DifiTsi.com

Faceți o terapie artistică

Atunci când mulți oameni se gândesc la terapie sau la consiliere, își imaginează că se află pe o canapea vorbind cu un psiholog despre problemele lor. Art-terapia este, însă, o alternativă interesantă care se concentrează mai puțin pe discuții și mai mult asupra procesului creativ și a exprimării individuale. În timp ce modul cel mai eficient de a lucra cu un terapeut de artă instruit este de a explora beneficiile terapiei artistice, încercând câteva proiecte noi.

metodă

Metoda 1
Explorați arta terapeutică

Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 1
1
Aflați ce înseamnă terapia. Înainte de a începe o terapie artistică, este util să înțelegeți exact ce implică acest proces. În psihologie, terapia prin artă este un fel de psihoterapie, consiliere tehnici și un program de reabilitare, în cazul în care oamenii fac arta, în scopul de a spori lor fizică, mentală și emoțională a bunăstării.
  • Ideea centrală din spatele o terapie de arta este faptul că termenul poate fi folosit de arta de sine pentru a ajuta oamenii reduce stresul, de a face cu traume, pentru a rezolva probleme și de a înțelege sentimentele și comportamentele lor mai bine.
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 2
    2
    Apreciați beneficiile acestei abordări. Atunci când se pregătește pentru terapie artistică, este important să se ia în considerare unele dintre avantajele posibile ale acestei abordări:
  • Practic, terapia artistică poate ajuta la scăderea nivelului stresului, la ridicarea stării de spirit și la îmbunătățirea sănătății mentale generale. Această abordare vă învață adesea ceva despre tine și te face să fii conștient de lucruri pe care nu ți le-ai dat seama în mod conștient.
  • Oamenii care nu se simt confortabil vorbind despre ei înșiși sau participând la forme mai tradiționale de consiliere și terapie pot folosi arta pentru a-și exprima sentimentele și emoțiile. Aceasta este una dintre trăsăturile terapiei artistice care le face deosebit de reușite la copiii care nu au încă vocabularul de a-și exprima sentimentele sau care sunt timizi și retrași.
  • Un alt avantaj al terapiei artistice este că se poate face singur sau într-un grup. Puteți face de lucru singur sau cu un terapeut de artă instruit, care te învață cum să faci o terapie prin arta te ghida prin auto-analiză și se asigură că veți obține beneficii maxime pentru anumite dumneavoastră are nevoie de o terapie de artă.
  • Imagine cu titlul Do Terapie prin Artă Pasul 3
    3
    Decideți dacă terapia artistică este potrivită pentru dvs. În timp ce toată lumea poate beneficia de ea și nu trebuie să fie un artist talentat, psihologii au descoperit că terapia artistică poate fi deosebit de benefică pentru următorii oameni:
  • Copiii care nu au vocabularul să își exprime sentimentele sau gândurile.
  • Persoanele timide, retrase sau persoanele care nu se simt confortabil vorbind cu un terapeut sau un consilier.
  • Persoanele cu autism, demență, tulburări cognitive și leziuni cerebrale traumatice.
  • Abuzurile victime și persoanele implicate în boli mintale, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea bipolară sau tulburarea de anxietate.
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie Pasul 4
    4
    Lucrați cu un terapeut de artă instruit. În timp ce puteți efectua exerciții de artă terapeutică, lucrul cu un terapeut de artă instruit poate fi de ajutor, mai ales la început. Ei vă vor arăta cum să facă o terapie de artă, vă va ghida prin auto-analiza a muncii și asigurați-vă că faci exerciții și terapie care satisface nevoile dumneavoastra specifice.
  • Dacă credeți că aveți o boală mintală sau cum a fost diagnosticat în voi, veți obține mai multe beneficii atunci când lucrați cu un profesionist instruit, care poate trata boala dumneavoastră și vă ajută să vă fie mai bine pe cât mai curând posibil .
  • Antrenorii de artă de specialitate au deseori un maestru sau doctor de psihologie, consiliere sau o educație artistică. Multe colegii și universități dezvoltă programe care se concentrează în mod special pe terapia artistică.
  • Imagine cu titlul Do Terapie prin Artă Pasul 5
    5
    Găsiți un terapeut de artă. Art-terapia se desfășoară în spitale, centre de reabilitare, școli, centre de criză, case de pensionare și practici private. Dacă doriți să faceți terapie artistică și să lucrați cu un terapeut de artă instruit, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți unul:
  • Uită-te pe internet, de exemplu la Asociatia Americana de Terapie Arta pentru terapeuti de arta grave. Acest director este sortat după stat și oraș, astfel încât să puteți găsi cu ușurință un terapeut de artă instruit în zona dumneavoastră.
  • Dacă ați auzit de un terapeut de artă sau un expert în domeniul sănătății mintale, care utilizează terapia prin artă, a se vedea dacă acesta este de acreditare Art Terapie Consiliul, principala organizație profesională în SUA, recomandat.
  • Mulți terapeuți indică educația și specialitățile pe site-ul lor sau în profiluri online. Uită-te la ei pentru a vedea dacă au experiență în terapia artistică. De asemenea, puteți apela la biroul terapeutului și întrebați dacă urmărește această abordare.

    • Metoda 2
    Starea de spirit cu ochii închisi

    Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 6
    1
    Relaxați-vă. Înainte de a începe să exersați, poate fi util să vă relaxați pentru câteva minute, ascultând muzică relaxantă, meditând sau făcând yoga. Vă veți simți mai bine și mai echilibrat în timp ce lucrați la proiect.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 7
    2
    Pune o bucată mare de hârtie și ceva împreună pentru pictura. Pune o foaie mare de hârtie pe o masă, astfel încât să nu se schimbe atunci când începeți să scrieți. De asemenea, puteți găsi creioane, creioane, pixuri sau pasteluri pentru a putea picta pe hârtie.
  • Au gata diferite culori diferite, astfel încât să puteți alege care dintre ele să fie folosite în timp ce creați piesa.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 8
    3
    Alegeți una dintre culori. Așezați vârful stiloului în mijlocul hârtiei.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 9
    4
    Închideți ochii și începeți să vă mișcați. Kritzle cu ochii inchisi timp de jumatate de minut.
  • Dacă vă îngrijorați că nu sunteți suficient de creativ sau artistic pentru o artă, acest lucru poate fi un început bun. Oamenii se bucură, de obicei, de doodling, pentru că toți am făcut-o ca și copii.
  • 5
    Deschideți-vă ochii și priviți-vă cu atenție fotografia.
  • Suspendând-o pe perete sau pe frigider și privindu-l de la distanță vă oferă o perspectivă mai bună.
  • De asemenea, uita-te la ea din diferite unghiuri.
  • Acesta este totul despre tine, deci nu-ți critica forma de artă. În cele din urmă, desenați cu ochi închisi!
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 11
    6
    Alegeți o anumită formă, figură sau zonă în imaginea dvs. și pictați-o sau el afară. Adăugați detalii pentru a face această imagine mai clară.
  • Nu trebuie să vă limitați la o singură culoare.
  • Acum vă puteți ține ochii deschiși.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 12
    7
    Închideți proiectul. Când ați terminat de colorat zona, plasați imaginea pe o suprafață și creați un titlu pentru aceasta.

