Conducând o relație sănătoasă

Uneori ți se pare că o relație este o mulțime de muncă, până când te vei întoarce și vei înțelege ce ți se dă. O relație sănătoasă și sănătoasă este, de asemenea, la îndemână pentru dvs. și partenerul dvs. atunci când sunteți gata să faceți un pic de muncă. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți să vă consolidați legătura.

conținut

Metodă

Partea 1lucruri pe care trebuie să le faci singur
Partea 2lucruri pe care trebuie să le faceți împreună

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Lucruri pe care trebuie să le faci singur

Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Distrează-te orele de hassle prin amintirea următoarei reguli: Nu este altcineva care te face fericit. Desigur, puteți decide să aveți o relație cu o persoană și să simțiți fericirea și prietenii prin aceasta, dar nu este responsabilitatea partenerului dvs. să vă ridice zilnic.

Schimbă-ți atitudinea. Nu vă așteptați ca aceasta să vă rezolve toate problemele atunci când vă aflați într-o relație - că nu va fi cazul. În loc să presupunem că te va face fericit, ar trebui să ai alte lucruri care să contribuie la fericirea ta, cum ar fi hobby-urile, prietenii, familia, slujba ta și așa mai departe.

Recunoașteți depresia. Dacă îți dai seama că ești întotdeauna nemulțumit de aproape tot ce ai în viață și simți că nu poți să-l schimbi pe tine însuți, căuta ajutor profesional. Depresia poate afecta serios o relație, iar dacă partenerul tău nu este un psihiatru instruit, nu te poți aștepta ca el să îndrepte totul.

Lăsați cuvintele voastre să vă urmeze cuvintele. Ține-ți promisiunile. Dacă spui că vei face ceva, atunci fă-o. Nu spuneți că veți gati mâncarea sau veți primi un cadou de ziua de naștere, doar ca să nu o faceți sau să o uitați. Ca urmare, încrederea este distrusă în mod sistematic. Și relațiile necesită încredere pentru a înflori.

Dă-ți greșelile. Dacă știți că ați făcut ceva care ți-a rănit partenerul, dacă a fost intenționat sau nu, atunci recunosc. Fii umil și sincer scuze pentru nici o scuză sau justificări precum "Îmi pare rău, dar m-ai făcut atât de supărat".

Incearca sa-ti schimbi comportamentul. Dacă găsiți că vă cereți scuze pentru aceeași greșeală din nou și din nou, atunci lucrați la ea. Spuneți partenerului dvs. că recunoașteți că această greșeală se repetă și că doriți să încercați să o opriți. Căutați ajutor și cereți-i să vă avertizeze cu atenție dacă ar trebui să faceți din nou greșeala.

Fii realist. În toate privințele, există dezacorduri și zile când nu este cea mai ușoară decizie de a rămâne. Ceea ce face ca relația sănătos să se hotărască să rezolve aceste probleme și să treacă prin zilele grele, în loc să permită să se solidifice problemele și ostilitățile.

Gândește-te la așteptările tale. Vedeți partenerul dvs. ca persoană cu privilegii și defecte sau vă așteptați ca acesta să fie perfect? Dacă așteptările dvs. sunt atât de astronomice încât nimeni nu le poate îndeplini 100%, atunci relația dvs. este sortită eșecului.

Acceptați că pot apărea conflicte. Dacă sunteți în căutarea unei relații pe termen lung, vor exista în mod inevitabil discrepanțe ocazionale. Amintiți-vă că o ceartă nu trebuie să însemne sfârșitul tuturor lucrurilor și nu există o singură persoană în lume cu care să fiți de acord întotdeauna.

Întotdeauna vă întrebați dacă vă simțiți mai bine în relație decât fără ea. Dacă simțiți că sunteți mai bine fără relația, atunci ar trebui probabil să aveți o conversație serioasă cu partenerul. Într-o relație iubitoare, aproape că răspunzi automat la această întrebare cu "da".

Ascultă partenerul tău. Uneori, indiferent de ce dorești partenerul tău, îi dai o ureche deschisă și răspunzi în mod simpatizat problemelor sale. În alte cazuri, partenerul dvs. vă dorește să-l ajutați cu sfaturi bune. Recunoașteți ce dorește partenerul dvs. și încercați să îl oferiți. Pentru a fi un bun ascultător trebuie să ascultați cu atenție celălalt și nu puteți respinge ceea ce ați spus.

Ascultarea partenerului dvs. vă va servi relația în multe feluri. Aceasta va ajuta la rezolvarea disputelor fără a avea probleme - vă va permite să vă cunoașteți mai bine personalitățile - și vă va ajuta chiar să alegeți un mare cadou de Crăciun. Ascultarea nu aduce dezavantaje.

Arătați-vă afecțiunea ori de câte ori puteți. Există o diferență între "cunoașterea" că cineva este iubit sau "simți" că este iubit. Uneori ne bazăm pe faptul că partenerul nostru ar trebui să știe că îl iubim, chiar dacă nu îi arătăm. Nu te baza prea mult pe asta. În cele mai bune relații, vă arătați dragostea prin afecțiune.

Faceți ceva pentru partenerul dvs. că știți că va aprecia cu adevărat. Indiferent dacă aceasta înseamnă să te ridici mai devreme și să cosi gazonul, luând copiii la lecții de karate sau să coaceți tortul Nutella, adesea cei mici spun cel mai mult.

Nu vă fie frică și nu vă puteți simți afecțiunea fizică. Relațiile pe termen lung se hrănesc cu sărutările, îmbrățișările și mângâierea peste spate, care sunt stâlpii de afecțiune.

Faceți ceva neașteptat. Este un lucru să-ți săruți partenerul atunci când ajungi acasă de la serviciu - dar sărutându-ți skydiving soția atunci când sari din avion de la o înălțime de 3 kilometri este total diferit. Acesta este gândul care contează, așa că încercați puțin și vă va plăti.

Fiți loiali. Asigurați-vă că partenerul dvs. știe că sunteți mereu acolo pentru el. Faceți-o cât mai bună posibilă în viața voastră. Asta nu înseamnă că trebuie doar să-l vezi și să nu vorbești cu nimeni altcineva, ci că el știe că poate conta mereu pe tine când are nevoie de tine. În schimb, așteptați aceeași loialitate față de partenerul dvs. Meriti sa fiti apreciat in relatie la fel de mult ca si el.

Nu ascunde niciodată ceva de la el. Mai ales nu sentimentele tale față de el și relația - fie că sunt bune sau rele! Deci, veți fi capabili să stăpâniți împreună toate dificultățile și provocările. Dacă sa întâmplat ceva rău în trecut care încă vă afectează în prezent, atunci trebuie să știe asta. Amintiți-vă: nu trebuie să-i spuneți despre istoria dvs. sexuală și nu trebuie să vă faceți griji în afară de cazul în care este un număr incredibil de mare de parteneri.

Dă-i libertate. Toată lumea are nevoie de intimitate și libertate, deci nu monitorizează constant tot ce fac. Toată lumea urăște să fie monitorizată, restricționată și controlată.

Nu-l spui niciodată (căutând telefonul, urmându-l în rețelele sociale și urmându-l peste tot). Dacă te înșeală, vei afla. Astfel de lucruri nu pot fi ținute secrete mult timp. Dar dacă spui la el și el este nevinovat, îți vei pierde încrederea și respectul pentru totdeauna.

Exprimă-ți sentimentele față de el. Întotdeauna să-i reamintesc cât de mult înseamnă pentru tine și ceea ce întruchipează pentru tine. Nu numai femeile au nevoie de expresii și afecțiuni ale iubirii, ci și de oameni.

Dacă aveți o problemă, atunci trebuie să-l informați - de preferință într-un mod clar și calm, fără a țipa. Dacă întreabă dacă totul este bine cu tine și tu răspunzi da, nu te aștepta să înțeleagă că vrei să spui nu. Fii deschis și cinstit.

Lasă-l să știe că poate să-și împărtășească sentimentele cu tine fără ezitare. Răsplătește-ți încrederea în tine prin a fi compasiune, dar nu spune prea mult, ascultă.

Nu vă fie frică să o pierdeți și să nu vă petreceți fiecare minut îngrijorându-vă de durerea pe care o va cauza în tine. Bucurați-vă de fiecare moment minunat în momentul evenimentului și dați seama că este unic.

Nu fi niciodată patetic și nevoiaș, doar ca să te respecte și să-ți arate simpatie.

Un parteneriat solid ar trebui să se bazeze pe respectul reciproc - dacă încerci mereu să-l tragi în jos, înseamnă că nu îl respecti suficient pentru a-ți dori că e fericit. Dacă aveți depresie, mergeți la un doctor - nu atrageți partenerul în problemele dumneavoastră.

Dă-i curaj. Deci, el poate avea mai mult succes la locul de muncă sau la universitate. El va realiza că vă pasă de viitorul său și că doriți să fie unul dintre cei mai buni. Sentimentele sale față de voi vor deveni și mai puternice și el va crede că îl sprijiniți cu adevărat în tot ceea ce face.

Partea 2
Lucruri pe care trebuie să le faceți împreună

Să se reînvie datele. Mergând la întâlniri, chiar dacă ați avut o relație de ani de zile, este încă important. De fapt, este deosebit de important pentru cuplurile care au fost împreună atât de mult încât au devenit confortabile. Încercați să mergeți la o dată cel puțin o dată pe lună. Unele cupluri dau prioritate unei întâlniri săptămânale.

Dacă aveți dificultăți în a vă imagina ideea cu datele, atunci încercați să vă amintiți o dată pe care ați avut-o la începutul relației cu partenerul. Faceți exact aceleași lucruri sau reinterpretați data, schimbând-o într-un mod semnificativ.
Faceți ceva "nou" și "interesant". A face ceva care vă va ajuta sângele și va crește rata de inimă va crește sentimentul de solidaritate între parteneri. Dacă ești curajos, du-te la întâlniri în care te simți ca și cum ai avea copii: mergi la un club de comedie sau la o clasă de gătit sau încerca să conduci o mașină nouă, doar pentru a numi câteva.

Iartă. A ierta este decizia de a renunța la trecut și a se concentra asupra prezentului. Este vorba de a avea situația actuală sub control și ar trebui să-ți ierți partenerul la fel de mult cum îl aștepți.

Amintiți-vă cine aduce cu adevărat iertarea. Iertarea ușurează partenerul tău, dar te eliberează și de tine de a suporta supărare și ostilitate cu tine. Nu-l folosiți ca pe un act complet altruist - este ceva ce faceți pentru voi doi.

Râdeți împreună. Râziți în conștiința iubirii voastre reciproce. Râsul împinge lumea înainte și asta ar putea afecta și parteneriatul. Râsul ajută organismul să ardă calorii, să crească fluxul sanguin, să stimuleze sistemul imunitar și să scadă cantitatea de zahăr din sânge. Râsul poate fi liniștitor, contagios sau chiar afrodiziac și multe alte lucruri între ele. Așa că nu uitați să râdeți.

Sprijinăți reciproc. A fi de susținere înseamnă a acorda prioritate fericirii și bunăstării partenerului dvs., atât mic, cât și mare. Amintiți-vă, un motiv important pentru care sunteți împreună este că sunteți cel mai mare fan al vostru reciproc, așa că vă comportați astfel. Încearcă să-ți arăți sprijinul în următoarele moduri:

Fii un bun ascultător. Dacă partenerul dvs. are nevoie de o ureche deschisă, vă rog să-l dați. Nu trebuie întotdeauna să aveți o soluție, doar să o susțineți.

Încurajează-l. Dacă partenerul dvs. încearcă să facă o schimbare pozitivă, să înceapă un nou hobby sau să se confrunte cu o provocare dificilă, atunci să-l înveselească și să fie cel mai mare fan al său.

Oferiți-i securitate. Permiteți partenerului dvs. să fie vulnerabil față de dvs., fără teama de convingere.

Acordați-vă un timp celuilalt. Faceți-o o prioritate petrecerii timpului cu partenerul, chiar dacă la început este puțin ciudat. Relațiile au nevoie de experiențe împărtășite pentru a crește și tu arăți că este important să-ți cultivi relația.

Găsiți un hobby. Aflați ceva nou împreună vă poate ajuta să vă apropiați mai mult împreună și puteți descoperi o activitate de petrecere a timpului liber pe care vă puteți bucura. Încercați sporturi cum ar fi tenisul sau baschetul, învățați o nouă limbă, gătit, crafting sau orice doriți să încercați.

Găsiți modalități de a vă oferi servicii mici. Servirea partenerului dvs. arată că sunteți conștient de ceea ce are nevoie și că sunteți dispus să-l ajutați. Nu trebuie să fie un gest mare: prepararea mâncărurilor, executarea comenzilor sau oferirea unui masaj pentru picioare la sfârșitul zilei sunt exemple de ceea ce ați putea face. Nu faceți o afacere mare și nu așteptați nimic în schimb.

Construiți o comunicare mai bună. Majoritatea oamenilor nu se nasc comunicativ - este ceva pe care aproape toată lumea trebuie să o lucreze. Modul în care vorbiți cu partenerul dvs. poate părea nesemnificativ, dar o faceți de mai multe ori pe zi și are un efect. Luați în considerare aceste îmbunătățiri:

Nu folosiți limbajul direct. Încercați să păstrați fraze precum "ar trebui" sau "nu puteți" din relația dvs. Tu și partenerul tău aveți drepturi egale și niciunul dintre dumneavoastră nu ar trebui să aibă autoritatea de a da ordine altora.

Asigurați-vă clar așteptările. Dacă vă așteptați ceva de la partenerul dvs., atunci spuneți acest lucru. Nu vă așteptați să vă citiți mintea și să nu vă bazați pe sugestii. Formularea clară a ceea ce dorești oferă partenerului dvs. o șansă reală de a vă satisface așteptările. (Țineți minte punctul de mai sus: în loc să spuneți "ar trebui să luați gunoi în fiecare zi", este mai bine să o spuneți astfel: "Mi-ar plăcea foarte mult dacă ați luat zilnic gunoiul").

Spuneți "vă rog" și "vă mulțumesc". Ar trebui să vă puteți relaxa în prezența partenerului dvs., dar nu ar trebui să utilizați maniere inacceptabile. De asemenea, cereți-vă să vă cereți ceva și recunoștința în mod deosebit dacă partenerul vostru face ceva pentru dvs. - nu presupuneți doar că știe ce ați vrut să spuneți.

Luptă corect. Nu uitați toate bunele tale abilități de comunicare în timpul unei dispute. Încercați să vă exprimați opinia într-un mod iubitor, respectuos, care nu intenționează să vă rănească partenerul. Dacă vă plânge și vă insulte, solicitați în liniște o atitudine mai înclinată.

Sfaturi

Nu te inseala niciodata daca esti intr-o relatie dedicata cu cineva care iti place. Nu merită niciodată și lucrurile vor veni din nou și din nou.
Aveți grijă de voi. Tratarea cu respect și iubire este la fel de importantă precum respectarea și iubirea partenerului.
Permiteți-i partenerului să te iubească. Nu-l impingeți să-l cumpere și asta, să te sărute acum, etc. Partenerul tău trebuie să facă acele lucruri. Asta face lucrurile mai drepte și ai mai puțin sentimentul că îl forțezi să te iubească.
Nu așteptați cel mai rău de la partenerul dvs. și nu vă îndoiți de el. Încrederea este esențială.
Nu mint niciodată, întotdeauna se răzbună și te va răni într-o zi! Chiar dacă este lucruri puțin importante: întotdeauna să fii cinstit!
Toate relațiile bune în curs se bazează pe respect reciproc. Dacă nu-ți respectați partenerul sau nu simțiți că partenerul dvs. vă pierde respectul, gândiți-vă la modalități de reconstrucție imediată. Respectul este cheia. Dacă într-adevăr respectați, atunci nimic nu poate merge prost. Trebuie să înveți să respecți și uneori poate dura ceva timp pentru a face acest lucru, dar dacă te iubește, atunci va veni de unul singur.
Puneți întrebări, clarificați lucrurile și nu acceptați doar ceva. Nu vorbi când mintea ta este întunecată și ești supărată. Dacă vă simțiți răniți, nu spuneți "este vina voastră / nu m-ați iubit niciodată" sau "ar fi mai bine să ne despărțim" sau "când vreți să vă despărțiți?". Ai putea regreta într-o bună zi. Spuneți partenerului că sunteți rănit și cereți mai întâi clarificări. Dacă nu lucrați împreună și vă acuzați numai pe ceilalți, acest lucru poate face doar rău. Nu trageți înapoi, deoarece va face mai mult rău decât bine.
Evitați flirtul cu alte persoane, în special cu foștii parteneri. Acest lucru ar putea crea sentimente romantice pentru altcineva.
Confort reciproc când este necesar.
Încercarea de a controla o situație sau o persoană vă va da doar sentimentul de a pierde controlul. Relaxați-vă și lăsați lucrurile să se întâmple singuri.

avertismente

Dacă partenerul dvs. vă sperie, încearcă să vă controleze sau vă încalcă intenționat (fizic sau emoțional), solicitați ajutor imediat. Abuzul nu este vina ta. Într-un parteneriat sănătos, partenerii trebuie să lucreze împreună pentru a se face fericiți - nu trebuie să faceți niciodată ceva pentru ca partenerul dvs. să nu vă facă viața dificilă. Sunați la linia fierbinte pentru violența în familie. Puteți găsi numerele sub https://gewalthotline.eu/pages/beratung-deutschland.php.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit