Construiți o relație sănătoasă

Ascultați cu atenție. O parte a unei relații sănătoase este cunoașterea când să vorbești și când să asculți. Dezvoltați abilitatea de a asculta și de a permite partenerului să își completeze gândurile și sentimentele. Ascultați cu adevărat și nu încercați să veniți cu un răspuns în timp ce partenerul dvs. vorbește.

Stabiliți limite sănătoase. Frontierele nu înseamnă că trebuie să te simți blocat. Ei sunt acolo pentru a menține respectul într-o relație și pentru a înțelege așteptările celuilalt. Dacă vă simțiți inconfortabil, spuneți-vă și discutați cum se va schimba fiecare dintre voi. Dacă unul dintre voi dorește să petreacă mult timp unul cu celălalt și celălalt nu, atunci trebuie să decideți cât de mult timp împreună și separat este bine pentru voi.

Comunicați clar. Fără o comunicare clară, o relație poate transforma rapid cele mai rele părți ale oamenilor spre exterior. Dacă aveți nevoie sau dorință, discutați cu partenerul dvs. despre acest lucru. Nu vorbiți despre lucruri sau nu spuneți lucruri doar pentru a vă mulțumi partenerul, dacă credeți că acest lucru vă poate face nemulțumiți. Utilizați "declarațiile I" pentru a vă exprima sentimentele, pentru a le respecta sau pentru a vă împărtăși opinia. Declarațiile I vă permit să vă exprimați clar și direct, asumându-vă responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele proprii, evitând în același timp acuzațiile și judecățile despre ceilalți.

Exprima sentimentele. Împărtășește-ți gândurile și sentimentele cu partenerul tău și fii deschis față de sentimentele care apar. Afișați interesul în sentimentele partenerului dvs. și îl sprijiniți în situații stresante. Fiind legat emoțional de partenerul dvs. vă permite să vă simțiți compasiune pentru situația dvs.

Țineți-vă reciproc la curent. Ia timp regulat pentru a discuta relația. Uneori lucrurile se schimbă și sunteți ocupați și nu aveți timp să vă consolidați relația sau să vorbiți despre lucruri. Poate doriți să abordați obiectivele și așteptările relației dvs., deoarece acestea se pot schimba ocazional. Ignorarea subiectelor dificile sau speranța că vor pleca este o modalitate sigură de a face o relație să se prăbușească.

Acordați reciproc apreciere. O relație sănătoasă este una în care vă simțiți atât de apreciați. Adesea relațiile se bazează pe o sumă de multe lucruri. Găsiți lucrurile pe care partenerul dvs. le face pentru dvs. și spuneți mulțumesc. În loc să vă concentrați asupra greșelilor partenerului dvs., concentrați-vă asupra modului în care el sau ea îți îmbogățește viața. Dacă observați ceva, spuneți acest lucru și arătați-vă aprecierea.

Petreceți timpul împreună. Se poate întâmpla cu ușurință că cineva se îndepărtează de timpul partajat în comunicarea digitală. Și uneori sensul este pierdut sau comunicarea non-verbală este ratată. Împărtășirea timpului de calitate împreună vă poate ajuta să vă consolidați relația și sentimentul comunității.

Dați-le un spațiu. O singură persoană nu poate îndeplini niciodată toate rolurile pentru o altă persoană. Acordați timp partenerului prietenilor, familiei și hobby-urilor. Este important ca oamenii să aibă prieteni și activități pe care să le puteți savura fără partener. Chiar dacă doriți să vă petreceți tot timpul împreună la începutul relației, trebuie să vă respectați suficient pentru a vă petrece timpul separat și pentru a ști că acest lucru nu este rău pentru relația. Ajutați-vă reciproc pentru a vă face prietenii.

Se așteaptă schimbări. Rețineți că este posibil ca relația dvs. să se schimbe. Permite-te, partenerul tau, si relatia in sine sa se dezvolte. Realizați faptul că schimbările în relații oferă oportunități de evoluție. Modificările sunt inevitabile, deci acceptați-le și acceptați că relația se va ajusta.

Scapa de co-dependență. Comportamentul disfuncțional într-o relație dependentă poate părea să susțină iresponsabilitatea, imaturitatea, dependența sau boala unei persoane. Dacă sunteți Enabler, vă puteți simți vinovați dacă nu vă ajutați partenerul, chiar dacă știți că îi va dăuna pe termen lung. Co-dependența este adesea înrădăcinată în copilărie și poate aduce împreună sentimente suprimate (suprimarea nevoilor, tăcerea pentru a evita certurile) și o incapacitate de a spune nu.

Respectați intimitatea partenerului dvs. A fi într-o relație nu înseamnă că trebuie să petreceți fiecare moment împreună sau să împărțiți totul. Respectați nevoia partenerului de a vă proteja intimitatea și spațiul. Dacă vă simțiți gelos, considerați că acest lucru poate fi ceva care nu este direct legat de acțiunile partenerului dvs.