Îmbunătățiți funcția renală

Rinichii sunt printre cele mai importante organe din corpul vostru. Funcțiile lor includ reglarea sângelui, controlul volumului sanguin, a tensiunii arteriale și a pH-ului. Aceștia sunt, de asemenea, responsabili pentru filtrarea plasmei sanguine și pentru separarea deșeurilor de substanțe chimice utile. Aveți grijă de rinichi pentru ca sănătatea dumneavoastră generală să se îmbunătățească și să vă îmbolnăviți mai rar. Multe lucruri pot merge mult, dar dacă urmați acele trucuri simple, va fi mai puțin probabil să obțineți pietre la rinichi, infecții ale rinichilor sau insuficiență renală.

metodă

2

Reduceți conținutul de sare din dieta dumneavoastră. Este foarte normal ca oamenii să consume prea multă sare sau sodiu prin alimente. Alimentele bogate în sare sau sodiu pot fi deosebit de rele pentru rinichi. Nivelurile ridicate de sodiu pot provoca hipertensiune arterială. De-a lungul timpului, hipertensiunea arterială vă dăunează rinichilor și vă face mai sensibili la afecțiuni renale grave.

3

Consumați alimente "prietenoase cu rinichii". Menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase ar trebui să fie o prioritate, dar există unele alimente care sunt deosebit de benefice pentru funcția renală. Alimentele cu antioxidanți - de obicei fructe și legume - pot stimula sănătatea generală a rinichilor. Unele dintre cele mai bune legume pe care ar trebui să le aveți întotdeauna pe lista de produse alimentare sunt varza și conopida, fructe de padure (în special afine), ardei roșii și ceapă.

2

Beți în mod regulat apă. Beți frecvent apă în timpul zilei și nu înghițiți doar jumătate de litru de două ori pe zi. Rinichii regulează fluidul din corp. Ei își pot face treaba mai ușor dacă beți frecvent în cantități mici.

3

Beți alcool numai cu moderatie. Consumul de alcool ridicat poate avea consecințe negative grave asupra funcției rinichilor. Una dintre funcțiile principale ale rinichilor este filtrarea substanțelor nocive din sânge. Alcoolul este una dintre cele mai nocive substanțe pe care le au rinichii. Consumul excesiv de alcool poate afecta negativ funcțiile rinichilor.

2

Suficient de tren. Viața și pregătirea activă au o serie de consecințe pozitive pentru sănătatea ta și joacă, de asemenea, un rol important în controlul greutății. Exercitiul este, de asemenea, util pentru circulatia si mobilitatea sangelui. Rinichii sunt eliberați de sarcina lor de a regla sângele în organism. Exercițiile regulate vă pot ajuta să preveniți diabetul și să stabilizați tensiunea arterială. Acest lucru reduce povara asupra rinichilor si reduce riscul bolilor renale.

3

Beneficiați de o bună aprovizionare cu vitamina D atunci când faceți exerciții în aer liber. Un deficit de vitamina D poate fi asociat bolii renale. Una dintre sarcinile rinichilor este de a activa vitamina D. Puteți reduce presiunea asupra rinichilor prin ridicarea vitaminei D prin soare.

2

Aflați cum se dezvoltă boala renală. După ce ați dezvoltat o înțelegere a funcției și a importanței rinichilor sănătoși, puteți afla mai multe despre cum este cauzată boala renală. Cele două cele mai frecvente declanșatoare sunt diabetul și tensiunea arterială ridicată. Există numeroase alte cauze, inclusiv otrăvirea sau rănirea și trauma. Boala renala, de exemplu, se poate dezvolta dupa un accident vascular cerebral deosebit de sever asupra rinichilor.

3

Adresați-vă părinților dvs. dacă au existat alte cazuri de boală de rinichi în familie. Afecțiunile renale sunt adesea moștenite. Dacă familia dvs. este predispusă la boli de rinichi, este posibil să aveți un risc ușor mai mare. În acest caz, puteți obține sfaturi de la medicul dumneavoastră pentru a evita cât mai mult posibil bolile renale.