Îndepărtați tensiunea din corp

Mâncați în mod consecvent. Mulți oameni au obiceiuri alimentare sporadice care sporesc adrenalina și declanșează un "răspuns de luptă sau zbor" al unui organism care creează condiții pentru tensiune fizică enervantă. Consumul frecvent păstrează metabolismul la un nivel sănătos, creșterea pierderii în greutate, echilibrarea energiei și inițierea relaxării fizice. De asemenea, încercați să consumați cât mai multe fructe și legume, deoarece calitatea dietă dvs. are un efect semnificativ asupra relaxării fizice și asupra sănătății emoționale. Nutriția neandertalienilor a fost orientată în principal către regiunile regionale, cum ar fi fructele și legumele sezoniere. Carnea a fost foarte rară, deoarece însemna multă muncă și deseori pierderi în propriile rânduri. Prin urmare, "dieta neandertală" este ideală pentru utilizarea de zi cu zi.

Distrugeți modelele de comportament dăunătoare Majoritatea oamenilor creează emoții prin faptul că întâmpină mereu aceleași situații de stres, fie că lucrează la birou, conduc, vorbesc cu cineva, vorbesc la telefon sau orice altceva. Dacă credeți că lucrați la calculator timp de ore pe zi, adăugând la tensiunea fizică, experimentând în moduri diferite pentru a face munca mai relaxată și mai plăcută. De exemplu, dacă sunteți agățat încă prăbușit într-un scaun, a fost în considerare pentru a cumpăra un scaun mai bun pentru SieRücken, sau când gâtul doare întotdeauna în timp ce stati la calculator, a pus monitorul pe o poziție mai înaltă, astfel încât să bine într-un și postura relaxată stă la monitorul monitorului. Nu trebuie neapărat să opriți activitatea stresantă, ci să schimbați modul în care faceți acest lucru.

Antrenează regulat. Mulți oameni nu-i plac antrenamentul deoarece consideră că este o pierdere de timp. Soluția la această problemă este să vă simțiți productivi în timpul exercitării. Puteți face acest lucru prin imagini și materiale de sunet. Ridicați materialul instrucțional în timp ce vă aflați pe o banda de alergat, ascultați o prelegere informativă în timp ce mergeți, discutați cu cineva despre greutate, etc. Fiți creativi.