DifiTsi.com

Preveniți un atac de cord

Există câteva indicații simple pe care ar trebui să le urmați pentru a preveni un posibil atac de cord. Lipirea acestora va reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inima si insuficienta cardiaca congestiva. În multe cazuri, schimbările fundamentale ale stilului de viață sunt necesare pentru a promova sănătatea inimii. Îngrijirea medicală vă va asigura, de asemenea, că nu există boli sau probleme de sănătate care au un impact negativ asupra sănătății inimii și care vă pot crește riscul de atac de cord. De exemplu, dacă suferiți de diabet, ar trebui să aveți grijă deosebită pentru a promova sănătatea inimii cât mai mult posibil. Continuați să citiți pentru a afla cum să creați condițiile pentru o inimă sănătoasă.

metodă

Metoda 1
dietă activități fizice

Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de cord Pasul 1
1
Alegeți o dietă sănătoasă. O componentă primordială a unui stil de viață care favorizează inima este o dietă sănătoasă. Aceasta înseamnă înlocuirea alimentelor grase din dieta dvs. cu o varietate de cereale integrale, fructe și legume. Ar trebui să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, iar o dietă sănătosă ar trebui să includă și fasole, pește, carne de pasăre și carne slabă.
  • De asemenea, este important să țineți cont de cantitatea de grăsimi saturate, colesterol, grasimi trans, sare și zahăr adăugate la alimentele pe care le consumați. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți obișnuit cu alimentele procesate.
    • Dacă aveți tensiune arterială crescută, este posibil să vă interesați de dieta DASH. Ajută la hipertensiune și, prin urmare, reduce riscul de atac de cord. Puteți găsi informații detaliate pe web. Sau discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de cord Pasul 2
    2
    Scoateți-vă. Dacă sunteți obez sau supraponderal, trebuie să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de pierdere în greutate, care să fie realizabil și realist. Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni au stabilit obiective care sunt total nerealiste și sunt descurajate în cele din urmă. Acest lucru duce adesea la o recădere în obiceiurile vechi și, astfel, într-un stil de viață nesănătoasă. Modificările care sunt necesare pentru a preveni un atac de cord vor cădea sub masă. Controlul greutatii va fi, de asemenea, un mare ajutor atunci cand vine vorba de alti factori de risc pentru boli de inima si insuficienta cardiaca.
    • Dacă aveți deja o greutate sănătoasă, felicitări! Trebuie doar să-l păstrați. Vreți să aflați greutatea ideală? Indicele de masă corporală, KMI, este un ghid pentru evaluarea greutății corporale. Ea se bazează, de exemplu, că mușchii cântăresc mai mult de grăsime, și femei și bărbați, care sunt foarte musculos si apt fizic, prin urmare, pot avea KMIs mari, fără a suporta riscuri suplimentare de sănătate. De aceea, circumferința taliei este, de asemenea, un instrument util pentru a măsura cantitatea de grăsime abdominală pe care o aveți.
  • Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de cord Pasul 3
    3
    Exercițiu în mod regulat. Exercițiul zilnic regulat reduce riscul de îmbolnăvire gravă a inimii. Și dacă combinați activitatea fizică cu alte măsuri, cum ar fi: Ca și în cazul menținerii unei greutăți corporale sănătoase, ele se rambursează și mai mult.
    • Încercați să programați cel puțin 30 până la 60 de minute de activitate fizică intensă moderată în rutina zilnică aproape în fiecare săptămână. Dar și exercițiile mai scurte sunt bune pentru inimă. Deci, dacă nu puteți urma aceste îndrumări, nu renunțați. Puteți chiar împărți timpul de exerciții în mai multe activități de 10 minute.

    • Metoda 2
    Obiceiuri bune pentru inimă

    Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de cord Pasul 4
    1


    Nu mai fuma. O altă componentă importantă pentru reducerea riscului de atac de cord este renunțarea la fumat imediat. Fumatul dublează probabilitatea bolilor de inimă și joacă un rol major în atacurile de cord și o varietate de alte probleme de sănătate. Produsele chimice din tutun afectează inima și vasele de sânge și contribuie la îngustarea arterelor (arterioscleroza).
    • Monoxidul de carbon din fumul de țigară înlocuiește parțial oxigenul din sânge. Aceasta crește tensiunea arterială, deoarece inima este nevoită să muncească mai mult pentru a furniza suficient oxigen. Chiar și așa-numitul "fumat social" într-un bar sau printre prieteni este dăunător și crește riscul bolilor de inimă.
    • Există o serie de alternative pe piață pentru persoanele interesate să renunțe la fumat. Există, de asemenea, produse prescriptive disponibile pentru a renunța la acest obicei dăunător. Nu se poate spune destul de clar și cât de periculos este fumatul pentru inimă. De fapt, toată lumea ar trebui să evite fumatul pasiv atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos pentru inimă.
  • 2
    Somn. Deși poate fi primul care vă bate programul, este o idee bună să vă gândiți din nou. Nu numai că veți avea mai multă concentrare și energie, inima voastră vă va mulțumi.
    • Timp de peste 10 ani, un studiu al Universității Harvard a urmărit obiceiurile de dormit și sănătatea a peste 70.000 de femei, cu vârste între 45 și 65 de ani, care nu aveau probleme cardiace. 934 dintre aceste femei au suferit de boală cardiacă coronariană la sfârșitul celor 10 ani și 271 au decedat de ea. Pentru 5% dintre femeile care au dormit mai puțin de cinci ore pe noapte, șansa de a dezvolta boli cardiovasculare a fost cu 40% mai mare decât cea pentru femei, care au dormit în medie opt ore. Pe de altă parte, șansele de a avea probleme cu inima pentru femeile care dormeau mai mult de nouă ore pe noapte au fost cu 37% mai mari. Studiile au arătat rezultate similare la bărbați. Deci, inima ta este o favoare și dormi cam 8 ore.
  • Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de inimă Pasul 6
    3
    Relaxați-vă. Toata lumea stie ca stresul este un factor important cand vine vorba de atacuri de cord. Puteți să vă dați literalmente un atac de cord. Evitați să deveniți cauza insuficienței cardiace prin relaxare. Încearcă meditații, yoga, întâlniri regulate cu prietenii și plimbările.
    • Există o zonă în diencefalonul numită hipotalamus. Acest lucru declanșează o alarmă când sunteți stresat. Această alertă trimite un semnal către glandele suprarenale pentru a elibera hormoni de stres cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acest lucru este denumit și răspunsul la luptă sau zbor. Ritmul cardiac va crește, crește tensiunea arterială și crește alimentarea cu energie. Dacă sunteți întotdeauna stresat, corpul dvs. consideră că este într-o stare de amenințare constantă - ceea ce nu este bun.

    • Metoda 3
    medici medicamente

    Imaginea intitulată Prevenirea unui atac de inimă Pasul 7
    1
    Luați aspirină. Am auzit toate - în 1998 a început FDA, astfel încât Food and Drug Administration din Statele Unite, astfel, cei care au suferit deja un atac de cord, pentru a recomanda o doza zilnica de aspirina. Se diluează sângele și, astfel, mai puține șanse de formare a cheagurilor de sânge.
    • FDA și AHA (American Heart Society) recomandă adulților să respecte doza zilnică minimă de numai 75 până la 81 mg. Aceasta corespunde unei singure tablete de aspirină pentru copii. Având în vedere că o doză standard de aspirină conține 325 mg, aceasta va afecta mai mult oamenii decât cred ei dacă iau o doză standard zilnic. Înainte de a începe tratamentul cu aspirină, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • 2
    Participați la un program de îngrijire obișnuită. Un program cuprinzător de îngrijire continuă ar trebui să abordeze problemele de sănătate legate de sau să contribuie la atac de cord. Acestea includ colesterol ridicat, hipertensiune arterială și diabet zaharat.
    • Adulții trebuie să-și verifice tensiunea arterială cel puțin o dată la doi ani. Pot fi necesare controale mai frecvente dacă tensiunea arterială nu este ideală sau dacă există alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Tensiunea arterială optimă este de 120/80 mmHg.
    • Adulții trebuie să își măsoare nivelurile de colesterol cel puțin o dată la cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani. Dacă rezultatele dvs. nu sunt optime sau dacă aveți alți factori de risc cardiovascular, trebuie să măsurați mai des. Dacă boala cardiacă este în familie, unii copii pot avea nevoie, de asemenea, de o măsură a colesterolului.
    • În funcție de factorii de risc, cum ar fi obezitatea sau antecedente familiale de diabet zaharat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la primul test de la vârsta de 30 și 45 de ani de diabet acum si apoi la fiecare trei până la cinci ani.
  • 3
    Testarea medicamentelor. Dacă ați avut un atac de cord sau aveți un risc crescut, medicul dumneavoastră va prescrie un medicament. Există câteva variante care vă pot ajuta inima:
    • Medicamente pentru subțierea sângelui: Medicamentele de subțiere a sângelui au un efect asupra atașării trombocitelor sau a coagulării sângelui, aspirina diluează sângele. În mod surprinzător, administrarea zilnică de aspirină poate ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Dacă luați în considerare operația cardiacă, Plavix este o opțiune de subțiere a sângelui, dar mai întâi întrebați-vă medicul.
    • beta-blocant: În loc să vă dilueze sângele, beta-blocantele vă scad ritmul cardiac și tensiunea arterială - ducând la o muncă mult mai mică pentru inimă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați aceste medicamente dacă aveți astm bronșic, o lentă ritm cardiac deja lent, tensiune arterială scăzută sau insuficiență cardiacă.
    • inhibitorii ECADupă ce ați suferit un atac de cord, probabil că veți obține un inhibitor ECA. Acestea sunt inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei. Acestea sunt luate în general atunci când inima nu pompează sângele în mod corespunzător și atunci când există o tensiune arterială crescută.
    • Medicamente care scad colesterolulStatinele contribuie la reducerea nivelului de colesterol în sânge - deoarece el poate fi, de asemenea, responsabil pentru probleme cardiace. Pentru cei care au suferit deja un atac de cord, este o practică obișnuită să se utilizeze medicamente care scad colesterolul pentru a reduce riscul de reaparitie a infarctului miocardic.

    • Sfaturi

    • Pentru o persoană cu factori de risc pentru un atac de cord, este, de asemenea, foarte important să înțelegeți semnele de avertizare. Ar trebui să existe un plan de acțiune disponibil rudelor atunci când are loc un atac de cord.
    • Ca și în cazul unui accident vascular cerebral, asistența medicală imediată este, de asemenea, importantă în cazul unui atac de cord pentru a reduce probabilitatea decesului sau a complicațiilor grave. O înțelegere a factorilor de risc pentru atacurile de inimă poate preveni adesea un atac de cord.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit