DifiTsi.com

Creste peste noapte

Corpurile se schimbă în mod constant. Oamenii pot crește până la vârsta de 20 sau 25 de ani, în timp ce adulții pot începe să se micșoreze la 40 de ani. Cele mai bune modalități de a crește în funcție de vârsta variază. Îmbunătățirea poziției dvs. este cea mai bună modalitate de a obține o noapte mai mare.

metodă

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă atitudinea

Imagine intitulată Creștere Taller peste noapte 1
1
Evitați slăbirea în timpul ședinței. Se poate întâmpla cu ușurință să ai o atitudine proastă în timpul ședinței. Ar trebui să stai cu spatele drept și cu umerii înapoi. Fesele ar trebui să atingă spatele scaunului. Când vă întindeți întotdeauna, când vă aflați, mușchii dvs. sunt slăbiți și coloana vertebrală se fixează într-o poziție anormală. Acest lucru vă poate face să arătați mai mici decât sunteți de fapt.
  • Dacă trebuie să stați pe o perioadă mai lungă, încercați să vă ridicați și să mergeți puțin la fiecare 30 de minute, dacă este posibil.
  • Plasați picioarele pe podea și înclinați genunchii la un unghi de 90 de grade. Este posibil să aveți nevoie de un mic scaun sau suport pentru a ține poziția corectă.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 2
    2
    Așteptați o saltea fermă. Alegeți o saltea care să vă sprijine spatele. Încercați diferite saltele înainte de a cumpăra unul. Dacă dormiți pe stomac, aveți nevoie de o saltea mai greu decât oamenii care dorm pe o parte. Voi petreceți aproximativ o treime din viața dvs. de dormit, așa că ar trebui să luați în considerare o saltea bună ca o investiție înțeleaptă.
  • A dormi pe spatele dvs. face cel mai mic efort pe coloana vertebrală. Dacă nu puteți dormi pe spate, încercați să dormiți pe o parte. Somnul pe stomac ar trebui să fie ultima ta alegere.
  • Dacă dormiți pe o parte, utilizați o pernă pentru cap și plasați altul între picioare pentru a vă menține coloana vertebrală.
  • Sprijiniți gâtul cu o pernă care susține curbura naturală a gâtului.
  • Imagine intitulată Grow Taller Overnight Step 3
    3
    Faceți testul de perete. Testul de perete vă poate ajuta să vă verificați atitudinea și să găsiți zonele pe care le puteți îmbunătăți. Stați cu capul și fundul atingând peretele. De îndată ce stați așa, măsurați distanța dintre spatele inferior și perete. Călcâiele trebuie să se afle la 15 cm de placa de sine. Odată ajuns în această poziție, măsurați distanța dintre perete și gât, precum și peretele și partea inferioară a spatelui.
  • Spatele dvs. inferior trebuie să fie la 2,5 până la 5 cm de perete. Gâtul tău ar trebui să fie la 5 cm de perete.
  • Va fi mai ușor dacă altcineva va lua măsuri pentru dvs.
  • Imagine intitulată Creștere Taller Overnight Pasul 4
    4
    Verificați-vă atitudinea în oglindă. Stați lateral în fața oglinzii. Capul trebuie să fie drept și să nu fie înclinat înainte sau înapoi. Bărbața dvs. ar trebui să fie paralelă cu solul. Umerii trebuie să se alinieze cu urechile și stomacul tău să fie plat. Spatele dvs. inferior ar trebui să fie înclinat ușor înainte (adică, nu ar trebui să fie prea plat, nu înclinat sau gol).
  • Ar putea fi mai ușor să judecați atitudinea dvs. dacă aveți pe cineva să vă facă o fotografie.
  • Asigurați-vă că aveți o oglindă suficient de mare pentru a vă putea vedea întregul corp.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 5
    5
    Consolidați-vă mușchii de bază. Mușchii voștri spatele inferior și mușchii abdominali sunt al tău mușchilor de bază. Acesti muschi conecteaza coloana vertebrala la pelvis si imbunatatesc pozitia. acest mușchi Consolidarea vă poate îmbunătăți poziția.
  • Exercițiile pe care ar trebui să le încercați sunt, de exemplu consiliul, Exerciții abdominale în picioare și exerciții pentru partea inferioară a spatelui.
  • Opriți aceste exerciții dacă sunteți în durere. Dacă aveți dureri serioase la spate, discutați cu un medic înainte de a începe să vă antrenați corpul superior.
  • Chiar dacă nu ești mai mare peste noapte, dacă vă consolida partea superioara a corpului, vă va ajuta timp pentru a îmbunătăți postura, astfel încât vei arăta pe termen lung mai mare.

    • Metoda 2
    Îmbrăcați în mod corespunzător pentru a arăta mai înalt

    Imagine intitulată Creștere talie peste noapte Pasul 6
    1
    Creați un costum monocrom. Îmbrăcămintea care creează linii curate într-o singură culoare vă va face să arătați mai mari. Cu cât culorile sunt mai întunecate, cu atât veți lucra mai mult. Când combinați culorile, purtați culorile mai întunecate pe corpul inferior și cele mai ușoare pe partea de sus.
    • Negrul este o culoare populară pentru tinutele monocrome, dar și alte culori funcționează.
    • Purtarea rigidelor verticale și a pantalonilor cu pantaloni mici vă va face să arătați și mai mari.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 7
    2
    Să îmbrăcați hainele. Puteți folosi hainele pentru a crea o iluzie. Proporțiile hainelor tale pot schimba modul în care arată corpul tău. De exemplu, îmbrăcămintea liberă și în vrac vă poate face să arătați mai mici decât voi. Hainele mai bine tăiate vă fac să arătați mai subțiri și mai înalți.
  • Găsiți un croitor în zona dvs. prin căutarea pur și simplu pe Google. Citiți recenziile pentru a face mai ușor să găsiți care dintre ele este cel mai bun.
  • Dacă nu există croitori în jurul tău, majoritatea mașinilor de curățare chimică pot face mici modificări la hainele tale.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte, pasul 8
    3
    Utilizați pantofi cu toc. Cel mai rapid mod de a arăta mai mare este să purtați tocuri înalte. Tocurile inalte in culori neutre care se potrivesc cu culoarea ta si nu au curele pe glezne fac ca picioarele sa arate mai mult. Pentru bărbații care ar dori să arate mai mult, inserțiile speciale de încălțăminte sunt o opțiune bună.
  • Dacă purtați pantofi pliați, pantofii îndreptați spre vârful picioarelor vă pot face picioarele mai lungi.
  • Combinarea tocuri înalte cu o fustă înaltă sau pantaloni cu talie mare vă va face să arătați chiar mai mari.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 9


    4
    Evitați centurile largi. O centură îngustă vă ajută să vă definiți talia fără să vă divizați vizual corpul în jumătate. Curelele largi vă vor face să arătați chiar mai mici. Cureaua dvs. ar trebui să aibă aceeași culoare sau aceeași culoare ca și pantalonii dvs. O centură cu o culoare contrastantă vă va atrage atenția asupra șoldurilor și vă va face să arătați mai mici.
  • Ar fi mai bine să nu purtați o centură deloc.
  • Evitați și centurile cu catarame mari.

    • Metoda 3
    Stilul părului dvs. arăta mai mare

    Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 10
    1
    Lasă părul tăiat. Parul scurt vă poate face să arătați mai mare. Orice coafură care vă face umerii și gâtul vizibil va funcționa. Acest truc este deosebit de util pentru persoanele mici și mici. Dacă nu doriți să vă tăiați părul, puteți să-l purtați ca o coadă de cal sau într-o cârpă înaltă pentru a obține același efect.
    • Dacă gandul la o tunsoare te face nervos, încercă-ți peruci sau folosește o aplicație de coafură pentru a vedea cum arăți.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 11
    2
    Adăugați volumul în partea superioară. Coafurile care sunt mai voluminoase în partea superioară vă pot oferi câteva inci extra. Părul dvs. ar trebui să pară mai scurt și mai lăturat de partea laterală. Contrastul dintre volumul deasupra și cele mai scurte vă va face să arătați mai mari decât sunteți cu adevărat.
  • Această coafură este mai ușor de realizat cu părul mai scurt.
  • Dacă aveți păr fin, o tăietură pas va oferi mai mult volum.
  • Spălați-vă părul cu un șampon care vă oferă volum și evitați produsele care poartă greutatea (cum ar fi gelul, îngrijirea pielii și crema) care vă pot face părul mai greu. Căutați produse ușoare concepute pentru a vă oferi volum și structură.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 12
    3
    Adăugați evidențieri pentru părul dvs. Adăugarea unei culori mai deschise la coafura vă va oferi volum și profunzime. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți părul lung. Parul lung și drept poate domina aspectul dvs. prea mult. Culoarea părului tău lung îi poate da o nouă dimensiune.
  • Veți arăta mult mai mare dacă vă tăiați părul și adăugați o culoare.
  • Adresați-vă unui stilist profesionist ce culoare este cea mai bună pentru dvs.

    • Metoda 4
    Fii cât mai mare posibil în timp ce încă crești

    Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte 13
    1
    Mâncați bine. Chiar dacă genele dvs. sunt responsabile pentru 60 până la 80% din dimensiunea corpului, restul de 20-40% depind de faptul dacă mâncați bine. Dieta ta trebuie să fie alimente bogate în proteine, legume, fructe, cereale integrale și produse care conțin calciu. Limitați consumul de zahăr, grăsimi saturate și grasimi trans.
    • O mare parte de proteine ​​este conținut în fructe de mare, carne slaba, pui, ouă, fasole, mazăre, leguminoase, nuci, semințe și produse din soia.
    • Mănâncă fructe în loc să bei suc de fructe. Când beți suc de fructe, asigurați-vă că este suc de fructe 100%. Dacă sunteți fructe conservate, asigurați-vă că sunt ambalate cu puțin zahăr sau fără zahăr în plus sau în propriul suc.
    • Mănâncă legume într-o varietate de culori, cum ar fi verde închis, roșu, portocaliu și legume amidon. Legumele proaspete și congelate sunt de obicei mai sănătoase decât legumele conservate. Dacă sunteți legume conservate, asigurați-vă că există puțină sare în ele.
    • Mananca produse din cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, călătorie în natură, orez sălbatic și quinoa în loc de pâine albă și cereale decojite (cum ar fi orezul alb).
    • Dacă mănânci produse lactate, acestea ar trebui să conțină puțin sau deloc grăsime. Opțiunile bune sunt laptele, brânza și iaurtul.
  • Imaginea intitulată Cresterea peste noapte a pasului 14
    2
    Faceți sport în fiecare zi. Copiii au nevoie de o oră de sport pe zi. Sportul determină corpul dumneavoastră să producă hormoni de creștere și să vă condenseze oasele. Copiii pot face exerciții în multe moduri diferite, cum ar fi gimnastica, pauza, captura, bicicleta sau orice alt sport pe care îl practică în mod regulat.
  • Asigurați-vă că aveți o varietate de activități diferite care vă place.
  • Sugarii trebuie să aibă cel puțin 30 de minute de activitate fizică ghidată și să se joace independent timp de cel puțin 60 de minute pe zi.
  • Prescolarii trebuie să aibă cel puțin 60 de minute de exerciții zilnice și să se joace cu cel puțin 60 de minute pe zi pe cont propriu.
  • Copiii de vârstă școlară trebuie să aibă cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Fiecare unitate de activitate fizică trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
  • Imagine intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 15
    3
    A dormi bine în fiecare noapte. Pe măsură ce dormi, corpul tău eliberează hormoni de creștere. Chiar dacă nu vă rănește creșterea, dacă nu dormiți într-o seară, va avea un impact negativ asupra creșterii dvs. dacă dormiți în mod regulat prea puțin. Cantitatea de somn de care aveți nevoie depinde de vârsta dvs. și de cât de activ sunteți.
  • Nou-născuții (între 0 și 3 luni) necesită între 10,5 și 18 ore de somn pe zi.
  • Sugarii (4-11 luni) au nevoie de între 9 și 12 ore de somn pe zi și câteva nopți pe parcursul zilei.
  • Sugarii (1-3 ani) au nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn pe zi.
  • Prescolarii (3-5 ani) au nevoie de aproximativ 11-13 ore de somn pe noapte.
  • Copiii de vârstă școlară (6-13 ani) au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte.
  • În general, adolescenții au nevoie de 8,5 până la 9 ore de somn pe noapte.
  • Imaginea intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 16
    4
    Nu fumați. Fumatul este un mod sigur de a vă încetini creșterea, mai ales în timpul pubertății. Numai 10 țigări pe zi vă pot face să rămâneți 3 cm mai scurți decât ați fi fost. Marijuana vă poate încetini creșterea prin limitarea capacității organismului de a produce hormoni de creștere. Pentru a crește cât mai înalt, este mai bine să nu fumezi.
  • Dacă sunteți fumător, dar doriți să renunțați, există câteva aplicații gratuite, programe de renunțare la fumat și resurse SMS pe care le puteți utiliza.
  • De asemenea, puteți apela 089/28 28 22 pentru informații despre cum să renunțați la fumat.

    • Sfaturi

    • Este important să rămâi realist cu privire la cât de mare vei deveni. Dacă familia ta este mică, probabil că nu vei crește.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit