Faceți față abuzului emoțional

Atunci când o persoană în mod constant sau într-o perioadă lungă de timp încalcă sentimentele altora prin cuvinte sau fapte, se numește abuz emoțional. În orice relație obișnuită pot să apară bâzâiri, tachinări, insultații sau alte comportamente negative. Comportamentul violent, urmărind anumite modele, se poate dezvolta într-o "relație" abuzivă din punct de vedere emoțional. În cazul în care partenerul tau sau partenerul tau iti da sentimentul de a nu fi suficient de bun, tu sau făcut insultat mărcile, tu sau intimida sau de a suferi in mod constant de teama de pierdere amenință, poate fi un punct de vedere emoțional abuziv handeln.Falls relație vă aflați într-o relație abuzivă trebuie să realizați că partenerul dvs. nu se va schimba și este mai bine să solicitați ajutor și să încheiați relația.

conținut

Metodă

Metoda 1să se ocupe de situația actuală
Metoda 2terminați relația

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Să se ocupe de situația actuală

Imaginea intitulă Deal cu abuz emoțional Pasul 1

Căutați semne de abuz emoțional. Scopul abuzului emoțional este să vă priveze independența și stima de sine și să vă simțiți inutili. Partenerul dvs. vă poate proteja și vă poate prezenta comportamente intimidante sau de control. Chiar dacă nu este implicată violența fizică, el sau ea ar putea amenința.

Partenerul dvs. s-ar putea Limite tine (nu vi se permite să se întâlnească cu alte persoane sau vor ști vreodată unde ești), te sus se apleacă (te tratează ca aerul, esti in mod constant vina) sau te face sărac, sau prin ea vă insultă sau vă ofensează familia sau munca.
Modelele comportamentale de abuz emoțional pot evolua pentru a monitoriza finanțele. Abuzul emoțional contează, de asemenea, atunci când partenerul dvs. vă controlează finanțele și sunteți răspunzător față de el pentru fiecare bănuț. De asemenea, el vă poate reține banii sau vă poate limita cheltuielile.
Abuzul emoțional contează, de asemenea, în monitorizarea timpului, insistând asupra verificării e-mailurilor și a telefonului dvs. și restricționării contactului cu familia.

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 2

Cunoaște-ți drepturile. Într-o relație egală, aveți dreptul să fiți tratat cu respect de către partenerul dvs. Aveți dreptul să vă răzgândiți și / sau să încheiați relația dacă nu vă mai face bine. Aveți dreptul la propria opinie, chiar dacă partenerul dvs. nu o împărtășește. Aveți dreptul să primiți răspunsuri clare și oneste la întrebări importante. Dacă nu doriți să aveți contact sexual cu partenerul dvs., aveți dreptul de a spune nu.

Acestea sunt drepturile tale. Nu lăsați partenerul să vă convingă altfel.

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 3

Realizați că nu îl puteți schimba. Nu este responsabilitatea dvs. să vă avertizați partenerul față de comportamentul rău. Persoanele abuzive nu se schimbă cu compasiune, ci cu empatie.

Nu-i faci nici o favoare dacă rămâi în relație. Poate că simți că doar tu "îl înțelegi" sau "este o persoană grozavă când o cunoști mai bine". Nu uitați cât suferiți de această persoană. Nu este nimic eroic despre a fi cu cineva care te dezaprobă.

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 4

Nu te răzbuna. Persoanele abuzive sunt stăpâni ai manipulării și vă pot influența până când vă prăbușiți și apoi vă învinovățiți. Nu răspunde la bâlbâiri, insulte sau amenințări. Poate fi greu să vă suprimați sentimentele, dar în acest moment vă aflați într-o capcană și va trebui să suportați toate consecințele.

Nu reacționați niciodată cu violența fizică, chiar și în caz de provocare. Împiedicați-vă impulsul plecând, respirați adânc sau completând discuția.

Imaginea cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 5

Recunoașteți riscurile pe termen lung ale unei relații abuzive din punct de vedere emoțional. O relație abuzivă poate fi probleme fizice, cum ar fi migrenele, artrita, dureri de corp si probleme mentale, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic, anxietatea, consumul de droguri / alcool sau de abuz, și riscurile de sănătate sexuală, cum ar fi infecția cu o boală cu transmitere sexuală sau o cauza sarcinii nedorite.

Imagine intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 6

Lasă-mă să te ajut. Trust familia și prietenii și cereți sprijinul lor. Spuneți-le despre situația dvs. și despre intenția dvs. de a pune capăt relației. Cel mai probabil, ei vor fi gata să facă orice pentru a vă ajuta.

Luați în considerare un mesaj criptat pe care îl puteți trimite în caz de urgență, cum ar fi "Am făcut lasagna pentru cină astăzi" pentru "Am probleme și am nevoie de ajutorul dvs.".
Contactați prietenii, familia, vecinii, un lider spiritual sau alți oameni care vă pot ajuta.

Metoda 2
Terminați relația

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 7

Știți când este timpul să puneți capăt. Uneori o relație pur și simplu nu funcționează și nu poate fi salvată. Datorită dvs. și sănătății dvs. mintale, este important să recunoaștem cât mai curând posibil dacă o relație are sens sau nu. Ar trebui să țineți cont întotdeauna că o persoană care vă vătămă în mod deliberat nu se va schimba.

Nu vă permiteți să aderați la relația de teamă de a fi singuri. Amintiți-vă cât de multă durere a suferit această persoană și că este mai bine să întrerupeți contactul. Poate că nu-ți poți imagina o viață fără persoana, dar merită să fii tratat cu respect.
Nu căutați scuze pentru comportamentul partenerului dvs. și nu permiteți abuzuri ulterioare.

Image titled Deal cu abuz emoțional Pasul 8

Siguranța dvs. vine mai întâi. O persoană abuzivă nu se va schimba cu greu - dimpotrivă, abuzul emoțional poate chiar degenera în timp în violență fizică. Deci, siguranța ta este o prioritate maximă. În fața unui posibil izbucnire a violenței, este posibil să reacționați diferit la amenințări, cum ar fi să nu vă deranjați sau să-i contraziceți. Ar putea să vă rănească să nu vă apărați, dar trebuie să vă gândiți întotdeauna la propria siguranță până când veți putea face următorul pas.

Dacă vă aflați în pericol imediat și vă temeți de siguranța sau bunăstarea dvs., apelați serviciul de urgență imediat și mergeți la siguranță fără întârziere.
Dacă nu vă simțiți în siguranță acasă, treceți la frați, prieteni sau alt loc unde vă simțiți în siguranță.
Puneți siguranța copilului în primul rând. Dacă aveți un copil sau copii, protejați-i. Lăsați-i să stea într-un loc sigur, cum ar fi un prieten.

Imaginea cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 9

Porți întotdeauna un telefon mobil cu tine. Dacă este nevoie, veți avea nevoie de asistență, de alertă la poliție sau de evadare dintr-o situație de urgență în care siguranța dvs. este în joc. Puneți întotdeauna cu dvs. un telefon mobil complet încărcat și operat pentru a vă asigura siguranța.

Setați un contact de urgență ca un apel rapid, cum ar fi un prieten, un membru al familiei sau poliția.

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 10

Mergeți într-un loc sigur. Dacă intenționați să scăpați, trebuie să luați în considerare riscurile. De exemplu, dacă călătoriți cu copii, trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. nu poate să vă urmeze sau să-i rănească pe copii. Se poate întâmpla chiar și tu și copiii tăi să te oprești în locuri diferite când îți este îngrijorat de siguranța ta. Mergeți la un loc sigur în care partenerul dvs. nu vă poate face rău. Aceasta poate fi, de exemplu, cu un prieten, părinți sau frați sau un adăpost de urgență.

Fiți mereu vigilent dacă intenționați să încheiați o relație abuzivă, chiar dacă este vorba doar de un "abuz emoțional". Obțineți ajutor de la serviciul de asistență (08000 116 016) dacă nu sunteți sigur încă ce să faceți.
Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru ajutor în caz de urgență. Această persoană vă poate ajuta să vă împachetați lucrurile, să vă aduceți copiii în siguranță sau să vă ridicați dacă aveți nevoie să scăpați repede.
Multe adăposturi de urgență pot găzdui copii și animale de companie.

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 11

Întrerupeți contactul. Odată ce ați scăpat de relație, nu lăsați partenerul dvs. să vă apropie. El sau ea va încerca să vă smulgă mierea pe barbă, vă va cere scuze sau vă va spune că sa schimbat. Amintiți-vă că comportamentul abuziv este probabil să înceapă mai devreme sau mai târziu, chiar dacă partenerul vostru promite că nu se va mai întâmpla niciodată. Acordați-vă timp fără a vă vindeca partenerul.

Ștergeți numărul de telefon mobil și rupeți și contactul pe social media. Poate chiar îți schimbi propriul număr ca măsură de precauție.
Încercați să nu vă loviți partenerul, pentru a vă face mai bine fără el. Procesul de vindecare este ceva privat și este numai pentru dumneavoastră.

Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 12

Ai grijă de tine. Amintiți-vă că abuzul nu a fost vina voastră. Nimeni nu merită să fie abuzat în nici un fel și nu ați făcut nimic care merită să fie tratat în acest fel. Găsiți modalități de a deveni din nou fericiți. Păstrați un jurnal, faceți o plimbare și dedicați-vă petrecerilor care vă vor oferi plăcere - de exemplu drumeții sau desen.

Imaginea intitulată Deal cu abuz emoțional Pasul 13

Obțineți ajutor profesional. Consultați un psiholog care vă poate ajuta în călătoria voastră. Un terapeut vă ajută să vă ocupați de emoțiile dvs. în timpul procesului de separare, precum și depresia, anxietatea, stresul post-traumatic sau furia. Un terapeut vă ajută să faceți față situației și sentimentelor care rezultă.