    • Metoda 3
    Pentru a crea un autoportret

    Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 13
    1
    Decideți ce doriți să faceți cu autoportretul. Îmbinați materialele pe care le aveți, materialele de colaj sau orice vreți să vă creați autoportretul. Toate materialele sunt acceptabile.
    • Dacă nu vă simțiți confortabil cu proiectele de artă sau vă îngrijorați de abilitățile artistice, un colaj este o modalitate simplă și interesantă de a vă crea propriul autoportret. Puteți utiliza imagini din reviste sau ziare și puteți folosi obiecte, resturi de hârtie și părți din materiale diferite.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 14
    2
    Creați autoportretul. Începeți prin a crea autoportretul cu materialele. Acest exercițiu este o modalitate de a arăta felul în care vă vedeți, așa că nu vă gândiți la modul în care vă văd ceilalți.
  • Imaginea cu titlul Face Therapy Terapie 15
    3
    Setați limitele. Unii oameni găsesc ideea de a crea un autoportret provocator sau copleșitor. Ca rezultat, ar putea fi util să adresați o întrebare specifică sau să setați o limită care limitează concentrarea asupra proiectului. Iată câteva întrebări pe care ați putea dori să le concentrați asupra acestui exercițiu:
  • Ce credeți, care sunt cele mai bune calități ale dvs.?
  • La ce vreți să vă îmbunătățiți?
  • De ce vrei să-ți amintească oamenii?
  • Puteți repeta acest exercițiu de fiecare dată cu o altă întrebare și apoi puteți asambla și analiza diverse autoportrete.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 16
    4
    Uită-te la autoportret. Acum că ați terminat autoportretul dvs., este timpul să reflectați asupra acestuia. Pentru analiza muncii dvs., puteți să consultați secțiunea din acest articol sau să adresați câteva întrebări de mai jos:
  • De ce ați ales aceste materiale, fotografii sau lucruri?
  • Ce alte teme sau modele sugerează autoportretul dvs.?


  • Imaginea intitulată Face Therapy The Art Step 17
    5
    Împărțiți-vă autoportretul cu un prieten. Acesta poate fi un exercițiu distractiv și informativ cu un prieten, pentru a-ți împărtăși auto-portretele și pentru a vorbi de ce ai făcut-o în acest fel.
  • Lucrul cu cineva poate face proiectul mai puțin intimidant și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

    • Metoda 4
    Creați o carte ilustrată cu auto-reconfortare

    Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 18
    1
    Puneți materialele împreună. Pentru a finaliza acest proiect, veți avea nevoie de 10 până la 20 de coli de hârtie A4, foarfece, clei, reviste, cataloage și alte materiale de colaj.
    • Dacă nu doriți să inserați pe hârtie imaginile sau lucrurile pe care le colectați, puteți utiliza materiale sau alte materiale. Deschideți-vă creativitatea.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 19
    2
    Gândiți-vă la ceea ce vă calmează. Luați câteva minute să vă gândiți la anumite mirosuri, gusturi, sunete, locuri, persoane și experiențe pe care le găsiți liniștitoare, fericite sau relaxante. Scrieți ideile dvs.
  • Imaginea cu titlul Face Therapy Terapia 20
    3
    Găsiți fotografiile potrivite și le tăiați. Găsiți poze în reviste, cataloage, fotografii, ziare și alte materiale de colaj care se potrivesc cu lucrurile care vă liniștesc. Taie imaginile și le pune deoparte.
  • Dacă, de exemplu, găsiți o plajă liniștitoare, găsiți o imagine a mării, a unei cochilii sau a unui palmier.
  • Aveți nevoie de niște poze pentru a acoperi paginile cărții, așa că tăiați multe și apoi puteți arunca pe toți aceia pe care nu îi folosiți sau pe cei care nu au loc.
  • Dacă găsiți mai multe imagini care se potrivesc împreună, le puteți grupa împreună pentru a facilita asamblarea și organizarea cărții.
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 21
    4
    Lipiți imaginile pe hârtie. Dacă ați aranjat fotografiile după cum doriți, lipiți-le pe paginile cărții.
  • Nu există nici un drept sau rău aici, așa că fă ce e bine pentru tine.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 22
    5
    Creați o foaie de acoperire. Proiectați o pagină de copertă pentru cartea dvs. utilizând aceeași tehnică de colaj.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 23
    6
    Pune-ți cartea împreună. Acum că ați creat o pagină de copertă, puteți începe să compuneți cartea. Aranjați paginile după cum doriți.
  • Strângerea găurilor în pagini și plasarea acestora într-un dosar reprezintă o modalitate simplă și ieftină de a pune cartea împreună, dar să fie creativă liniștită.
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 24
    7
    Reflectați pe cartea dvs. Derulați prin cartea dvs. și faceți note despre gânduri și sentimente. Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să începeți:
  • Ce fel de sentiment vă dau câteva imagini?
  • Ce fac imaginile să te gândești?
  • Ce fel de imagini preferați?
  • Ce nu ați inclus în cartea dvs. și de ce?
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 25
    8
    Continuați să adăugați lucruri la carte. Odată cu trecerea timpului, adăugați pagini și imagini cărții dvs. pentru ao extinde mai mult și rețineți cum se schimbă imaginile selectate în timp.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 26
    9
    Ia-ți cartea dacă ai nevoie de reasigurare. Dacă vă simțiți stresați, confuzi sau deprimați, scoateți cartea dvs. de auto-pacificare și faceți clic pe poze. Gândește-te de ce te calmează.
  • Practica continuării extinderii cărții poate fi, de asemenea, relaxantă.

    • Metoda 5
    Analizați-vă munca

    Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 27
    1
    Puneți-vă întrebări despre munca dvs. O parte importantă a terapiei artistice se gândește la munca dvs. și vă pune întrebări critice despre proiectul pe care îl creați. Iată câteva lucruri recomandate de luat în considerare atunci când analizați proiectul:
    • Ce sentiment vă transmite lucrarea?
    • Imaginea pare a fi fericită, deprimată, rău etc.?
    • Lucrarea exprimă sentimente diferite?
    • Cum se transmit aceste sentimente prin diferite culori, linii sau forme?
    • Mă întreb ce ar putea spune imaginea dacă ar putea vorbi?
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 28
    2
    Selectați o anumită secțiune a proiectului sau a operei de artă. Alegeți un aspect specific al proiectului dvs. pe care îl considerați atrăgător sau care nu este important pentru dvs.
  • Imagine cu titlul Face Therapy Terapie 29
    3
    Refaceți această parte a proiectului dvs. Creați o lucrare nouă inspirată de această zonă sau secțiune selectată. Adăugați mai multe detalii, luați fotografii diferite și schimbați culorile. Apoi, puteți analiza munca dvs. din nou și puteți pune întrebări cu privire la schimbările care au fost făcute.
  • Imagine cu titlul Do Terapie Art Therapy Step 30
    4
    Răspundeți la lucrarea originală. Încercați să creați o nouă imagine sau un proiect utilizând aceeași abordare sau exercițiu pe care ați aplicat inițial. Apoi, puteți compara cele două lucrări și puteți evalua modul în care acestea transmit sentimente diferite.
  • Imagine cu titlul Do Art Therapy Step 31
    5
    Țineți-vă proiectele. Nu-ți arunca treaba. În schimb, păstrați-le într-un loc unde le puteți aduce afară, priviți-le și vedeți cum se schimbă arta și emoțiile dvs. în timp.
  • Procesul de analiză regulată a artei dvs. vă va învăța să vă observați, ceea ce poate fi de ajutor în identificarea și tratarea anumitor comportamente. Proiectele vechi pot primi un nou înțeles cu cât le analizați mai mult.

    • Sfaturi

    • Nu trebuie să fii artist talentat sau să ai vreo experiență de artă pentru a face terapia artistică.
    • Dacă credeți că este dificil să vă exprimați sau să vă împărtășiți sentimentele în metodele tradiționale de terapie sau de consiliere, terapia artistică ar putea fi o alegere excelentă pentru dumneavoastră.

    avertismente

    • În timp ce puteți efectua doar exerciții de terapie artistică, lucrul cu un terapeut artistic poate fi benefic, mai ales dacă ați fost diagnosticat cu o boală psihică. Terapii de artă vă pot ajuta să începeți, să vă călăuzească prin terapia artistică și să vă asigurați că exercițiile pe care le faceți sunt potrivite pentru nevoile dvs. specifice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit