DifiTsi.com

Faceți față violenței domestice

Violența domestică poate provoca vătămări atât fizice, cât și psihice. Această formă de violență apare atunci când un membru al familiei abuzează de altcineva, abuzează sau neglijează altul și poate include forme fizice, emoționale sau sexuale de abuz. Violența domestică poate provoca o mare anxietate și anxietate, ceea ce poate chiar să însemne că nimeni nu vrea să spună nimănui despre acest abuz din cauza unui sentiment constant de amenințare. Cu toate acestea, este posibil să depășiți violența în familie - nu trebuie să acceptați să vă subordonați viața normelor violente ale altei persoane. Pentru a face față în mod adecvat violenței domestice, trebuie mai întâi să întrerupeți cercul violenței și apoi să căutați modalități de a vă recupera de această violență.


metodă

Metoda 1
Spargeți cercul violenței

Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 1
1
Identificați semnele de violență. Unele forme de violență sunt subtile, astfel încât este posibil să nu realizați nici măcar că ați fost victime ale acestui tip de violență, dacă a trebuit să trăiți cu ea de ceva timp. Dacă nu sunteți sigur dacă suferiți de violență domestică, dar bănuiți-l, citiți următoarele scenarii și decideți dacă vreunul dintre ele se aplică situației dvs. la domiciliu:
  • Ai porecle urâte doar pentru a te trage în jos și te face să te simți rău.
  • Veți fi descurajați să participați la activități zilnice, cum ar fi evenimente sociale, școală sau chiar de lucru.
  • Sunteți împiedicat să vă întâlniți cu prietenii și familia.
  • Aveți un partener care este extrem de gelos și încearcă să-și exercite controlul verbal sau chiar fizic.
  • Aveți un partener care încearcă să mențină un grad ridicat de control asupra vieții voastre.
  • Partenerul dvs. devine foarte supărat și agresiv atunci când bea alcool sau abuzează de droguri.
  • Sunteți vătămați fizic.
  • Veți fi nevoiți să vă implicați în activități sexuale împotriva voinței voastre.
  • Sunteți vinați pentru un comportament violent și ați spus că meritați.
  • Ești amenințat, indiferent de ce fel, mai ales cu o armă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Recunoașteți violența care trebuie rezolvată. Primul pas în tratarea violenței în cadrul familiei este recunoașterea existenței lor în viața ta.
    • Abuzul prin forță poate veni în mai multe forme, deci este important să recunoaștem semnele de a opri acest lucru cât mai curând posibil.
    • Deoarece abuzul se înrăutățește și se înrăutățește de-a lungul timpului, este extrem de important să se contracareze cât mai curând posibil.
    • În ciuda faptului că abuzul poate începe fără îndoială cu ceva inofensiv ca poreclele, cu timpul acesta poate deveni un singur incident fizic, culminând cu o violență obișnuită, plină de suflete.
  • Imaginea intitulată
    3
    Spargeți cercul de violență pentru a evita răul. Ruperea cercului de violență este primul pas pe care trebuie să-l luați pentru a elimina un model nesfârșit de traume și violență.
    • Dacă în prezent suferiți de violență domestică, acest ciclu poate părea familiar:
      • Persoana care te abuzează te amenință cu forța.
      • De fapt, folosește violența fizică.
      • Își cere scuze pentru asta.
      • Ciclul începe din nou.
    • Ciclul va continua să se înrăutățească până când vă va amenința viața sau pe cea a copiilor dvs.
    • Cu cat stai mai mult, cu atat starea ta emotionala si psihologica se va inrautati.
    • S-ar putea să ajungeți la sentimente de neputință și depresie, motiv pentru care este important să rămâneți puternici și să rupeți ciclul înainte de a escalada.
  • Imaginea intitulată
    4
    Spuneți-le altora despre violența care vi se întâmplă pentru ajutor. Pentru a sparge cercul de violență, trebuie să le spui, în primul rând, că violența are loc în primul rând, adunând astfel oameni din jurul tău pentru a te susține și întări.
    • Căutați ajutor de la cineva în care puteți avea încredere: prieten, relativ sau pastor profesionist.
    • Poate fi o mare provocare să vorbești despre violență și abuz, dar imediat vei simți un sentiment de ușurare.
    • De acum încolo, aveți pe cineva de partea voastră, care acționează numai în beneficiul dumneavoastră și în simțurile voastre.
    • Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. și pentru copiii dvs. este construirea unui sistem de sprijin.
  • Imaginea intitulată
    5
    Gândiți-vă la o procedură de tratare a abuzurilor. Odată ce ați decis să rupeți cercul, va trebui mai întâi să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți exact.
    • Sunați-l pe cel iubit dacă persoana abuzivă este absentă.
    • Utilizați fie un telefon cu plată sau un telefon al unui prieten.
    • Dacă nu știți unde să mergeți, chemați un gardian (cum ar fi un adăpost pentru femei) pentru informații și asistență.
    • Veți avea nevoie să împachetați o pungă de haine de schimbare, niște bani, orice medicamente necesare și orice altceva de care aveți nevoie de dvs. și de copiii dumneavoastră.
    • Păstrați sacul într-un loc sigur sau în ambalaj imediat înainte de a pleca.
    • Trebuie să fii sigur că vrei să mergi înainte de a pleca. Ultimul lucru de care aveți nevoie este să mergeți fără un plan concret.
    • Dacă nu planificați totul exact și dispar definitiv, puteți să vă aflați în aceeași violență pe care încercați să o scăpați și să descoperiți că lucrurile se înrăutățește.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 6
    6
    Păstrați secretul locului. Pentru a vă asigura că puteți merge în siguranță și că nu sunteți urmăriți de persoana abuzivă, păstrați-vă destinația secretă și călătoria nerecunoscută
    • Aveți grijă când utilizați telefonul fix sau telefonul mobil. Persoanele maltratate ar putea verifica cine au fost în contact pentru a obține indicii despre locul în care locuiau.
    • Veți dori să evitați mediul violent și să evitați răpirea sau forța să vă întoarceți.
    • Aveți grijă când vă conectați online. Urmăriți paginile pe care le vizitați înainte de a pleca de acasă. Dacă răufăcătorul constată că ați vizitat pagini de la gardă, violența ar putea fi fatală. Ștergeți istoricul căutărilor dacă doriți să obțineți aceste informații la domiciliu.
    • Asigurați-vă că nu puteți fi urmărit prin GPS în mașină sau telefon mobil.
    • Nu spuneți prea mulți oameni despre ascunzătoarea voastră. Dacă omul violent comunică cu prietenii săi, el ar putea afla unde ai fugit.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 7
    7
    Acționați legal. Poate fi înfricoșător să depuneți o plângere pentru că vă puteți teme de viața dvs., dar este cea mai sigură cale de a evita viitoarea violență și de a vă asigura că persoana este pedepsită.
    • Dacă sunați la poliție, vă vor ajuta să continuați.
    • Trebuie să rămâi tare dacă vrei să raportezi.
    • Fără ajutorul dvs., dovezile ar putea fi inadecvate.
    • Unii criminali violenți se vor pleda vinovați, dar alții vor merge în instanță.
    • În acest caz, aproape sigur veți fi acuzat ca martor.
    • Cu sprijinul potrivit, puteți și veți trece prin toate acestea.
    • În general, acțiunile în justiție sunt recomandate atunci când sunt implicați copiii, deoarece trebuie să le obțineți custodia pentru a le proteja de eventualele întoarceri în mediul brutal.

    • Metoda 2
    Pentru a reveni la violența domestică

    Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 8
    1
    Pentru a vă recupera de la martiriul dvs., ar trebui să căutați un tratament sau un grup de sprijin. Există numeroase locuri care vă pot ajuta pe voi și pe copiii dvs. să faceți față experienței și să începeți procesul de vindecare.
    • Dacă problemele asociate abuzului dvs. nu sunt discutate și rezolvate, s-ar putea să ajungeți din nou într-o relație violentă.
    • Chiar dacă persoana violentă va dispărea din viața ta, violența ar putea fi o parte din viața ta, dacă problemele tale nu vor fi tratate corect.
    • Există numeroase opțiuni de terapie. Câteva dintre acestea sunt enumerate mai jos.


  • Imaginea intitulată
    2
    Aflați despre terapiile narative. Terapiile narative sunt un tip de psihoterapie bazat pe cunoașterea pentru tine a ceea ce este mai bine pentru viața ta, decât pe dictarea a ceea ce trebuie să faci.
    • Această abordare ia în considerare problemele detașate de persoana în cauză.
    • Terapeuții care adoptă această abordare se concentrează pe abilitățile, convingerile și talentele tale pentru a declanșa o schimbare în viața ta.
    • Acest lucru vă poate ajuta să vă redeschideți abilitățile și să vă dați speranță pentru viitor.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 10
    3
    Încercați să integrați atenția în viața voastră. Mindfulness își propune să experimenteze pe deplin momentul prezent.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 11
    4
    Există multe modalități de a integra atenția în viața ta, inclusiv terapii cognitive bazate pe atenție și strategii de reducere a stresului.
    • Meditația, unde vă concentrați exclusiv asupra celor de acum, este adesea o parte importantă a terapiilor de mindfulness.
    • Acest lucru poate fi util pentru a scăpa de gânduri și de sentimente de frică.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 12
    5
    Încercați o terapie de grup pentru a vă întâlni pe ceilalți suferinzi. O astfel de terapie este o modalitate foarte bună de a obține un sprijin suplimentar în timpul recuperării.
    • În timpul unei terapii de grup, fostele victime împărtășesc povestile lor, depășind sentimentele lor de frică, rușine și vină.
    • Deși acesta este cel mai eficient mod pentru mulți de a trata ceea ce au experimentat, alții preferă terapii individuale.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 13
    6
    Lăsați trecutul să ducă o viață sănătoasă și fericită. Este o mare provocare și este nevoie de timp pentru a întrerupe o relație violentă, dar puteți reveni la o viață normală.
    • Pentru mulți, faptul că este la început la început este o mare provocare, dar în timp va fi întotdeauna mai ușoară.
    • Va trebui să ai grijă de copii, să te întorci la muncă și să te obișnuiești din nou cu o viață normală.
    • La început nu veți avea încredere și va fi dificil pentru dvs. să vă ocupați de sarcinile zilnice.
    • Poate că te simți izolat sau vinovat de faptul că l-ai lăsat pe fostul tău partener.
    • Fiecare caz este diferit, dar indiferent de cum te simți, în afara unei relații violente, ești întotdeauna mai bine.
  • Imaginea intitulată
    7
    Păstrați un jurnal pentru a vă gândi la progresul dvs. Notați tot ce ați făcut.
    • De exemplu, dacă ați avut o zi bună la lucru, scrieți-vă ce ați făcut.
    • Poate că ți-ai condus copiii la școală sau ți-ai plătit toate facturile.
    • Indiferent ce sa întâmplat, scrieți totul.
    • Acesta este modul dvs. de a aduce un omagiu tuturor lucrurilor pe care le îndepliniți.
    • Este, de asemenea, o reamintire a ceea ce puteți face pe cont propriu.
    • Nu aveți nevoie de un partener care să vă ajute, mai ales de unul care vă vătămă.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 15
    8
    Nu opriți căutarea de sprijin. Căutați ajutor de câte ori este necesar prin intermediul instituțiilor comunitare și de terapie.
    • Trebuie să rămâi în mod constant acordat procesului dumneavoastră de vindecare mentală pentru a evita durerea emoțională viitoare.
    • Terapia de grup este un mod minunat.
    • Nu vă opriți să vă educați pentru a identifica potențialele probleme viitoare. Nu trebuie să începeți imediat pregătirea, dar imediat ce vă simțiți pregătit, vă poate ajuta să aflați mai multe despre abuz.
    • Când sunteți gata, începeți să citiți scrierile despre abuz și abuz.
    • În acest fel, veți înțelege mai multe despre dinamica violenței și a abuzului și vă veți vedea confirmat în sentimentele și alegerile voastre.
  • Imaginea intitulată
    9
    Răsplătește-te Meriți-vă să vă bucurați de viața dvs., astfel încât să nu fiți tentați să vă răsplătiți din când în când.
    • Nu trebuie să fie costisitoare, doar ceva ce vă place.
  • Imaginea intitulată Depășirea violenței în familie Pasul 17
    10
    Stabiliți obiective pentru a vă motiva. Stabiliți obiective realiste și mergeți unul câte unul.
    • Alegeți ritmul în care lucrați și atingeți obiectivele.
    • Atingerea obiectivelor dvs. este foarte satisfăcătoare și merită dvs.
    • Ultimul dvs. obiectiv ar putea fi să ieșiți din nou cu cineva.
    • De asemenea, puteți atinge acel obiectiv atunci când sunteți gata și luați pașii potriviți.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit