2
    Înlăturați comentariile abuzive și abuzive. Rețineți acuzațiile și criticile asupritorilor care vă persecută și prin care subestimați și subestimați-vă. Lăsați-o afară. Nu încercați să le analizați în mod corespunzător, să le respingeți sau să le contraziceți. Nu merită. În schimb, ardeți hârtia peste o lumânare sau rupeți-o și clătiți-o în toaletă. Distruge aceste comentarii negative și face un ritual din ele. Lasă-o să plece și să nu te mai gândi niciodată la ea.
    • Este foarte important să nu fii obsedat de negativitatea și experiențele abuzului emoțional pe care l-ai suferit. Nu discutați despre plângeri sau chiar cu asupritorul însuși. Nu vă faceți griji cu privire la respingerea criticilor, deoarece nu au fost auzite de la început. Este sub demnitatea ta.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 8
    3
    Colectați contrapunctele pozitive. S-ar putea să credeți că ați fost abuzat pentru că sunteți neatractiv, neinteresant sau nevrednic, dar acest lucru nu este adevărat. Ați fost abuzat pentru că o persoană crudă a decis să vă trateze rău.
    • Afișați momente de încredere, de conținut și de fericit în viața voastră. Care sunt cele mai mari realizări ale dvs.? Ce ai făcut bine?
    • Ori de câte ori vă simțiți nevrednici de afirmațiile false ale asupritorului, folosiți listele de amintiri pozitive din viața voastră pentru a contracara sentimentele negative.
    • În acest moment trebuie să vă reamintiți în mod activ că aveți multe calități bune și meritați să fiți tratați corect.


  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 9
    4
    Utilizați o mantra. Mantrele sunt formule magice sub formă de jetoane, obiecte mici sau farmecuri norocoase care sunt construite pe limbă. Dacă ai de a face cu auto-îndoială sau dezamăgire, ai putea, ca mulți alți oameni găsesc consolare în cântând o mantra pentru auto-îmbunătățire, să te mângâie și să se calmeze. Rugăciunile, zicările și versurile sunt mari mantre. Nu trebuie să fie complicată. - Sunt destul de bun. va fi suficientă.
    • Găsiți ceva care vă oferă confort personal și poate fi formulat într-o propoziție scurtă pe care o puteți aminti. "Dați-mi puterea de a accepta lucruri pe care nu le pot schimba" este o mantră larg răspândită.
    • Concentrându-se pe un singur lucru și repetând cuvintele este de obicei suficient pentru mulți oameni să se calmeze și să găsească pacea interioară chiar acum. Chiar dacă cânți versuri încurajatoare de către Bruce Springsteen, poate că ar putea funcționa.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 10
    5
    Căutați sfaturi, dacă este necesar. Sfatul profesional vă poate ajuta cu abuz și opresiune pentru a procesa numeroasele emoții care au creat relația dvs. turbulentă. Vorbind cu prietenii este utilă, dar este important să aveți pe cineva care este complet imparțial. Trebuie să fie cineva care nu are atașament emoțional față de tine și opresor. În multe locuri există centre de consiliere sau cazare pentru cei afectați, care costă puțin sau nimic.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă 11
    6
    Căutați sprijin atunci când aveți un punct scăzut. Căutați sprijin din partea grupurilor de sprijin pentru persoanele care se află în aceeași situație. Pentru a vă ajuta, trebuie să discutați cu persoane care au trecut prin ceea ce ați trecut, care vă înțeleg și vă ajută să vă reconstruiți sinele. Faceți prieteni în cadrul acestor grupuri și faceți lucrurile pe care le bucurați.
    • De asemenea, este important să acordăm timp pentru a fi sociabili într-un mediu normal. Lasă experiența din spatele tău cât poți și privește în viitor.

    • Partea 3
    Găsiți pace

    Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 12
    1
    Fii răbdător cu tine însuți. Opresorii distrug stima de sine si imaginea de sine a victimelor lor. Este nevoie de timp pentru a vă recupera de la abuz și represiune. Așa că fii bun pentru tine, și nu te aștepta odată.
    • Poate fi necesar să se ia concediu de la locul de muncă și să se pună și alte sarcini în fundal pentru a obține un cap clar. Cât timp? O săptămână? O lună? Cine știe. Determinați-vă propriul ritm.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă 13
    2
    Redescoperiți lucrurile pe care le-ați iubit. Redescoperiți activitățile și interesele pe care opresorul dvs. nu le-a permis. Ar fi putut să te convingă că nu ești bun la aceste lucruri. Aceste lucruri sunt probabil doar lucrurile care te-au făcut fericit și te-au făcut să te simți bine. Vă veți bucura, de asemenea, de a face alegeri personale și de a mânca orice doriți sau aranjați hainele așa cum doriți fără teamă sau conflict.
    • Cum te-a împiedicat opresorul tău să nu faci lucruri? Te-a ridiculizat pentru că ți-ai dorit mai multă responsabilitate la locul de muncă? Vrei să te întorci la școală? Vă interesează o schimbare de carieră? Descoperiți posibilitățile și visele care au suferit ca rezultat al relației dvs.
  • Imaginea intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă 14
    3
    Stabiliți noi obiective. Du-te pe tine de pariuri în viața de gestionat obiectivele, realizabile pentru tine pentru a vă îmbunătăți în anumite zone. Este important să vă concentrați pe a fi mulțumit, și de a trăi propria viață, indiferent dacă ai pus tu scopuri profesionale sau de sănătate sau pur și simplu aspiră fericirea personală. Stabiliți o țintă mare și mică și înlocuiți aceste obiective cu obiective noi odată ce le ajungeți.
    • De exemplu, un obiectiv major ar putea fi să economisiți suficienți bani pentru a merge pe o vacanță lungă pe care ați dorit-o întotdeauna să o faceți. Un obiectiv mai mic ar fi trenul de trei ori pe săptămână sau citirea unui nou roman în fiecare săptămână. Când atingeți obiectivele, faceți unul nou și păstrați cele vechi. Îmbunătățiți-vă treptat și găsiți un scop nou în viață.
    • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste. Un obiectiv bun este ceva pe care îl puteți măsura și realiza. Nu poate fi abstractă. Deci, nu vă stabiliți obiectivul de a fi fericit sau mai bun.
  • Imaginea intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 15
    4
    Colectați experiențe noi. Înlocuiți-vă amintirile toxice din trecut cu amintiri vesele și noi experiențe. Îndemnați vechi relație, violenta in distanta de petrece mult timp cu oameni noi, vizita locuri noi și să nu se uite înapoi, cu excepția pentru a promova procesul de vindecare.
    • Evitați locurile, cartierele și afacerile pe care le-ați folosit frecvent, chiar dacă locuiți în același oraș ca opresorul. Găsiți noi magazine alimentare, restaurante și locuri de petrecere. Mutati daca este necesar.
    • Întoarce-te când ești gata. Poate dura mult timp să vă simțiți suficient de bine în pielea dvs. pentru a avea încredere în altă persoană. Deci, țineți-vă timpul și așteptați până când găsiți pe cineva care merită să încercați.
  • Imagine intitulată Dragoste după o bătălie lungă într-o relație abuzivă Pasul 16
    5
    Ascultă-ți vocea interioară. Opresorii vă pot atenua încrederea în sine și vă pot distruge capacitatea de a vă controla viața. Doar voi sunteți singurii responsabili pentru viața voastră. Nu ai nici un alt pentru a dovedi ceva, dar te. Trebuie să satisfacă oricine altcineva, numai pe tine. Ascultă vocea interioară și să se bucure de a lua propriile decizii.

    • Sfaturi

    • Ai putea fi chiar nebun pentru tine, pentru că ați fost implicat într-o relație violentă, și în cele din urmă le-ați prins în ea - să învețe să te ierte. Îți datorezi singur!
    • A recupera de la o relație abuzivă este un proces dureros. Nu poate fi înfricoșată și nu trebuie niciodată să fie redusă. Trebuie să lucrați la vindecare și vă așteaptă o lume cu totul nouă!

    avertismente

    • Dacă este necesar, aplicați pentru un ordin de oprire împotriva opresorului tău.
    • Luați în serios toate amenințările asupritorului tău. Cel mai periculos moment al unei relații abuzive sa încheiat. Nu ezitați să apelați la poliție dacă este necesar și întotdeauna aveți un plan să vă asigurați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit