DifiTsi.com

Preveniți insuficiența renală

Insuficiența renală este atunci când aceste organe nu mai pot îndeplini funcția lor normală. Rinichii filtrează toxinele din organism, motiv pentru care insuficiența renală este o problemă serioasă. Cauzele insuficienței renale pot fi un stil de viață nesănătoasă, o dietă săracă, diabet sau hipertensiune arterială. Din fericire, puteți face foarte mult pentru a vă menține rinichii sănătoși și puternici. Citiți articolul de mai jos pentru a afla mai multe.

metodă

Metoda 1
Conduceți un stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 1
1
Exercițiu în mod regulat. Obezitatea este asociată cu leziuni renale. Dacă sunteți supraponderali sau îngrijorați de obezitate, faceți sport zilnic. Dacă sunteți supraponderal, rinichii dumneavoastră trebuie să facă o muncă suplimentară pentru a vă menține sănătoși. Ar trebui să încercați să faceți exerciții timp de 30-45 de minute zilnic timp de patru sau cinci zile pe săptămână.
  • Unele exerciții pe care le puteți include în planul zilnic include alergarea, ciclismul, înotul și mersul pe jos. Alegeți una sau două dintre ele pe care vă bucurați cel mai mult, astfel încât să fiți mai motivați în practica dvs. zilnică.
  • Când sunteți mai în vârstă, este recomandat să practici timp de aproximativ 15 minute în fiecare săptămână timp de trei zile.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 2
    2
    Renunță la fumat. Fumul de tutun produce leziuni grave la rinichi. Există mai mult de 4.000 de particule și gaze în fumul de țigară, dintre care multe pot deteriora rinichii. Țigările sunt, de asemenea, asociate cu fibroza renală, care întărește țesutul renal, ceea ce, la rândul său, duce la insuficiența renală.
    • Fumul de țigară poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 3
    3
    Nu mai beți alcool. Alcoolul poate provoca, de asemenea, leziuni renale. În procesul de metabolizare, alcoolul este transformat în aldehidă, o substanță chimică nocivă care poate deteriora atât rinichii, cât și ficatul. Alcoolul crește riscul bolilor de inimă sau diabetului.
  • Imaginea intitulată
    4
    Evitați abuzul de substanțe. Orice tip de medicament pe care îl livrați corpului dumneavoastră este absorbit de sânge și apoi filtrat prin rinichi. Aceste medicamente pot avea un efect dăunător asupra rinichilor și pot duce la insuficiență renală dacă rinichii trebuie să proceseze prea multe toxine.
    • De exemplu, cocaina poate provoca micoliza. Aceasta este reducerea masei musculare, care poate duce la insuficiența renală.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 5
    5
    Tratați toate infecțiile bacteriene pe care ar trebui să le aveți, întotdeauna la fel. Acest lucru este deosebit de important dacă este o infecție a rinichilor sau a tractului urinar. Va trebui să luați antibiotice pentru a trata această afecțiune, dar merită, deoarece infecția cu rinichi prezintă un risc semnificativ pentru sănătate.

    • Metoda 2
    Modificați dieta

    Imaginea intitulată
    1
    Dulapuri cantitatea de alimente procesate pe care le consumați. Aceste alimente conțin de obicei o cantitate mare de sare și fosfor. Prea multă sare cauzează hipertensiune arterială, care poate provoca leziuni renale. Prea mult fosfor poate duce la dezvoltarea de pietre la rinichi, ceea ce este o afacere foarte dureroasă. Printre alimentele procesate pe care ar trebui să le evitați, se numără:
    • chipsuri de cartofi, cremă de brânză, carne prelucrate, cum ar fi hot dog, nuggets de pui și degetele de pește, precum și cookie-uri cumparat de la magazin, prăjituri, biscuiți, sosuri și sosuri pentru salate.
  • Imaginea intitulată Prevenirea insuficienței renale Pasul 7
    2
    Ia-ți multe fibre. Fibrele ajută organismul să scape de toxine și alte substanțe chimice nocive care se găsesc în colon. Atunci când substanțele nesănătoase sunt deja eliminate în colon, rinichii nu mai trebuie să facă acest lucru deoarece fibra a preluat această sarcină. Alimentele bogate în fibre includ:
    • Fructe cum ar fi zmeura, pere, banane, portocale, căpșuni și smochine.
    • Produse din cereale, cum ar fi spaghete de grâu întreg, cereale pentru micul dejun cu o mulțime de tărâțe, orz, popcorn, orez brun și pâine de secară.
    • Băuturi, nuci și semințe, cum ar fi linte, fasole neagră, fasole lima, semințe de floarea-soarelui, migdale, fistic și pecan.
    • Legume cum ar fi anghinare, broccoli, varza de Bruxelles, porumb, cartofi copți și morcovi.
  • Imaginea intitulată
    3
    Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați. Aceasta se referă la sarea obișnuită de masă. Nivelurile ridicate de sare din dieta ta pot duce la hipertensiune (vezi metoda 3). Tensiunea arterială ridicată poate duce la afectarea rinichilor, deci este mai bine să evitați prea multă sare și, prin urmare, hipertensiune arterială. Alimentele bogate în sare sunt:
    • Brânză de brânză și brânză
    • Precăzute, chipsuri și alte gustări.
    • mâncăruri murate
    • Supe și sosuri
    • carne uscată sau afumată, șuncă, salam și alte bucăți reci
  • Imaginea intitulată
    4
    Beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat. Ar trebui să beți cel puțin 8-10 pahare (2-2,5 litri) de apă zilnic. A fi bine hidratat va face mai ușor rinichii să proceseze lucrurile pe care le hrăniți în corpul vostru. Dacă nu sunteți suficient de hidratat, toxinele rămân în fluidele corpului pentru mai mult timp, ceea ce face mai dificil pentru rinichi să le proceseze. Dacă apa este prea plictisitoare pentru dvs., puteți lua și următoarele lichide pentru a rămâne hidratată:
    • Sucuri de fructe diluate cu apă, apă de nucă de cocos, smântână, suc proaspăt stors și ceai din plante
  • Imaginea intitulată
    5
    Stai departe de sucuri. Limonada este cel mai rău lucru pe care îl puteți pune în corpul vostru (cu excepția otrăvurilor precum alcoolul și tutunul). Motivul pentru aceasta este că sucurile nu au nici o valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că sunt doar calorii goale pe care trebuie să le rezolvați din nou. Dacă nu lucrați, veți deveni cu greutate excesiv, ceea ce pune mai multă presiune asupra rinichilor.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 11


    6
    Luați în considerare luarea de medicamente care reduc grăsimile. Dacă aveți o cantitate mare de lipide (celule grase), cum ar fi colesterol sau trigliceride în pereții vaselor de sânge, ar trebui să ia în considerare faptul că va ajuta la reducerea numarului de celule grase care iau medicamente. Aceste medicamente includ statine sau fenofibrate.
    • Statinele sunt medicamente care scad colesterolul.
    • Fenofibratele trebuie utilizate împreună cu exerciții fizice și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Ele servesc pentru a elimina substanțele grase, cum ar fi colesterolul, din sânge.

    • Metoda 3
    Îmbracă-te cu diabetul

    Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Step 12
    1
    Înțelegeți ce efect are diabetul asupra funcției renale. Diabetul poate provoca leziuni considerabile rinichilor - nivelurile ridicate de zahăr din sânge fac ca rinichii să lucreze tot mai mult sânge. Rinichii suprasolicitați își pot pierde capacitatea de a funcționa corespunzător, ceea ce, la rândul lor, duce la insuficiența renală.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea insuficienței renale Pasul 13
    2
    Verificați zilnic zahărul din sânge. Utilizați un contor disponibil în farmacie. Scrieti citirile zilnic. Citirea stomacului postat dimineața trebuie să fie, în general, sub 110 mg / dl.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați medicamentul prescris de medic. Dacă aveți diabet zaharat, medicul vă va prescrie un medicament pentru a vă lua zilnic. Acestea sunt, de obicei, comprimate care sunt administrate pe cale orală sau injecții cu insulină. Indiferent de ce, asigurați-vă că urmați exact instrucțiunile medicului.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea eșecului renal Pasul 15
    4
    Evitați alimentele care conțin mult zahăr. Dacă aveți diabet zaharat, trebuie să încercați să controlați orice creștere a nivelului de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot afecta rinichii, deoarece organismul însuși nu este în măsură să compenseze aceste supratensiuni. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor cu un conținut ridicat de zahăr. Acestea includ:
    • Zahărul granulat și alți îndulcitori
    • Sodele și dulciuri
    • fructe uscate
    • Biscuiți, prăjituri și alte produse de panificație

    • Metoda 4
    Mențineți controlul asupra hipertensiunii arteriale

    Imaginea intitulată Împiedicarea eșecului renal Step 16
    1
    Înțelegeți cât de mare este tensiunea arterială asupra rinichilor. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora vasele de sânge în și din rinichi. Ca urmare, rinichii nu pot filtra toate deșeurile pe care le consumă, provocând acumularea acestor deșeuri în rinichi la o concentrare periculoasă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Reduceți tensiunea arterială. Luați medicamente pentru tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută și vă faceți griji cu privire la rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră. Probabil medicul ți-a prescris deja un medicament pentru tensiune arterială ridicată pe care ar trebui să-l iei zilnic. Acestea includ:
    • și colab beta-blocant
  • Imaginea intitulată
    3
    Face exerciții fizice în fiecare dimineață. Plimbarea / plimbarea în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă relaxați și să rămâneți sănătoși. Pe măsură ce vă relaxați prin exerciții fizice, vă controlați în mod activ tensiunea arterială.
    • Dacă nu vă place să mergeți singur, să vă alăturați unui grup de alergători sau cel puțin să întâlniți un prieten în fiecare dimineață.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încercați să evitați stresul. Stresul joacă un rol important în tensiunea arterială crescută. Sportul este o modalitate foarte bună de a reduce stresul, dar îl puteți încerca și cu alte metode. Încercați să meditați timp de 30 de minute pe zi sau să participați la cursuri de yoga. Acolo veți învăța cum să vă relaxați controlând respirația și concentrându-vă asupra mișcărilor corpului.
  • Imaginea intitulată
    5
    Reduceți sarea din alimente. După cum sa menționat anterior în Metoda 2, prea multă sare poate conduce tensiunea arterială în sus. Încercați să mâncați mai puțină sare - încercați să nu consumați mai mult de 6 mg de sare pe zi. Evitați alimentele sărate cum ar fi:
    • Supe, sosuri și bulion
    • Sos de soia și salată de salată
    • Salam, bacon și bucăți reci
    • brânză
    • Gustări (cum ar fi covrigi și chipsuri)
    • mâncăruri murate

    • Sfaturi

    • Toata lumea este diferita, asa ca discutati cu medicul dumneavoastra dieta care este cea mai buna pentru dumneavoastra personal.

    avertismente

    • Dacă credeți că vă puteți dezvolta leziuni renale, discutați imediat cu medicul dumneavoastră pentru a face orice schimbări care pot opri acest proces.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit