1
Concentrați-vă pe atitudinea dvs. Poate că aveți gânduri, credințe și minți care nu conduc la practica răbdării. Pentru a afla cum să devii mai răbdător, ar trebui să vă pregătiți atitudinea pentru a vă încuraja răbdarea.
2
Fiți atenți în situații care vă provoacă răbdarea. Urmăriți răspunsurile emoționale, fizice și mentale pentru a vă ajuta să înțelegeți căile în care răspundeți la astfel de provocări. Înțelegerea modului de a răspunde la lucrurile care provoacă răbdarea dvs. este sinonim cu stăpânirea provocărilor într-o relație și învățarea de a practica și de a folosi răbdarea.
3
Eliminați gândurile care se învârt în jurul valorii de ceea ce credeți, ce trebuie să se întâmple sau ar trebui. Nerăbdarea este adesea rezultatul așteptărilor neîndeplinite. Amintiți-vă că viața este imprevizibilă și că există multe circumstanțe care nu se află sub controlul vostru. Înlocuiți de ex. Gânduri ca „soțul meu trebuie să vină în jos pentru a face scaunul de toaletă“ de gândire mai degrabă în modul în care „ar fi frumos dacă soțul meu ar runtermachen scaunul de toaletă“ pentru a ține departe de urgența problemei și pentru a le transforma în ceva Machbarerem și mai puțin un test de răbdare.
4
Desfășurați soliloquy. Când apar probleme de relație care testează răbdarea ta, afirmațiile din minte se repetă că poți și vei fi răbdător. Dacă, de exemplu, cred că vei nerăbdător în timpul unei discuții cu partenerul tau, poti spune, „Eu sunt să fie răbdători în situația și mă calmez și să asculte.“
5
Verificați-vă ego-ul. Determinați cât de multă răbdare se datorează dorinței tale de a avea dreptate sau că lucrurile trebuie să meargă conform planului tău. Pentru a dezvolta răbdarea, trebuie să recunoașteți că doi oameni aparțin unei relații și că perspectiva dvs. este doar o parte a ecuației.
6
Promovați comunicarea deschisă. Implicați-vă să faceți răbdare, chiar și în fața lucrurilor cu care nu sunteți de acord sau nu doriți să auziți. Relațiile au nevoie de o comunicare deschisă și onestă și mai confortabil vă simțiți amândoi încercând să împărtășească gândurile și sentimentele tale, cu atât mai puțin probabil ca pune comportamentul ei pasiv-agresiv în ziua în care contesta răbdarea.
7
Urmăriți dinamica relației dvs. Veți găsi că fiecare dintre voi are anumite puncte forte și puncte slabe și că trebuie să lucrați împreună pentru ca relația să funcționeze. Este posibil să învățați răbdarea concentrându-vă asupra eforturilor dvs. de cooperare și având în vedere modul în care fiecare dintre voi contribuie la succesul relației.
8
Petreceți timp cu o reflecție personală. Nu puteți avea o relație de unul singur, dar puteți dezvolta răbdarea numai prin propriile eforturi. Setați timpul personal pentru a vă gândi cum vă puteți răbda în relația voastră.
Răspunde
Fii ambidextroasă
Ebay chilipir
Construieste o casa din carti
Pentru a fi un cuplu perfect
Calmează un copil cu colici
Jucați teren de bomboane
Începeți o nouă carieră cu peste 50 de ani
Comunicați cu o persoană cu dizabilități mintale
Deveniți manager de restaurant
Aflați să așteptați ceea ce doriți
Deveniți un introvert dacă sunteți extrovertit
Să se ocupe de un partener dificil
Îndepărtați tensiunea din corp
Practicați budismul tibetan
Fiți răbdători cu copii
Să-și exercite răbdarea
Predă matematica